Gym buổi sáng có giúp tăng cân?

[mrtho88hnn]

Chào các anh, chị và các bạn!

Tình hình là em đang muốn cải thiện ngoại hình của mình. Bản thân em cao 1m69, 49kg thôi. Vì thời gian buối chiều phòng tập đông nên em muốn tập tạ vào buổi sáng. Em không biết là tập buổi sáng thì có tăng cân được không ạ? Nếu anh, chị, các bạn nào đã và đang tập tạ buối sáng và có kết quả, có thể chia sẻ cho em chút kinh nghiệm về lịch tập, dinh dưỡng và nếu có thể em mong anh, chị và các bạn có thể cho em thấy hình Before - After để em lấy đó làm động lực và gương thì em rất cảm ơn! Em muốn tìm những nhân chứng sống ạ!

Vì tình hình đang rất tồi tệ là em đi phỏng vấn xin việc thì bị chê ngoại hình, em chỉ muốn cải thiện cái mã để có được công việc tốt hơn. Em rất mong anh, chi và các bạn chia sẻ đã quan tâm topic và chia sẻ kinh nghiệm. Em xin chân thành cảm ơn!

Chúc các anh, chị và các bạn một ngày học tập và làm việc thật hiệu quả!

View more random threads:

• Lịch tập thể hình
• Uống serious mass vào cảm giác mệt mỏi
• Gầy nên ăn trứng gà hay trứng vịt lộn :3
• Phòng tập Mach's gym ở Huyền Trân Công Chúa
• Cần tư vấn về chế độ dinh dưỡng / thực đơn để tăng cân
• Em là nữ, muốn tăng cân thì có nên tập thể hình không?
• Dừng sử dụng sữa tăng cân có bị giảm cân?
• Thuốc bổ tăng cân Truyền Tiến Hạnh
• 25t ai cũg bảo trẻ vì gầy :(
• Sữa tăng cân Mutant Mass

[trangda]

tập buổi nào cũng vậy thôi, calo in > calo out chắc chắn sẽ tăng cân :ROFLMAO:

[hientatthanh]

Để được như cái hình giữa là 1 năm :sick: Thời gian 1 năm trước mình theo đủ loại GA: 0-1 năm, Max - OT, Stronglift 5x5 hết, mỗi cái có 1 ưu nhược điểm riêng và quan trọng là lúc ấy dinh dưỡng mình ko có kế hoạch gì ráo :unsure: Đây là sai lầm lớn nhất của mình, nên mình mất nhiều th.gian.
Như bạn thấy những hình sau thay đổi rõ rệt, lên rất nhanh, bởi lúc này mình chú trọng vào đầu tư dinh dưỡng cũng như cách tập Chế độ dinh dưỡng này là lúc mình lập ra khi bắt tay vào tập Wendler 5-3-1, nó thực sự là phù hợp với đại đa số ng VN mình cả về thức ăn lẫn túi tiền. Tất nhiên là nếu chế biến và nấu tại nhà
Mình tập buổi tối toàn 8h không à Ban ngày đi làm, đi học dậy sớm ko đủ thời gian chuẩn bị cũng như thấy mệt lắm Quĩ thời gian buổi sáng hẹp thì chắc là khó, tại điều quan trọng bạn ăn để lấy sức tập, ban đầu có thể ăn ít rồi tập thì ổn đấy, nhưng lâu dài thì không, trừ phi bạn dậy thật sớm để ăn :ROFLMAO: Đó mới là trước, bởi sau khi tập bạn phải ăn nhiều hơn nữa Theo ý của mình thì bạn giành buổi sáng chạy cardio nhẹ rồi chuẩn bị đồ ăn cho cả ngày hôm sau, sau đó đóng hộp bỏ balo mang đi như mình, đến bữa cứ đánh chén. Các pro nước ngoài vẫn hay làm vậy đó(y)

[hardest]

