Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
-

Gửi bởi
wind25
ăn 6 bữa theo mấy cái thực đơn up lên e tính cũng khoảng 3000kcal vậy đủ k bác
bạn ăn như vậy mà còn ko lên cơ tí nào thì mình chịu, chắc bạn đi ngược lại quy luật tự nhiên rồi :ROFLMAO: bạn xổ giun chưa
-

Gửi bởi
Ryu1508
bạn ăn như vậy mà còn ko lên cơ tí nào thì mình chịu, chắc bạn đi ngược lại quy luật tự nhiên rồi :ROFLMAO: bạn xổ giun chưa
chưa bác. Chắc giun nó ăn hết r T.T
-

Gửi bởi
Ryu1508
phải nạp " thừa ra " chứ sao lại nạp " đầy đủ " :ROFLMAO: mà có chắc là họ ăn theo giống vậy ko, hay ăn có chút xíu nhưng mồm cứ bô bô là ăn đầy đủ để chữa ngượng cho lý do vì sao tập hoài mà ko lên cơ. Bonus cái ảnh nhé
[IMG]http://www.***************/community/attachments/79014/[/IMG]
Mình đây :chicken:
Gia đình buôn bán nhưng cũng đủ ăn. Tập 3 năm nhưng khoảng 2 năm theo đúng giáo trình trên các web và khoảng 1 năm theo đúng dinh dưỡng cần thiết.
Vì là người cầu toàn nên, canh dư 1 giây nghĩ giữa hiệp, thiếu 1g protein, dư 1 muỗng cơm, ... đều làm mình thấy như trời sập. :chicken:
Và mình nhận đc là cơ thể nặng hơn, to hơn, đẹp hơn, nhưng là béo, không phải cơ bắp, và 1 tâm trạng tồi tệ vì cái mớ kiến thức kia.
Có thể mình là quái thai, tuy tìm chưa ra phương pháp phù hợp giúp mình có cơ thể cơ bắp, nhưng không bỏ cuộc, 3 năm 6 năm 9 năm có là gì, bạn có thể giúp mình vài lời khuyên:love:
Xin lỗi bạn chủ topic vì bình luận không giúp được gì cho bạn cả :dead:
-

Gửi bởi
uss.nimitz91
Mình đây :chicken:
Gia đình buôn bán nhưng cũng đủ ăn. Tập 3 năm nhưng khoảng 2 năm theo đúng giáo trình trên các web và khoảng 1 năm theo đúng dinh dưỡng cần thiết.
Vì là người cầu toàn nên, canh dư 1 giây nghĩ giữa hiệp, thiếu 1g protein, dư 1 muỗng cơm, ... đều làm mình thấy như trời sập. :chicken:
Và mình nhận đc là cơ thể nặng hơn, to hơn, đẹp hơn, nhưng là béo, không phải cơ bắp, và 1 tâm trạng tồi tệ vì cái mớ kiến thức kia.
Có thể mình là quái thai, tuy tìm chưa ra phương pháp phù hợp giúp mình có cơ thể cơ bắp, nhưng không bỏ cuộc, 3 năm 6 năm 9 năm có là gì, bạn có thể giúp mình vài lời khuyên:love:
Xin lỗi bạn chủ topic vì bình luận không giúp được gì cho bạn cả :dead:
nói ra thử thực đơn, số kg bạn tăng được trong 1 tháng, lịch luyện tập của bạn xem
biết đâu mọi người giúp dc gì thì sao
-

Gửi bởi
Ryu1508
bạn ăn như vậy mà còn ko lên cơ tí nào thì mình chịu, chắc bạn đi ngược lại quy luật tự nhiên rồi :ROFLMAO: bạn xổ giun chưa
Vẫn có đầy người nạp đầy đủ calo, đầy đủ thành phần cần thiết, 1 số thực pẩm bổ sung tập luyện theo chương trình bào bản mà cơ thể chảng cải thiện gì sau 1 thời gian dài đây.
Bạn SVienNgheo ơi, thực phẩm rẽ nhất để tăng cân là gạo và đậu đó. 1 ngày bạn ăn thêm 100g đậu xanh/đỏ/đen/trắng/nành ~ 5 nghìn, mình dám chắc bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
-

