Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 14
  1. #1
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    79
    Trích dẫn Gửi bởi haki
    Bác nói cho vui thì được.1 tháng 1kg mới là thịt thì đúng. còn hơn là mở,
    Nhưng mà 1m75 mà 53kg thì lên khoảng 60kg rồi chậm lại là vừa
    Trong thời gian bulk thì 1 tuần bạn cần tăng từ 0,5 đến 2 pound tùy theo bạn mới tập hay tập lâu rồi. Nghĩa là tối đa chỉ 0,9kg thôi. Ít hơn sẽ không có hiệu quả và nhiều hơn thì mỡ.
    Tài liệu này mình tham khảo trong cuốn Bigger Leaner Stronger. Áp dụng cho người bình thường, còn xài thuốc kích thích thì miễn nhiễm.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi uss.nimitz91
    Trong thời gian bulk thì 1 tuần bạn cần tăng từ 0,5 đến 2 pound tùy theo bạn mới tập hay tập lâu rồi. Nghĩa là tối đa chỉ 0,9kg thôi. Ít hơn sẽ không có hiệu quả và nhiều hơn thì mỡ.
    Tài liệu này mình tham khảo trong cuốn Bigger Leaner Stronger. Áp dụng cho người bình thường, còn xài thuốc kích thích thì miễn nhiễm.
    1 Tháng chỉ tăng đc gần 1kg thịt thôi,bulk thì lên cả mở lẩn thịt bạn.
    Mà như thớt gầy thì lên vài cân mở cho đở mặc cảm thân hình cò hương đả rồi tính sau

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mới tập ăn nhiều tinh bột -> tích nhiều nước đó bạn , tăng 2-3 kg không phải quá lạ , bạn đo lại vòng bụng xem tăng 3 cm chưa :ROFLMAO: . kìm xuống 300- 500 gam / tuần là ngon nhé bạn .

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thinhmta
    Chú mừng bạn. Cơ thì ko biết thế nào nhưng ít nhất bạn đã tăng được 2kg MỠ
    Nhưng đừng quá lo. Đang gày vậy lên được thế là khá rồi. Chịu khó chạy bộ và các bài tập Cardio vào. Như thế sẽ giảm được đáng kể lượng mỡ.
    hehe, lên mỡ đc là e thấy mừng lắm rồi trước chỉ toàn da vs xương, e tính lên vài cân nữa rồi ms Cardio



    Trích dẫn Gửi bởi haki
    Bác nói cho vui thì được.1 tháng 1kg mới là thịt thì đúng. còn hơn là mở,
    Nhưng mà 1m75 mà 53kg thì lên khoảng 60kg rồi chậm lại là vừa
    theo bác thì lên tầm 60kg rồi chậm lại nhưng e thấy 60kg trông vẫn loằng khoằng lắm chắc lên tầm 65kg cho nó đầy đầy một tí đã



    Trích dẫn Gửi bởi hảiphong1992
    mới tập ăn nhiều tinh bột -> tích nhiều nước đó bạn , tăng 2-3 kg không phải quá lạ , bạn đo lại vòng bụng xem tăng 3 cm chưa :ROFLMAO: . kìm xuống 300- 500 gam / tuần là ngon nhé bạn .
    bụng e lúc nào cũng trong trạng thái no :LOL: thế nên như bác nói, e phải lên tới 4-5cm òy

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    theo bác thì lên tầm 60kg rồi chậm lại nhưng e thấy 60kg trông vẫn loằng khoằng lắm chắc lên tầm 65kg cho nó đầy đầy một tí đã
    lên 60 vẩn gầy nhưng mà cứ ham hố quá sau giảm mệt đấy.vội làm gì

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    1 tuần tăng 3 cân, nên mừng hay lo đây các bác???

    hehe, chào các bác, trc h cũng chỉ theo dõi bài viết của các bác trên WTH thôi, hôm nay mạo muội lập cái nick vì có vấn đề cần hỏi ạ chả là e ms thi đh xong, cao 1m75 mà nặng có 53kg :cry: giơ xương luôn. e cũng đã tham khảo nhiều bài trên này, đã thay đổi chế độ ăn uống và đi ra phòng tập đc 1 tuần rồi ạ ăn thì no muốn ói, tính ra mỗi hôm ăn để dư ra khoảng 1k kcal, vs hi vọng 1 tuần sẽ lên đc 1 kg. Nhưng thế quái nào vừa hết 1 tuần, e cân lại thì nó nhảy lên 56 :nailbiting: e thấy vui nhưng cũng hơi kinh kinh, ko biết có bị j ko. Trước thấy có bác bảo là nó tích nước trong ng nên như thế là bình thường. Vậy mong mọi người cho e ý kiến cái, như vậy có làm sao ko? có nên thay đôi chế độ ăn hay tập ko e tks mấy bác trước ạ

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bình thường thôi b,mình sáng ngủ dậy 67kg sau khi đi ị và tiểu ,ns chung bụng đói chưa ăn gì,đi vệ sinh các thể loại xong lên cân tụt 2kg nhé nhà mình có cân nên cân suốt,tý làm cốc nước buổi sáng cho sạch ruột lên 1kg lun,nên b đừng tin vào cái cân,nhìn ngắm cơ thể qua gương đi (y)

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Nên lo bởi vì theo mình biết 1 tuần chỉ nên lên gần 1kg, còn hơn nữa là mỡ mỡ mỡ và mỡ.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi uss.nimitz91
    Nên lo bởi vì theo mình biết 1 tuần chỉ nên lên gần 1kg, còn hơn nữa là mỡ mỡ mỡ và mỡ.
    Bác nói cho vui thì được.1 tháng 1kg mới là thịt thì đúng. còn hơn là mở,
    Nhưng mà 1m75 mà 53kg thì lên khoảng 60kg rồi chậm lại là vừa

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    khởi điểm là dơ xương thì mừng :love:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:13 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.