Bạn đầu tư thêm dinh dưỡng vào 2 cái bữa phụ trước và sau khi tập ấy Lịch tập mình thì 2/3/5/7, tập compound xong mình tập các bài Isolate nhưng theo phương pháp superset hoặc dropset. Mình không khuyến khích bạn dùng 2 phương pháp này nếu kĩ thuật còn chưa nắm. Khi nắm rồi thì nó thực sự rất là lợi hại và cũng rất là mệt, cơ mà lên nhanh, hình ảnh ở trên. :ROFLMAO:
Vì chân là nhóm cơ lớn chuyên biệt nên mình giành 1 ngày thứ 2 để tập riêng. Còn nếu chỉ tập phần trên thì 3/5/7 là quá đủ

[seo.nstech]

Ối trời tập sáng chiều lúc nào mà chả được, cái quan trọng nhất là dinh dưỡng.
Một câu hỏi thật ngớ ngẩn mà các bạn mất thời gian giải thích, tập vì body yếu quá xin việc người ta chê, xin được việc làm xong khỏi tập thì vân với tứ làm gì mất công.
Đam mê là phải tự học hỏi, thất bại là chuẩn bị thành công, mà thành công không phải đích đến mà là chặng đường chông gai đã qua.

[wapa]

tập buổi nào thì cũng lên hết bạn à,quan trọng là dinh dưỡng,ăn nhiều vô, ngày ăn 4-5 bữa..mình hồi trước tập sáng không.cụ thể là từ 52kg lên 68kg,sau đó bỏ giờ còn có 58kg ,sẽ sớm đi tập lại. Còn before và after thì bạn vô mục "ảnh, clip thể hình" có nhiều lắm.

[hoahongden]

@jindo_cun94 mua sữa loại nào là kinh tế nhất v bạn, bạn thử uống sữa của long thành milk chưa

[seosgnl001]

@jindo_cun94 mua sữa loại nào là kinh tế nhất v bạn, bạn thử uống sữa của long thành milk chưa

bạn cứ coi thành phần dinh dưỡng, tại giá sữa cũng chỉ hơn nhau 2-3k thôi. Bạn uống vị nào hợp thì cứ múc vị đó Mình cũng thích Long Thành và đánh giá nó rất tốt nhưng địa chỉ phân phối ít quá vả lại bảo quản ko đc lâu nên khó

[hoangnam.hp18]

Mình chân thành cảm ơn bạn jindo_cun94 đã chia sẻ kinh nghiệm.
Mình có một số thắc mắc sau:

Nếu như theo giáo án bạn hướng dẫn và bạn đã tập thì từ tấm hình ban đầu (mặc áo vàng) của bạn thì bao lâu bạn thấy được hiệu quả, ý mình là thời gian và tấm hình chính giữa là kết quả của một khoảng thời gian sau khi bạn tập theo giáo án và dinh dưỡng như trên phải không? Mặc dù bám theo giáo án nhưng mình biết mỗi người sẽ có sự điều chỉnh thích hợp với bản thân, không biết lịch tập của bạn ra sao để mình kết hợp kinh nghiệm của bạn và giáo án mà điều chỉnh cho mình.

Vì thời gian không cho phép nên mình chỉ có thể tập sáng hoặc ban đêm. Nếu như tập buổi sáng như bạn nói là cực ở khâu chuẩn bị, vậy thì dinh dưỡng mình nên tập trung vào buối sáng nhiều hơn, nhưng mình thấy bạn tập trung dinh dưỡng vào buổi chiều sau khi tập (vì bạn đang tập buổi chiều?). Mình xin lỗi chỉ vì nó gây cho mình một sự khó hiểu.

Mình dự định tập buổi sáng sớm tầm 5h nên mình muốn tìm hiểu mình có thể ăn những gì trước khi đi tập và sau khi đi tập thì mình có thể ăn nhanh những gì mà vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất. Vì quỹ thời gian hạn hẹp nên mình không thể ra quán đợi người ta bê tô phở nóng hổi vừa thổi vừa ăn được.

Xin chân thành cảm ơn bạn jindo_cun94!

[thanhlong243]

tập buổi sáng được, vẫn bình thương nhưng nó cực ở khâu chuẩn bị trước khi vào tập. Bạn cần f ăn, uống để có năng lượng mà tập

Cho 500 hình của mình hi vọng bạn có động lực