nữ 17t - tình hình là muốn giãm cân nhưng khôg biet cách :(((

[hoabaybay]

ăn ít chất béo, ăn nhiều chất xơ,... nếu bạn tập ở trung tâm thể dục thì sẽ có người hướng dẫn, còn nếu tập ở nhà thì nên: lắc vòng, nằm ngửa gập bụng, chạy bộ buổi sáng, sử dụng đĩa xoay eo, nhảy dây,... chọn 1 cái hoặc tập lần lượt nếu có điều kiện![/quot
t.t uh tkss ạ
phãi chi có cái thực don cụ the chứ mình ăn k kiem soat :<

[khanhnguyen12021]

không phải em ơi, anh đang tìm giáo án giảm cân và làm ngược lại đây! :d

:cautious::cautious::cautious::cautious::cautious:

[vietkanpy]

trước tiên xin hỏi bạn là ăn uống hàng ngày của bạn là như thế nào, ăn những gì, ăn khi nào và thường ăn món ntn... có ăn vặt hay uống gì thêm....

[chucvn]

thớt bỏ topic rồi...

có bõ dau )

[gialinhacbd]

tình hình là đang tuổi ăn tuổi lớn thì em nên điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp em ah. mục tiêu của em không phải là nhỏ mà em lại viện quá nhiều lí do để lảng tránh việc thông qua tập thể dục nhằm giảm kg. e là hs k có tg thì còn ai có tg nua. tập thể dục đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống,nghỉ ngơi hợp lí sẽ giúp em đặt được mục tiêu mà ít đưa đến hậu quả xấu k mong muốn với cơ thể. chúc em thành công...

dạ vâng se cố gắng :bookworm::bookworm::bookworm::bookworm:

[traveldatviet]

em đang học 12 ak

vâng :bigtears::bigtears::bigtears::bigtears::bigtears:
đang :bookworm: de thứ 2 di học típ này :yuck:

[nguyenphuong]

hùi trước 56kg em :d

à thì ra là tăng cân
))
ước gì dc quăng cho a 5kí khõi ai khỗ sỡ như vậy nhĩ :cry:

[hajdajgja]

:love::love::love: ok ok
h` đi học bài dayyy :smug::smug:
6 tháng sau nhớ e nha

đưa fb cho a cái đã.......quơi quơi

[ThuyDuongNL1]

nhưng mà a chưa hiểu tại sao không có thời gian để tập thể dục nhỉ... e bận suốt ngày luôn à... học kinh vậy, a cũng mới hết 12 có mấy tháng nhớ lại đâu có học nhiều vậy, đi chơi còn khoẻ nữa là.....

[langocthao]

nhưng mà a chưa hiểu tại sao không có thời gian để tập thể dục nhỉ... e bận suốt ngày luôn à... học kinh vậy, a cũng mới hết 12 có mấy tháng nhớ lại đâu có học nhiều vậy, đi chơi còn khoẻ nữa là.....

em chơi cã cái hki1 roi
hoc chính thức là từ sáng toi 5h20 roi
zìa nhà
7h di hoc tip
còn may dua ban là 5h20 nó di hoc luon r á :hungover::hungover::hungover:
còn mấy tháng nữa gán cày vậy :cry::cry: