Cần tư vấn về lịch tập ở nhà???

[hovafa]

mình 17 tuổi, cao 1m72, nặng 58kg... hiện tại mình đang có 1 tạ đẩy ngực 20 kg, 2 tạ đơn mỗi cái 6kg. mong là ace sẽ tư vấn cho mình 1 số thứ như bài tập lịch tập ...

View more random threads:

• Thật sự rất tự ti về bề ngoài của mình hiện tại,ko muốn ra ngoài,mua sắm quần áo đẹp chúcâtho
• Pan béo quyết tâm thành Pan 6 múi
• làm sao để giảm 3 kg nhanh nhất
• cho em xin thực đơn low carb chuẩn mọi ng :(
• Giảm 12kg từ giờ đến tết .
• Giảm cân vì mẹ nuôi người yêu ngăn cản !!!!
• giảm 10 cân từ 7/8/14 tới cuối năm để đón thanksgiving và xmas
• nên dừng hay tiếp tục , nếu tiếp thì cho mình xin ý kiến!
• Ép cân 2 tuần lấy đà...hi :D
• Có phương pháp nào giữ cân nhưng tăng cơ không ?

[prondass]

mình khuyên bạn theo giáo trình body beast đi nhé

[thanhdung0906]

mình khuyên bạn theo giáo trình body beast đi nhé

cho mình link về giáo trình body beast đc ko bạn! tks

[seo_bds]

cho mình link về giáo trình body beast đc ko bạn! tks

bạn tự lên google tìm nhé,nó là chương trình bodybuilding= video tại nhà đc 1 trong những hlv nổi tiếng của mỹ là sagi kalev tạo ra