[Nhật ký của Phương Shi]小希的减肥日记

[duhocbluesea]

em để tiêu đề tiếng việt cho mọi người dễ theo dõi nhé

[seo3m]

mình sẽ thử xem lại chế độ ăn, cảm ơn bạn nhen :d

uh nên xem lại chế độ dinh dưỡng đi ngoài ra thì mình góp ý thêm đừng theo chế độ giảm cân nữa với thân hình như bạn cứ tập bình thường theo giáo án 4 buổi dành cho nữ ấy rồi thêm 2 ngày slow cardio + dinh dưỡng hợp lý tốt thì vừa giảm mơ tăng cơ vừa tăng sức khoẻ

[hungnt021849]

cố lên chị ơi ^^

[thanhtruc02]

uh nên xem lại chế độ dinh dưỡng đi ngoài ra thì mình góp ý thêm đừng theo chế độ giảm cân nữa với thân hình như bạn cứ tập bình thường theo giáo án 4 buổi dành cho nữ ấy rồi thêm 2 ngày slow cardio + dinh dưỡng hợp lý tốt thì vừa giảm mơ tăng cơ vừa tăng sức khoẻ

cảm ơn bạn vì lời khuyên hữu ích nhé :d :x

cố lên chị ơi ^^

cảm ơn cưng, em cũng cố lên nhé.

[seotn]

mình nghĩ không nên giảm calo xuống dưới 1000 :d giảm calo quá + tập cường độ cao thì mệt mỏi và khó theo lc như bạn hiện tại :d

[thegioibang]

mình vẫn ăn nhiều lắm, ăn theo lc nhưng toàn thứ ít năng lượng như canh, rau, dưa xào thôi. 1 ngày chỉ ăn có 1,5 lạng thịt và 1 quả trứng. điều kiện kinh tế không cho phép mua thịt thà nhiều vì còn là sinh viên, đi làm thêm lương ba cọc ba đồng.

0,5 kg thịt 1 ngày cũng được mà :d ăn j` cũng phải đủ năng lượng, k hiit vào k choáng đầu cũng xỉu mất @@
cố lên nhe bạn

[phamvulinh]

0,5 kg thịt 1 ngày cũng được mà :d ăn j` cũng phải đủ năng lượng, k hiit vào k choáng đầu cũng xỉu mất @@
cố lên nhe bạn

thank you <3 <3

[tuananh22794]

thứ 3, 11/2/2014:
sáng: 1 lạng thịt luộc + 2 bát canh bún đậu riêu ốc + 1 viên sô cô la
trưa: 1 khoanh bánh trưng ( đã nôn ra )
chiều: 1 bát dưa chua + 1 quả trứng rán

[blackcatcn]

nghe nói hiit + low carb k tốt @@~, low carb + cardio có vẻ ổn hơn, hiit cần năng lượng nhiều, cơ thể lấy năng lượng từ carb nhanh hơn protein và fat nên nếu bạn muốn hiit thì tăng carb lên chút nếu k muốn bị ngất

mình tập gym cũng 2 năm và hồi trước toàn ăn truyền thống còn chịu được :d mình cố chịu mấy hôm cho người nó thích hợp đc là ok. sức khỏe của mình tốt lắm. không phải là người bắt đầu ăn kiêng

[gahech93]

mình tập gym cũng 2 năm và hồi trước toàn ăn truyền thống còn chịu được :d mình cố chịu mấy hôm cho người nó thích hợp đc là ok. sức khỏe của mình tốt lắm. không phải là người bắt đầu ăn kiêng

ohm` công nhận bạn là girl mà sức khoẻ khủng thật (y)