Gửi bởi
uss.nimitz91
Mình đây :chicken:
Gia đình buôn bán nhưng cũng đủ ăn. Tập 3 năm nhưng khoảng 2 năm theo đúng giáo trình trên các web và khoảng 1 năm theo đúng dinh dưỡng cần thiết.
Vì là người cầu toàn nên, canh dư 1 giây nghĩ giữa hiệp, thiếu 1g protein, dư 1 muỗng cơm, ... đều làm mình thấy như trời sập. :chicken:
Và mình nhận đc là cơ thể nặng hơn, to hơn, đẹp hơn, nhưng là béo, không phải cơ bắp, và 1 tâm trạng tồi tệ vì cái mớ kiến thức kia.
Có thể mình là quái thai, tuy tìm chưa ra phương pháp phù hợp giúp mình có cơ thể cơ bắp, nhưng không bỏ cuộc, 3 năm 6 năm 9 năm có là gì, bạn có thể giúp mình vài lời khuyên:love:
Xin lỗi bạn chủ topic vì bình luận không giúp được gì cho bạn cả :dead:
Dễ ẹc tại vì ông căn ke trong quá trình chơi thể thao mà mất đi 1 cái gọi là căn bản của thể thao, đó là tập hết sức ăn giới hạn, đừng tưởng lúc nào ăn đúng 2g pro/kg cơ thể mà đã có body đẹp, đừng nghĩ là phải đẩy bao nhiêu rep/ buổi tập không thể thiếu hơn hoặc nhiều hơn và phải đúng như vậy body mới có cơ. Cơ thể con người không thể như 1 cái máy tính lập trình chuẩn được, có những bữa ăn uống tào lao, toàn rau với cà pháo mắm tôm mà tập sung như ngáo đá, có lúc nạp preworkout + whey mấy ngày full+ ăn toàn đồ chất lượng cao mà tập như mèo.
Chơi thể thao là ngẫu hứng lý qua cầu trong đam mê và chơi toàn diện nhiều môn thì body mới có cơ xé bắp đẹp được, không phải 1+1 =2 theo kiểu như xắp đặt toán học .
Ông càng tập theo kiểu như ông càng béo và càng tròn chẳng thấy cơ đâu vì thiếu hẳn những môn thể thao bổ trợ như chay, xà, boxing, bóng đá, bơi, đá cầu....
-

Gửi bởi
uss.nimitz91
Vẫn có đầy người nạp đầy đủ calo, đầy đủ thành phần cần thiết, 1 số thực pẩm bổ sung tập luyện theo chương trình bào bản mà cơ thể chảng cải thiện gì sau 1 thời gian dài đây.
Bạn SVienNgheo ơi, thực phẩm rẽ nhất để tăng cân là gạo và đậu đó. 1 ngày bạn ăn thêm 100g đậu xanh/đỏ/đen/trắng/nành ~ 5 nghìn, mình dám chắc bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
phải nạp " thừa ra " chứ sao lại nạp " đầy đủ " :ROFLMAO: mà có chắc là họ ăn theo giống vậy ko, hay ăn có chút xíu nhưng mồm cứ bô bô là ăn đầy đủ để chữa ngượng cho lý do vì sao tập hoài mà ko lên cơ. Bonus cái ảnh nhé
[IMG]http://www.***************/community/attachments/79014/[/IMG]
-

Gửi bởi
uss.nimitz91
Vẫn có đầy người nạp đầy đủ calo, đầy đủ thành phần cần thiết, 1 số thực pẩm bổ sung tập luyện theo chương trình bào bản mà cơ thể chảng cải thiện gì sau 1 thời gian dài đây.
Cho xin cái dẫn chứng ?
Có những người khó lên hơn những người khác. Nhưng bảo dinh dưỡng đủ + tập chuẩn mà không cải thiện tí gì thì đúng là nói phét.
-
Ặc, cả chục năm nay chưa đi tẩy giun, có khi mấy con giun sán trong bụng mình nó uống toàn whey với BCAA nó to như con lươn thì bỏ mẹ, cám ơn bác nhắc nhé, xíu chạy đi mua thuốc tẩy giun ngay.
-

Gửi bởi
TuanAnh1203
Ặc, cả chục năm nay chưa đi tẩy giun, có khi mấy con giun sán trong bụng mình nó uống toàn whey với BCAA nó to như con lươn thì bỏ mẹ, cám ơn bác nhắc nhé, xíu chạy đi mua thuốc tẩy giun ngay.
Nhớ mua liều gấp 3 lần bình thường nhé
Mấy thùng Whey là giun cũng khủng lắm rồi đó :ROFLMAO:
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là
01:57 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Trong bối cảnh toàn cầu hóa, việc bảo vệ quyền sở hữu trí tuệ không chỉ giới hạn ở phạm vi quốc gia mà còn cần được thực hiện trên phạm vi quốc tế. Các tài liệu như bằng sáng chế, thương hiệu, bản...
Dịch thuật công chứng tiện lợi cho cá nhân và doanh nghiệp