Nhật kí ép cân - part 2 ^^!

[Xitrum76]

23/02/2014 :
_ buổi sáng :
+ 1 gói xôi muối mè nhỏ 150g : 250 calories.
+ 3 trái táo xanh nhỏ : 30 calories.
+ 1 ly cafe đen : 30 calories.
+ 1 ly nước chanh và 3 muỗng đường cà phê : 80 calories.
_ buổi trưa :
+ 1 bánh trán trắng nhúng nước : 70 calories.
+ 30g cá cơm kho : 40 calories.
+ 1 quả dưa leo : 32 calories.
+ 150g đu đủ chín : 62 calories.
_ buổi tối :
+ 3 muỗng cơm : 60 calories.
+ 30g cá hồng kho : 40 calories.
+ 30g tôm bé kho : 40 calories.
+ 1 chén canh bí chanh hầm xương ( ko ăn thịt ) : 70 calories.
+ 1/2 bánh trán nướng : 60 calories.
+ 30g kem : 60 calories.
+ 20g đậu phộng luộc : 110 calories.
------> tổng calories : 1034 calories.
*** hôm nay mình hư quá ... ăn hơi nhiều ... !!!

[canhothegoldview]

24/02/2014 :
_ buổi sáng :
+ 1 ly cà phê đen : 30 calo.
_ buổi trưa + xế chiều :
+ 3 muỗng cơm : 60 calo.
+ 30g cá cơm kho : 40 calo.
+ 1/2 quả dưa leo : 16 calo.
+ 1 cốc trà xanh ko đường thêm 2 lát chanh : 10 calo.
+ hỗn hợp sinh tố sữa chua + 100g đu đủ thêm 5 hột đát : 167 calo.
_ buổi tối :
+ 1/3 bánh trán nướng + 1/4 trái xoài hườm ngọt vừa : 65 calo.
+ 3 muỗng cơm : 60 calo.
+ 1/3 cá hồng chiên : 50 calo.
+ 50g tép kho : 50 calo.
+ 1 chén canh rau + nấm : 30 calo.
------> tổng calo : 578 calo.
*** hôm nay khá hơn 1 tí ... :d :d :d !!!

[seodinhphong]

hôm tê đi cân thấy mới có 1 tuân mà xuống 3 ký . k biết cân có đúng k nưa . k hiêu vì sao mà tự nhiên bưa nay xuống nhanh thê .
thực dơn tuân qua của mình chia thành hai bưa là :
10h sáng : 1 muỗng cơm nhỏ nhỏ . rau xào. canh tập tàng , dưa leo trộn đạu phụng và dầu ,
3h chiều y như thê
( co ngày có xíu cá hoạc 1 quả trúng)
nhưu thế có thể nào xuống 3 ký 1 tuần k nhỉ

[360vietnam]

ăn như vậy rồi có đi tập ko vậy giang sara ?

[toiyeucota1992]

hôm tê đi cân thấy mới có 1 tuân mà xuống 3 ký . k biết cân có đúng k nưa . k hiêu vì sao mà tự nhiên bưa nay xuống nhanh thê .
thực dơn tuân qua của mình chia thành hai bưa là :
10h sáng : 1 muỗng cơm nhỏ nhỏ . rau xào. canh tập tàng , dưa leo trộn đạu phụng và dầu ,
3h chiều y như thê
( co ngày có xíu cá hoạc 1 quả trúng)
nhưu thế có thể nào xuống 3 ký 1 tuần k nhỉ

mình thấy thực đơn của bạn cũng ổn ổn nhưng mà chỗ dưa leo trộn đậu phộng với dầu của bạn nên xem xét lại :d ... tại vì đậu phộng với dầu thì lượng calo cung cấp cho cơ thể cũng ở mức tương đối cao đó bạn à ... ăn ít thì ko sao nhưng ko đc ăn nhiều nha hihi ... :d

[phongphongphong1992]

ăn như vậy rồi có đi tập ko vậy giang sara ?

có mình tập thể dục 30p 1 ngày thôi ... tại vì mình phải đi làm nên cũng ko có thời gian nhiều ... thường là mình tập nhẹ nhẹ tầm 1-2h sau bữa trưa ấy ... sau đó tắm rửa rồi đi làm luôn ... :d

[thambt029]

25/02/2014 :
_ buổi sáng :
+ 1 ly cà phê đen : 30 calo.
_ buổi trưa :
+ 2 muỗng cơm : 40 calo.
+ 40g đậu hủ rán : 100 calo.
+ 30g cá cơm kho : 40 calo.
+ 1/2 quả dưa leo + 2k salad rau sống và rau thơm : 46 calo.
_ buổi tối :
+ 2 muỗng cơm : 40 calo.
+ 1 chén nhỏ rau luôc + 1/4 quả dưa leo : 20 calo.
+ 1 chén canh rau củ nhỏ hầm xương ( khoai lang, bắp cải, cà rốt --> ko ăn thịt ) : 70 calo.
+ 1/2 bánh trán nướng nhiều mè : 70 calo.
+ 1/4 quả xoài xanh ngọt vừa : 18 calo.
----> tổng calo : 474 calo.
*** quyết tâm lên nữa nào ... :d :d :d !!!

[tunghk54]

hôm qua tự nhiên ko ngủ đc, thế là sáng nay ( 26/02/2014 ) ăn hơi nhiều ... hư quá đi mất ... thôi kệ cố gắng đến khuya đi làm về tổng kết lại calo xem như thế nào ... buồn quá đi thôi huhu ....

[mrkhanh789]

*** 26 + 27/02/2014 : phá giới ko ăn kiêng + luyện tập ...............

[nguyenvietanh123]

*** 28/02/2014 : cảm thấy thất vọng với bản thân ---> mục tiêu đang xa dần ............... :cry: