Em có chút vấn đề về tập luyện và tăng cân...

[sangame]

khoảng hơn 4 tháng nhưng củng bận nên nghỉ nhiều

Vậy trung bình mỗi tháng cũng đc hơn 2kg rồi mà nhỉ. Hỏi bác tý là trong khoảng thời gian tăng bác có hiện tượng tăng rồi giảm rồi tăng k?

[leanhseomxh]

Vậy trung bình mỗi tháng cũng đc hơn 2kg rồi mà nhỉ. Hỏi bác tý là trong khoảng thời gian tăng bác có hiện tượng tăng rồi giảm rồi tăng k?

có chứa. nghỉ tập 1 tg, ăn ít hơn, xuống kg, nhưng tập lại, ăn nhiều hơn nên lại lên bt. vì công việc không ổn định lắm, chứ ổn định chắc giờ 6x rồi.

[vmb_thaibui]

Tôi cũng vừa theo Strong Lift được 1 tháng. Mới tăng được 1kg thôi nhưng cảm thấy người khỏe khoắn hơn chút.
Tăng cân thì cứ tăng từ từ là ổn, tháng tăng 1kg, 1 năm tăng 12kg. Tăng từ từ sẽ bền vững hơn, cơ cũng nhiều hơn
Cứ tưởng tượng 1 tháng bạn tăng 4kg, sau 2 tháng tăng 8kg. Với khối lượng tăng nhanh như vậy, cơ bắp tăng thì ít, sức mạnh thì không tăng nhiều. Cơ thể càng chậm chạp và yếu hơn.

[phamvanhoa7592]

tập 3 buổi/tuần, cơm bữa 4 bát, k được bỏ bữa sáng

[thuongdo07]

có chứa. nghỉ tập 1 tg, ăn ít hơn, xuống kg, nhưng tập lại, ăn nhiều hơn nên lại lên bt. vì công việc không ổn định lắm, chứ ổn định chắc giờ 6x rồi.

kể cả khi đã lên cân đc như ý muốn rồi cũng còn phải duy trì ăn uống thì khó phết nhỉ

[seominhthanhvip]

tập 3 buổi/tuần, cơm bữa 4 bát, k được bỏ bữa sáng

=)) ok bác.
em sẽ cố theo giáo án 3 buổi xem thế nào

[ykhoapasteur]

=)) ok bác.
em sẽ cố theo giáo án 3 buổi xem thế nào

theo stronglift 5x5 đi bác, lấy nền tảng sức mạnh

[hoanghuy200515]

Đủ

kể cả khi đã lên cân đc như ý muốn rồi cũng còn phải duy trì ăn uống thì khó phết nhỉ

Đủ lượng calo là được. Dựng nước khó, giữ nước lại càng khó.

[conghung999]

theo stronglift 5x5 đi bác, lấy nền tảng sức mạnh

bác nói thủ công đi bác cho e hiểu với. =)) e gà ngôn ngữ chuyên môn lắm

[canhosaigon]

Đủ

Đủ lượng calo là được. Dựng nước khó, giữ nước lại càng khó.

(y) chuẩn rồi