Em có chút vấn đề về tập luyện và tăng cân...

[tungbvit]

[Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần | ***************
tập theo cái đó và ăn nhiều vào là tăng. tập 3 buổi thôi, ăn nhiều là được

tập tuần 3 buổi thôi bạn

2 bác đã từng sao?

[nguyenvanan91]

Tạm thời lên cân thôi thì [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần | ***************

nói chung cứ ăn uống tập luyện đầy đủ là lên, từ từ cũng được. WTH mình có nhiều giáo án, từ 3-> 6 ngày/tuần.
google là ra

Mình tập với lịch cũ, cũng tăng thêm hơn 1 cân nữa. vậy là tăng đc 2.5kg rồi. k biết thế nao đây. vẫn chậm =((

[vanvuive]

[Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần | ***************
tập theo cái đó và ăn nhiều vào là tăng. tập 3 buổi thôi, ăn nhiều là được

[tvintec]

Ko chậm đâu,cứ tiếp tục duy trì. Bây giờ chụp hình lại, 6 tháng - 1 năm sau chụp tiếp rồi so sánh.

Khỏe đẹp là cả đời, bỏ ra 1 năm thì ko nhiều tí nào.

[tatiomaxnhatban]

Ko chậm đâu,cứ tiếp tục duy trì. Bây giờ chụp hình lại, 6 tháng - 1 năm sau chụp tiếp rồi so sánh.

Khỏe đẹp là cả đời, bỏ ra 1 năm thì ko nhiều tí nào.

mình cũng chuẩn bị tinh thần trước rồi... 6 tháng đến 1 năm xem tn. cám ơn bạn nha

[sccom123]

2 bác đã từng sao?

Người gầy thì lấy đâu ra năng lượng mà tập cả tuần. Tui thì lên không nhiều. Được khoảng 10kg thôi.

[kulu193]

thớt tập 3 ngày nghỉ 1 ngày thì theo tôi nên chọn Giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1 | ***************

Tui tập 1 ngày nghỉ 1 ngày thím à.

[phimtophay]

:v ngon. Thế bác tập đc bao lâu rồi thế.

khoảng hơn 4 tháng nhưng củng bận nên nghỉ nhiều

[diennguyen59]

Người gầy thì lấy đâu ra năng lượng mà tập cả tuần. Tui thì lên không nhiều. Được khoảng 10kg thôi.

:v ngon. Thế bác tập đc bao lâu rồi thế.

[Nlseo01]

Tôi cũng vừa theo Strong Lift được 1 tháng. Mới tăng được 1kg thôi nhưng cảm thấy người khỏe khoắn hơn chút.
Tăng cân thì cứ tăng từ từ là ổn, tháng tăng 1kg, 1 năm tăng 12kg. Tăng từ từ sẽ bền vững hơn, cơ cũng nhiều hơn
Cứ tưởng tượng 1 tháng bạn tăng 4kg, sau 2 tháng tăng 8kg. Với khối lượng tăng nhanh như vậy, cơ bắp tăng thì ít, sức mạnh thì không tăng nhiều. Cơ thể càng chậm chạp và yếu hơn.

uhm biết vậy nhưng cứ mong tăng nhanh nhanh tý bác à. Sắp đi làm rồi, ngành học lại là khách sạn nữa. ngoại hình nó quan trọng quá =))