giảm cân 4 tháng : 19/01 -19/04 : 56 kg - 49kg

[cuuseo]

ngày 2 :20/01/2014
sáng : 1 gói cháo +1 nhúm bò khô tự làm: 180 kcal
200g xúp lơ: 50kcal
1qủa xoài xanh :100kcal
=> 330 kcal
trưa: đi ăn cứoi mới ác mỗi thứ 1 ít vậy nhưng thế này,là cố kiềm nén lắm rồi
2 miếng mực luộc :
1 chả nem:
100 gau cải
80g cá nướng giấy bạc :
1 thìa cơm :
1 quả xoài xanh:
=> 600kcal
tối : 1 hộp sữa chua ko đường kefir: 70kcal
1 quả táo 175g: 91kcal
tổng : 1091kcal
tập erobic 1 tiếng + chạy máy 30 phút...
uống 1 lít nước

[linktac]

mình cũng vào đây hóng, thật ra mình đã giảm cân nhiều lần lắm rồi, cơ mà khôgn khoa học nên cứ giảm lại tăng nên không thành, híc giờ đây mình tăng tới mức cân kỷ lục, 66kg con gái nhé, nên phải giảm xuống quan trọng là béo rất có hại cho sức khỏe. mình vào đây để cùng có mọi người nhắc nhở động viên không muốn lập topic mới, nên cho mình ké với nhé mục tiêu là từ giờ đến 30/4 giảm đươc 10kg.

mình cùng cố gắng nhé,,,cậu viết ở đây cũng được...cho có bạn cho vui...

[giangnguyen9199]

cố gắng duy trì chứ em...

dạ ^^ nói vậy thôi chứ xíu nữa em sẽ tập hiit

[truyenthongbaoson]

a cũng đang ăn theo tt sáng ăn xôi gà, hình như a đọc đc xôi ít carb hơi cơm, phở và lâu đói...hìhì

thật ra xôi hay phở cơm gì cũng na ná nhau thôi. chỉ số gi vẫn cao. ăn kiếng nên hạng chế hoàn toàn tinh bột buổi sáng ( trừ những tinh bột có gi thấp ở bảng trên )

[thangmarketing]

uh, a cũng đang xây dựng cơ bắp nên cố gắng giảm đỡ béo hơn, 1 là bằng kg hay là giảm chứ ko cho lên béo lắm rồi...

[incocht1]

thật ra xôi hay phở cơm gì cũng na ná nhau thôi. chỉ số gi vẫn cao. ăn kiếng nên hạng chế hoàn toàn tinh bột buổi sáng ( trừ những tinh bột có gi thấp ở bảng trên )

sao lại khiêng tinh bột vào buổi sáng ..buổi tối vẫn tốt hơn chứ...buổi sáng ăn tinh bột thì nên ăn như anh nói là chỉ gi thấp như bánh mì đen/lúa mạch/gạo lứt or yến mạnh chứ

[parkhill]

dinh dưỡng thế nào để vừa phát triển tối đa chiều cao mà vừa k tăng cân nhỉ? có bạn nào tư vấn giúp mình với.

[hocon84]

thật ra xôi hay phở cơm gì cũng na ná nhau thôi. chỉ số gi vẫn cao. ăn kiếng nên hạng chế hoàn toàn tinh bột buổi sáng ( trừ những tinh có gi thấp ở bảng trên )

ăn kiêng tt nên ăn tinh bột buổi sáng nhé.gi chỉ là cái phụ,ai quan tâm thì theo,k cũng chả sao.gạo thường hay gạo nếp cũng quy ra calo hết.tư vấn cũng nên rõ ràng cho ng ta còn theo.không kiêng tinh bột vẫn giảm cân bền vững như thường

[alias_va]

theo to được biet calo là tuong nhau nhung gao lut tốt hơn vì.nó còn nguyên nhiều chất vitamin và chất bổ hơn gạo trắng đã bị xay mất vỏ bên.ngoài.thế.nên gạo lứt ăn no lâu hơn

ah~ cảm ơn bạn (y) vài bữa nữa mình mua gạo lức dùng thử xem ^^

[conghung999]

gần giống mình á. có bn nào muốn pm sdt để kiểm tra lẫn nhau. tạo động lực cùng cố gắng k.

mình không cùng số cân nặng nhưng mục tiêu như nhau tham gia được không vậy