Tư vấn hộ mình mọi người ơi

[phimlen1]

Tình hình là em sinh năm 1995 cao 1m73 mà nặng có 49kg ai gặp cũng quỡ hết
Cũng cố gắng ăn uống nhiều vào mà k thấy lên tí nào hết
e là sv nên chi tiêu cũng rất có hạn chỉ 70k 1 ngày
Sáng em ăn : bánh ướt ( có khi là xôi gấc,xôi đậu, bắp hầm cũng có thể là bánh ngọt) nhưng đa số là ăn bánh ướt + bịt sữa tươi có đường..
Cứ khoảng nửa tiếng em uống khoảng ly nước hoặc hơn e đang cố gắng uống nước
Buổi sáng em có vậy thôi
Trưa : Ăn cơm tự nấu Thịt kho/chiên/xào + canh (rau dền,bí đỏ,,...)
Uống nước trưa đi thực tập thì em ăn chè
rồi cố gắng uống nước với 1 bịt sữa nữa
Tối : cũng ăn cơm tự nấu
Gần ngủ em ăn bánh ngọt (oreo,bánh ốc kem...) tại nhà em gần tiệm bánh ngọt + sữa +uống 1 ly nước trước khi ngủ
Đây là tấm hình cơ thể em gan lắm mới dám chụp đó
có mấy đứa kêu đi Gym đi mà ốm quá không dám ra Gym sợ nta cười vì ở gần nhà cũng có 1 tiệm Gym
A chị giúp em bổ sung thêm cái gì cho dễ tăng cân đi ạ
Có nên đi tập tạ không??

View more random threads:

• Cần gấp muốn tăng cân mà khó quá
• Vấn đề tăng giảm cân thất thường
• Help: Tăng cân cho người gầy, cao 1m68 nặng 48kg
• cần tư vấn nên dùng sữa seriuos mass hay super mass gainer
• Myprotein SG
• EM THUỘC DẠNG SIÊU GẦY
• xin lời khuyên tăng cân hiệu quả nhất với người siêu GẦY
• Muốn tăng cân để thoát khỏi khiếp FA
• Vóc dáng e thế này liệu có cải thiện đc k ạ?
• Như thế này có nên dùng serious mass không?

[nguyenquyhuong]

Tập đi bạn lúc chưa tập m cũg chỉ 50kg ăn uốg cũg như b thôi giờ lên 56kg , kím giáo án dành cho người mới tập trên trang chủ mà tập nhé chúc thành côg.

[galuoi92]

Mình cũng muốn đi tập nhưng vô đó toàn cao to mình nhỏ xíu nên ngại
bạn tập bao lâu r chế độ dd sao bạn??

[atdzvl12]

Bạn ơi ko ai cười đâu nên mạnh dạn lên .
Bạn thử đặt hoàn cảnh vào bạn xem ví dụ bạn đang to con nhé bạn thấy 1 người gấy ốm ra tập gym bạn có cười người ta ko hay bạn ra động viên và khuyến khích
Mình cũng 1m7 50kg nè mình cũng mới ra gym đc mấy ngày thay vì ngại ngùng là mình ra tập rất tự nhiên như ở nhà còn cười nói chuyện vui vẻ nữa

[chucvn]

Ok mình sẽ lấy hết động lực cố gắng đi tập mới được chế độ ăn bạn sao vậymình ăn vậy dk không do kinh phí eo hẹp

[HotArchives]

Ăn thì mình cứ cố gắng táng thật nhiều có thể .. Ngày 5 -6 bữa uống nhiều nước + ăn thêm chuối ( cái này rẻ mà tốt )
Bạn tham khảo thêm ở diễn đàn có rất nhiều bài viết có ích
Chế độ tập thì mình đang theo giáo án từ 0 -1 năm cho người mới . Mới tập nên chưa theo đc nên mình giảm số hiệp lại

[npd.fpt01]

Ok vậy à cám ơn bạn nha

[shopnmm]

Ăn thì mình cứ cố gắng táng thật nhiều có thể .. Ngày 5 -6 bữa uống nhiều nước + ăn thêm chuối ( cái này rẻ mà tốt )
Bạn tham khảo thêm ở diễn đàn có rất nhiều bài viết có ích
Chế độ tập thì mình đang theo giáo án từ 0 -1 năm cho người mới . Mới tập nên chưa theo đc nên mình giảm số hiệp lại

k nên giảm lại số hiệp có giảm thì giảm mức tạ lại hoặc tìm 1 người đỡ phụ , phải theo giáo án để tập đúng mức cường độ của giáo án kết quả sẽ tốt hơn
p/s nhưng phải đảm bảo đúng kỹ thuật tập nha

[furiyo]

Ok vậy à cám ơn bạn nha

tự tin mà đi tập cái gì phải sợ, ngày trước cả 1 phòng tập có 1 mình a tập deadlift đây dạo gần đây thì thấy có thêm vài người chưa kể 1 số bài khác nữa

[bentremegumi]

k nên giảm lại số hiệp có giảm thì giảm mức tạ lại hoặc tìm 1 người đỡ phụ , phải theo giáo án để tập đúng mức cường độ của giáo án kết quả sẽ tốt hơn
p/s nhưng phải đảm bảo đúng kỹ thuật tập nha

ui giời nói thì nghe vẻ dễ lắm ) nhưng tìm người đỡ phụ hay giảm số kg mà giữ nguyên hiệp mà tập đc . thì tập luôn cho rồi khỏi cần giúp làm gì =))