Nữ siêu béo quyết tâm giảm béo :(

[thanhvan]

vô tình biết đc trang web này, mừng hơn vớ đc phao.
mình hok dài dòng, vô đề lun. mình nữ cao 1m56 nặng 78kg ( ặc ặc ), thật ra lúc trc cũng ko béo vậy, do bia bọt và ăn uống ko điều độ nên giờ đã lăn .
mình đã bắt đầu giảm cân từ ngày 08/01, đến nay tròn 5 ngày, mình giảm đc 3kg, chắc toàn nước nhưng ko sao, có giảm là vui. mục tiêu mình muốn giảm thêm 20kg nữa, tầm 55kg là vừa.
thực đơn và cách luyện tập như sau, mong mọi ng góp ý:

sáng: đi bộ nhanh trên máy từ 45-60ph
chạy xe đạp trên máy: 10ph
mình ít ăn sáng, chỉ uống nc trái cây ko đường, thường là cam vắt.
trưa và chiều: canh rau với ít thịt nạc hoặc thay rau bằng bí xanh, mướp đắng, cà chua.. lâu lâu cũng bổ sung 1 ít trái cây ít ngọt.
tối: đi bộ nhanh tầm 45-60 ph,

mình thấy cũng ko mệt lắm, hy vọng từ đây đến tết giảm đc thêm vài kí cho nhẹ nhõm.
mọi người góp ý cho mình với nha.
thanks mọi người

View more random threads:

• Cần giúp về thực đơn low carb
• Kỷ niệm đáng nhớ, thành quả giảm cân của mình.
• Nhật ký ăn uống - thay đổi thói quen
• Cách tính tổng calo đúng?
• phải làm gì bây giờ???
• Quyết tâm giảm 3Kg trong 1 tháng
• Iruna và thành quả đạt đc
• giữ cân giảm mỡ!
• Skinny body <3
• Đôi dòng tâm sự của một kẻ ngàn lần thất bại trong giảm cân

[seotn]

mập thế này mà giảm lc nó giảm lẹ xuống mai mốt còn toàn da bên ngoài nó nhão nhoèn nhoẹt chảy xệ kinh lắm đấy em.:geek: giảm từ từ thôi ăn kiểu của em thì chắc kèo sẽ bị như anh nói đấy, chưa kể sức khoẻ giảm sút vì ăn không đủ.

[noithatductinh]

uả anh bear_devil ơi, em ăn truyền thống mà, đâu có lc đâu, tại em thích trái cây (ít ngọt) nên hok lc đc.
em ăn rau nhiều, đạm thì ngày vài lạng thịt or cá or hải sản thui nhưng vẫn thấy no và khoẻ lắm chứ ko có mệt, vẫn đi làm bình thường ah.
e giảm nhanh chắc có lẽ do bình thường ăn nhiều tinh bột và đường, giờ cắt hẳn cơm thôi.

[hientatthanh]

à, không để ý cái title nhưng mà em ăn vậy cũng chả đủ năng lượng cho em hoạt động bình thường đâu :d. mấy chị em tre trẻ hay nóng lòng muốn giảm cân nên toàn chơi trò ăn ít xịt với nhịn ăn, mà em còn tập lắm thế, giảm thì chắc kèo rồi nhưng coi chừng các vấn đề sức khỏe đấy, chưa kể cái vụ da nhão nữa xấu lắm :roflmao:
cố lên đi, cách đây 9 tháng anh vẫn gần 1 tạ nhưng giờ chỉ có 70kg thôi, ăn uống như bình thường, chỉ kiêng mỗi đường kính (refined sugar) còn lại ăn như hạm ấy, chỉ cần cardio là giảm đều đều :d

[nguyentruong17]

haizzz, ai bảo lúc trc hay ăn nhậu, giờ nhìn cái bụng bia phát kinh :cry:
em sẽ bổ sung thực đơn thêm tý đạm nữa cho có năng lượng. mục tiêu e là 6-8 tháng giảm 20kg, cũng không quá sức đúng hem?
còn vụ tập tành do sức yếu nên hok hiit nổi, đành đi bộ cho nó bền, tập vậy mà a kêu nhiều, em thấy mấy anh chị trên này còn tập nhiều và siêu nặng cơ

[Binhboong92]

:whistle: đăng ảnh lên a e cổ vũ nào

[new led]

vãi cả nữ hay ăn nhậu , bụng bia

[vanphongchothuequan1]

haizzz, có muốn ăn nhậu đâu, nhưng trời phú đô cao thì bít làm sao, kakaka.
giờ bỏ rồi các pác ạh

[valazivn]

a cũng nhậu nhưng mà vẫn còi :v

[victory355]

ối giời, cánh đàn ông nhậu thì ăn có là bao. em vừa uống giỏi lại phá mồi liên tục thì bảo sao ko péo đc. giờ đóng cửa, cắt đt tu rùi, quyết tâm giảm péo thuiiii