serious mass và tập thể hình tại nhà

[hoanghuy87]

cách đây 2 tháng mình cũng 27 t, 1m65, 45 kg, sau khi tập đc 2 tháng giờ mình 55kg. Chỉ ăn ăn và ăn.ăn cơm 3 bát 1 bữa, ngày 2 bữa, sáng 3 bánh bông lan, 1 vinamilk, tập xong thì 2 trứng luộc, trước tập 1 sữa vinamilk, 2 trứng luộc...
bác mà có uống sữa thì để ý cái thành phần đạm/protein nhé, <3 thì đừng mua, tốn tiền.giờ bọn bán sữa nó cáo lắm, nên hãy là người tiêu dù thông thái hihi

mình cám ơn bạn nhé.mình tập đc 5 tháng mà lên đc có 4kg àh

View more random threads:

• Tăng cân
• làm sao để nạp 4000 calo / ngày
• Nên chọn Serious Mass mùi vị nào cho người lần đầu uống?
• Bột Lòng trắng trứng. hot
• muốn nhượng lại Bột protein tăng cân ON Serious Mass 12 Lbs
• Làm sao để đùi và mông to lên?
• Mấy bác vào giúp em tăng cân nhé, em quyết tâm lắm rồi.
• - Xin ? anh chị là số đo em thế này có ổn định với triều cao 1m82 ko
• giúp đỡ em về thực đơn
• Gầy nên ăn trứng gà hay trứng vịt lộn :3

[thegioibang]

à. đấy là mình ngày nào cũng thế, chắc bạn sẽ thắc mắc là bánh sữa đâu mà lắm thế, thì chỗ mình làm hàng tháng đc phát 1 thùng bánh, và 1,5 thùng sữa, thùng đấy ạ, ko phải hộp. với hết thì mua, mình ăn vào người chứ ko vứt đi nên cũng ko xót lắm hxhx

[seolopmam]

như tiêu đề mình định sử dụng spht mass và tập thể hình tại nhà.không biết có tăng cân hiệu quả không mọi người.mình hiện giờ rất ốm.26t cao 1m65 nặng 45kg thôi.mong mọi người giúp đỡ

[tatiomaxnhatban]

như tiêu đề mình định sử dụng spht mass và tập thể hình tại nhà.không biết có tăng cân hiệu quả không mọi người.mình hiện giờ rất ốm.26t cao 1m65 nặng 45kg thôi.mong mọi người giúp đỡ

trời hà nội xe lạnh mua 1 rổ khoai về luộc ăn cho rẻ bạn ui ! có gấu ôm nữa càng thích !

[galuoi92]

như tiêu đề mình định sử dụng spht mass và tập thể hình tại nhà.không biết có tăng cân hiệu quả không mọi người.mình hiện giờ rất ốm.26t cao 1m65 nặng 45kg thôi.mong mọi người giúp đỡ

Đến tuổi đó rồi mà sao còn ốm vậy? Cứ tập và ăn nhiều vào là lên cân thôi.

[hantrongtai1]

như tiêu đề mình định sử dụng spht mass và tập thể hình tại nhà.không biết có tăng cân hiệu quả không mọi người.mình hiện giờ rất ốm.26t cao 1m65 nặng 45kg thôi.mong mọi người giúp đỡ

cách đây 2 tháng mình cũng 27 t, 1m65, 45 kg, sau khi tập đc 2 tháng giờ mình 55kg. Chỉ ăn ăn và ăn.ăn cơm 3 bát 1 bữa, ngày 2 bữa, sáng 3 bánh bông lan, 1 vinamilk, tập xong thì 2 trứng luộc, trước tập 1 sữa vinamilk, 2 trứng luộc...
bác mà có uống sữa thì để ý cái thành phần đạm/protein nhé, <3 thì đừng mua, tốn tiền.giờ bọn bán sữa nó cáo lắm, nên hãy là người tiêu dù thông thái hihi

[hlong001]

ý bác là nên mua sữa có nhiều thành phần protein (e thấy trên mạng nói) hay là sữa nào có cái đó thì tránh ra ạ....
bác này lên cân nhanh thật

nếu cung cấp protein đầy đủ mà calo nạp vào không đầy đủ cũng không lên cân đc bạn àh

[wuisatang]

ý bác là nên mua sữa có nhiều thành phần protein (e thấy trên mạng nói) hay là sữa nào có cái đó thì tránh ra ạ....
bác này lên cân nhanh thật

càng nhiều càng tốt ạ, nhưng bác muốn lên cân thì phải cố mà ăn vào, mình ít tiền thì cứ cơm mà chén, đang gầy nên chả sở béo với mỡ đâu ạ, ăn nhiều với tập luyện đều là ok hết, khi nào người nhìn đầy đặn 1 tý rùi tính tiếp.
à, cái vụ protein thì nó có lượng cả roiif, bác cứ mua sữa loại 180ml mà uống, để ý thành phần protein là 3g/100ml thì mua, loại nào nhỏ hơn thì cạch ra, ngày xưa ko có mấy loại <3g, nhưng giờ nhà sản xuất đòi ăn "dầy" nên ăn bớt đấy ạ. nhất là vinamilk, toan 1 với 2g. giờ e chỉ TH với mộc châu thôi, thi thoảng làm hộp 1 tỷ vi khuẩn nữa, sữa chua nữa, có khổ thân cái dạ dầy mấy chục năm ko làm việc hết công suất hihi

[maukimtan]

càng nhiều càng tốt ạ, nhưng bác muốn lên cân thì phải cố mà ăn vào, mình ít tiền thì cứ cơm mà chén, đang gầy nên chả sở béo với mỡ đâu ạ, ăn nhiều với tập luyện đều là ok hết, khi nào người nhìn đầy đặn 1 tý rùi tính tiếp.

giống hệt e mấy cái sp hỗ trợ toàn hơn 1M khiếp, tốt nhất cứ oánh chén đều và nhiều
với lại e là ecto thì bác cho e hỏi bài tập compound cho homegym thì có những cái nào ạ (vì nhà e chỉ có tạ đơn, xà với Band thôi ) e đã lang thang khắp mấy thớt để hỏi mà chưa thấy ai rep

[huudatfee]

tý mình úp ảnh cho bạn xem, bt người mình gầy nhưng khi tăng cân cũng ko thấy mỡ lắm, đang tìm cách up ảnh mà chả biết up kiểu gì

10 kg mỡ :ROFLMAO: