Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 21
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    72

    Nhật kí ép cân - part 2 ^^!

    *** chào mọi người diễn đàn *************** ...
    *** vừa qua mình đã rất thành công ép cân 7,7kg trong vòng 5 tuần trong nhật kí ép cân - part 1 và giảm xuống từ 59kg còn 51,3kg ... nhưng vừa dễ dãi với cơ thể trong vòng 1 tuần đổ lại đây thì lại bị tăng gần 2kg mỡ huhu :arghh: ... số cân hiện tại của mình là 53kg :hungover: ...
    *** mình lập bài viết này là để cổ vũ nghị lực cho bản thân trong nhật kí ép cân - part 2 ... mỗi ngày sau khi đi làm về mình sẽ kê khai toàn bộ năng lượng cơ thể hấp thụ trong ngày ... mọi người ai đang ăn kiêng và muốn giảm cân thì hãy cùng mình thống kê lại thành tích của mỗi ngày nha :giggle: ... đoàn kết là sức mạnh :d ...
    *** mục tiêu ép cân : giảm 8kg ( 53kg --> 45kg ) trong vòng 5 tuần (21/02/2014 --> 31/03/2014) ...
    *** nhật kí ép cân - part 2 được chính thức "khởi hành" từ ngày hôm nay thứ 6 - 21/02/2014 ...

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nhật ký ép kg p1 chỗ nào vậy b mình k tìm thấy đc

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi emxinhnhatma
    nhật ký ép kg p1 chỗ nào vậy b mình k tìm thấy đc
    đây nè bạn, cái này mình gọi tạm thời là nhật kí ép cân - part 1 :d : nhật kí giảm cân 7,7 kg trong vòng 5 tuần nè mọi người ơi ^^! | *************** ...

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    159
    b là nam mà sao mục tiêu cân nặng có bốn mấy kí thôi á :-ss

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi trangtrangg
    b là nam mà sao mục tiêu cân nặng có bốn mấy kí thôi á :-ss
    mình có mục tiêu để phấn đấu mà ... :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    21/02/2014 :
    _ buổi sáng :
    + 1 ly cà phê đen ít đường : 30 calories.
    _ buổi trưa + xế chiều :
    + 1 chén chè đậu xanh đánh + nước dừa : 350 calories.
    + 1/2 miếng đu đủ lớn + 2 quả vú sữa nguyên chất : 120 calories.
    + 1/2 bánh trán mè nướng : 60 calories.
    _ buổi tối :
    + 3 muỗng cơm : 60 calories.
    + 1/2 cá hồng + 1/2 chén canh chua : 100 calories.
    + 1 chén mực xào chua ngọt ( ít mực ) : 120 calories.
    + 1 lát cá hố nhỏ kho : 50 calories.
    + 30g rau lan luộc : 15 calories.
    -----> tổng calories : 905 calories.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hj...cho chi tham gia zi...
    23/02 se bay dau...chi tinh mona giam can...

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    146
    Trích dẫn Gửi bởi ngochien vo
    hj...cho chi tham gia zi...
    23/02 se bay dau...chi tinh mona giam can...
    dạ ... e rất vui khi chị tham gia với e ... chị em mình cuối ngày nên tổng kết xem cơ thể hấp thụ lượng thức ăn như thế nào ... tính theo calories là e thấy hay nhất ... cám ơn chị đã tham gia với e, tạo động lực cho chị em mình fighting hehehe :d !!!

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hum nay an nhiu lam oj...mai chi moi bd giam can...
    con 1thang nua di dam choi may dua ban oj...pai gc cho om mac vay nua...hichic
    co nguoi gc chung cho co dong luc...hjhj

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    22/02/2014:
    _ buổi sáng :
    + 1 ly cà phê đen : 30 calories.
    _ buổi trưa + xế chiều :
    + 3 muỗng cơm : 60 calories.
    + 40g cá cơm kho : 50 calories.
    + 1 trái dưa leo : 32 calories.
    + 1 trái táo nhỏ 20g : 10 calories.
    + 1 ly chanh muối thêm 1 1/2 muỗng đường cà phê : 50 calories.
    _ buổi tối :
    + 100g kem : 200 calories.
    + 1/2 bánh trán nướng : 60 calories.
    + 2 muỗng xôi thêm muối mè : 50 calories.
    + 2 miếng xoài xanh nhỏ : 40 calories.
    ------> tổng calories : 582 calories.
    *** hôm nay khá hơn hôm qua, cố lên nữa nào quyết tâm ơi ... :d !!!

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:39 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.