Tăng cân khi ăn chay , liệu có thể

[phongphongphong1992]

Tình hình là e muốn tăng cân , mà nghiệt nỗi e thích ăn ăn chay mới đau chứ , pro có cách nào tang cân nhanh mà vân ăn chay dk ko ạ chỉ e vs ht e cũng mún đi tập mà sợ đang ăn chay nên sợ gầy đi e cao 1m65 mà nặng có 46kg à , pro nào có cách tăng cân nhanh chỉ giáo e vs thank , vs lại có ai tập ở nhà vhtt quận bình thạnh dắt e đi tập vs gầy quá ngại ko dám đi tập , thank

View more random threads:

• mọi người tư vấn giúp e với tập gym đc 62 ngày ko lên đc kg
• tiếp tục tập luyện và tăng cân sau tết!!!
• Ai Đã dùng Seriou Mass Tư vấn dùm
• giúp e về sữa...............
• Không tập gym... nhưng có vận động... có thể tăng cân được không ạ?
• Đánh giá dùm em cái menu tăng cân
• mua chung elite mass !
• Tăng cân nhưng bụng to lên :(
• ăn lòng trắng trứng lúc 21 giờ ?
• Một số thắc mắc trong việc tăng cân

[Thietbigiadinh]

ngại vs tăng cân , bạn chọn cái nào?

[noithatductinh]

Có. Nhưng lâu và khó hơn bình thường nhiều, nếu muốn tăng cơ

[baloenglish.2015]

nếu mà ăn chay thì chất dinh dưỡng vào cơ thể bạn không đủ và không đa dạng. Muốn tăng cân thì không thể không ăn thịt, cá, trứng...các thức ăn giàu protein.

[vip-yte]

nếu mà ăn chay thì chất dinh dưỡng vào cơ thể bạn không đủ và không đa dạng. Muốn tăng cân thì không thể không ăn thịt, cá, trứng...các thức ăn giàu protein.

Có whey từ thực vật bạn nhé


[IMG]http://www.***************/community/attachments/78139/[/IMG]



Còn đây là người Việt nam (gốc Việt)


[IMG]http://www.***************/community/attachments/78140/[/IMG]



Đáng nể nhất là bạn nữ, Anh Le, vì mình follow bạn í từ khoảng 2 năm trước, lúc đó người bạn í vẫn còn rất mi nhon, sau đó 1 thời gian k để ý thì thấy lên cơ rất nhiều và bạn ấy thuần chay

[huynq.231]

ngại vs tăng cân , bạn chọn cái nào?

tất nhiên là tăng cân ùi a ơi , vì có người bảo e là mặt e mà béo lên thêm tí nữa là đẹp hihihi

[kiemsl34]

ăn ngũ cốc, các loại hạt, hạnh nhân óc chó vvv.. có mà tăng như điên

[baoquyen3005]

Tăng cân dễ mà, khó tăng cơ thôi vì khó cung cấp đủ protein.
Bạn nên dùng chuối và các loại đậu, tăng cân vèo vèo luôn.
Nhưng protein trong đậu cần phải kết hợp với 1 số thực phẩm khác như gạo lứt mới tốt cho cơ bắp nhe. Nó là dạng protein chưa hoàn chỉnh.

[deadbyme]

nếu mà ăn chay thì chất dinh dưỡng vào cơ thể bạn không đủ và không đa dạng. Muốn tăng cân thì không thể không ăn thịt, cá, trứng...các thức ăn giàu protein.

Mình biết là có protein thực vật mà. Chủ yếu là từ các loại đậu. Nhưng nếu như thế nó không đa dạng, và muốn protein thực vật hấp thụ tốt nhất phải có tinh bột, chất béo tốt như omega 3, 6 trong dầu oliu, dầu dừa, lạc. Nhưng mà theo mình là nên ăn thịt. Còn nếu bạn theo trường phái nào đấy thì tùy bạn thôi. Chúc bạn thành công.

[kenhgamemobi]

Nhìn mấy người ăn chay tập thể hình có cảm giác trông bóng bẩy,sạch sẽ thế nào ấy.Kiểu như thân cây gỗ rắn chắc vậy.:X3:

Có lợi hơn cho sức khỏe là cái chắc rồi,nhưng để đủ dinh dưỡng có khi còn tốn kém hơn so với ăn mặn.