1 tuần tăng 3 cân, nên mừng hay lo đây các bác???

[thanhvan]

Bác nói cho vui thì được.1 tháng 1kg mới là thịt thì đúng. còn hơn là mở,
Nhưng mà 1m75 mà 53kg thì lên khoảng 60kg rồi chậm lại là vừa

Trong thời gian bulk thì 1 tuần bạn cần tăng từ 0,5 đến 2 pound tùy theo bạn mới tập hay tập lâu rồi. Nghĩa là tối đa chỉ 0,9kg thôi. Ít hơn sẽ không có hiệu quả và nhiều hơn thì mỡ.
Tài liệu này mình tham khảo trong cuốn Bigger Leaner Stronger. Áp dụng cho người bình thường, còn xài thuốc kích thích thì miễn nhiễm.

View more random threads:

• Hơn 2 năm tăng cân rồi mà chả được bao nhiêu
• 1m83 nặng 57kg .
• Đã lên kế hoạch tăng cân. Mọi người góp ý mình với
• Cần tư vấn kế hoạchtăng cân
• Em cao 1m78 nặng 50kg em cần tăng cần,giúp em với
• mời ace vào tư vấn hộ
• super mass gainer.
• Kết hợp chạy bộ và tập thể hình cho người gầy có hiệu quả hay không ?
• Tham khảo giùm em cái thực đơn xem ổn chưa ạ
• Các bác xem dùm em thực đơn tăng cân, cho e 1 chút kinh nghiệm trong việc tăng cân với :(

[hoangminh2016]

Trong thời gian bulk thì 1 tuần bạn cần tăng từ 0,5 đến 2 pound tùy theo bạn mới tập hay tập lâu rồi. Nghĩa là tối đa chỉ 0,9kg thôi. Ít hơn sẽ không có hiệu quả và nhiều hơn thì mỡ.
Tài liệu này mình tham khảo trong cuốn Bigger Leaner Stronger. Áp dụng cho người bình thường, còn xài thuốc kích thích thì miễn nhiễm.

1 Tháng chỉ tăng đc gần 1kg thịt thôi,bulk thì lên cả mở lẩn thịt bạn.
Mà như thớt gầy thì lên vài cân mở cho đở mặc cảm thân hình cò hương đả rồi tính sau

[phamthaovnn]

mới tập ăn nhiều tinh bột -> tích nhiều nước đó bạn , tăng 2-3 kg không phải quá lạ , bạn đo lại vòng bụng xem tăng 3 cm chưa :ROFLMAO: . kìm xuống 300- 500 gam / tuần là ngon nhé bạn .

[hoangkiso]

Chú mừng bạn. Cơ thì ko biết thế nào nhưng ít nhất bạn đã tăng được 2kg MỠ
Nhưng đừng quá lo. Đang gày vậy lên được thế là khá rồi. Chịu khó chạy bộ và các bài tập Cardio vào. Như thế sẽ giảm được đáng kể lượng mỡ.

hehe, lên mỡ đc là e thấy mừng lắm rồi trước chỉ toàn da vs xương, e tính lên vài cân nữa rồi ms Cardio

Bác nói cho vui thì được.1 tháng 1kg mới là thịt thì đúng. còn hơn là mở,
Nhưng mà 1m75 mà 53kg thì lên khoảng 60kg rồi chậm lại là vừa

theo bác thì lên tầm 60kg rồi chậm lại nhưng e thấy 60kg trông vẫn loằng khoằng lắm chắc lên tầm 65kg cho nó đầy đầy một tí đã

mới tập ăn nhiều tinh bột -> tích nhiều nước đó bạn , tăng 2-3 kg không phải quá lạ , bạn đo lại vòng bụng xem tăng 3 cm chưa :ROFLMAO: . kìm xuống 300- 500 gam / tuần là ngon nhé bạn .

bụng e lúc nào cũng trong trạng thái no :LOL: thế nên như bác nói, e phải lên tới 4-5cm òy

[phongphongphong1992]

theo bác thì lên tầm 60kg rồi chậm lại nhưng e thấy 60kg trông vẫn loằng khoằng lắm chắc lên tầm 65kg cho nó đầy đầy một tí đã

lên 60 vẩn gầy nhưng mà cứ ham hố quá sau giảm mệt đấy.vội làm gì

[nguyenlan]

hehe, chào các bác, trc h cũng chỉ theo dõi bài viết của các bác trên WTH thôi, hôm nay mạo muội lập cái nick vì có vấn đề cần hỏi ạ chả là e ms thi đh xong, cao 1m75 mà nặng có 53kg :cry: giơ xương luôn. e cũng đã tham khảo nhiều bài trên này, đã thay đổi chế độ ăn uống và đi ra phòng tập đc 1 tuần rồi ạ ăn thì no muốn ói, tính ra mỗi hôm ăn để dư ra khoảng 1k kcal, vs hi vọng 1 tuần sẽ lên đc 1 kg. Nhưng thế quái nào vừa hết 1 tuần, e cân lại thì nó nhảy lên 56 :nailbiting: e thấy vui nhưng cũng hơi kinh kinh, ko biết có bị j ko. Trước thấy có bác bảo là nó tích nước trong ng nên như thế là bình thường. Vậy mong mọi người cho e ý kiến cái, như vậy có làm sao ko? có nên thay đôi chế độ ăn hay tập ko e tks mấy bác trước ạ

[songdai90]

bình thường thôi b,mình sáng ngủ dậy 67kg sau khi đi ị và tiểu ,ns chung bụng đói chưa ăn gì,đi vệ sinh các thể loại xong lên cân tụt 2kg nhé nhà mình có cân nên cân suốt,tý làm cốc nước buổi sáng cho sạch ruột lên 1kg lun,nên b đừng tin vào cái cân,nhìn ngắm cơ thể qua gương đi (y)

[minhle107]

Nên lo bởi vì theo mình biết 1 tuần chỉ nên lên gần 1kg, còn hơn nữa là mỡ mỡ mỡ và mỡ.

[TruongTamPhong]

Nên lo bởi vì theo mình biết 1 tuần chỉ nên lên gần 1kg, còn hơn nữa là mỡ mỡ mỡ và mỡ.

Bác nói cho vui thì được.1 tháng 1kg mới là thịt thì đúng. còn hơn là mở,
Nhưng mà 1m75 mà 53kg thì lên khoảng 60kg rồi chậm lại là vừa

[tuyetbanggia]

khởi điểm là dơ xương thì mừng :love: