54kg rùi còn 5 cân nữa hoàn thành mục tiêu trông cậy hết vào lowcarb

[hoangthuy90]

sáng: 2 trứng chiên
trưa: thịt bò xào măng , súp lơ luộc
tối: thịt 3 chỉ rán, su hào luộc
khuya: trứng ốp bơ
)))

[gmcfl]

haizz dạo này bận quá không ăn đc ngày 5 bữa

[nxtk2401]

nói chung cái chế độ này yêu cầu càng ăn nhìu fat càng tốt ý @@

bạn đọc k kĩ rùi , k có zi là càng nhiu cag tốt cả , sở dĩ ăn nhiều fat pro để bù cho carb thôi , bù đủ thì thôi chứ nếu quá thì lượng kcal nap vao lai nhiêu thế thì tăng cân chứ giảm zj , mức fat trung bình 2 ngay la 100 thôi , nên ăn nhiêu protein hơn là fat , nói chung là đủ thôi.

[banthe247]

uh thi ăn nhiêu tầm 100g thôi chứ k phải ăn càng nhieu cag tôt@@ uh ăn rau tầm đấy là ok rui , nhà minh van còn gạo chắc theo tt tầm 1 tuan cho het gao rồi mới theo lg , theo lg tốn tiền ghê@@ kiểu zi ma trc mât tien ăn nhiu béo h lại phải bỏ tiên nhiêu để giam beo nua@

[toiyeucota1992]

ăc chăc bạn đi làm rồi ah ? theo kiểu tt k biêt co hiêu qua k , nhưng mà nhàn hơn mà tiêt kiem nữa , 1 bat com = 1 lang thit@@ minh ăn it nhưng mà thấy vừa k thấy đói k biêt co nên tăng lên k nhỉ , uh quen rồi thì bt cư thit mà chén là ngon rồi)

[chungcunhavuong]

mình theo d.a.s https://www.facebook.com/*******?fref=ts thì yêu cầu cần ăn đêm high fat để cơ thể nhanh chóng vào trạng thái đốt mỡ làm năng lượng chứ mình ko đói :d
theo lc ko đc ăn hoa quả vs tinh bột mà bạn ...

mình theo chế độ ăn trên và giảm 30kg trong vòng khoảng 5 tháng nên muốn chia sẻ cùng các bạn ^^

[dtphong_1989]

cái trang *** ấy của 1 cái ông đem dịch từ tài liệu nước ngoài ra hoàn toàn rồi còn đóng bản quyền sáng tác nữa, hài thật.
bạn ăn high fat 1 thời gian thì sẽ bị chững lại thôi, vì fat cho năng lượng cao hơn carb. bạn tìm đọc tài liệu của wth về sự thật các kiểu ăn kiêng ấy.
thứ nữa, không biết bạn có siêng tập thể dục không chứ không tập thể dục thì với cái việc ăn high cái gì bạn cũng sẽ có nguy cơ bênh liên quan tới cái đó, do cơ thể hấp thụ không hết mà lại không có đường ra cho nó :d.

cho nên mới có 2 chu kỳ, ban đầu sẽ ăn 12 ngày low carb rồi 1 ngày xả carb, sau đó vào 6 low carb rồi 1 xả, cứ thế nếu thấy chậm thì qua 3121. còn mình chỉ ăn giai đoạn đầu cho nhanh vào keto sau đó thì phải cutting thì cơ thể mới lấy mỡ dự trữ ra đốt chứ ăn nhiều thì nó đốt thức ăn ăn vào chứ đốt mỡ thừa làm j`??.
mình hôm nào cũng gym 30p, lau nhà quét dọn nhà cũng 1 tiếng 1 ngày.
đúng là tài liệu đấy của nước ngoài đem về nhưng bạn ấy đã cải tiến để cho nó phù hợp với ng việt nam hơn bạn ạ

[Minhpham.vcu]

mình thì cứ cái gì dịch và biên soạn lại thì ghi rõ cho đàng hoàng là dịch và biên soạn, chứ còn đã không làm vậy còn đóng bản quyền rồi trục lợi bằng cách thu phí các kiểu (nó có thu phí) thì chịu :d.
thôi quay về vấn đề chính:
bạn ăn thế nhỡ lúc cả nhà mua xoài hay dưa hấu, chè, chuối về ăn thì không lẽ từ chối :d!? mình từ hơn 90 năm 2012 tới giờ còn tầm 69~70 mà chả phải lc gì sất :d ăn uống cân bằng: cơm, thịt, nhiều rau, trái cây..., ngày 1h tập. mấu chốt là tất tần tật các loại nước có đường tinh luyện (refined sugar) đều loại tất. thế là giảm đều mà chả phải thòm thèm lúc thấy người khác ăn trái cây.

[nguyenvinh16121993]

quyết tâm rồi thì vượt qua đc hết bạn ạ, hơn nữa còn có ngày xả mà ^^

[Thinhquang chemi]

không hiểu vì sao mà 4 ngày mìh đã vào đc keto rồi :d vừa mừng vừa lo