Cần tư vấn: Tăng cân nhưng người thay đổi ít.

[hoaian]

Em đã tham khảo qua nhiều bài viết trên web, nay được mạng phép lập thread xin hỏi ạ.

Em năm nay 21 tuổi cao 1m7 nặng 50,5 kg. Khoảng 2 - 3 tuần nay em tăng được 3,5kg. Nhưng cảm thấy cơ thể ít thay đổi. Vì là sinh viên nghèo nên em chỉ ăn những món rẻ chủ yếu cung cấp đủ dinh dưỡng cho mình thôi chứ cũng k đua đòi sữa tăng cân hay thuốc thang gì đâu ạ.

Do mới gửi được bộ đơn chờ người ta gọi đi làm việc nên 1 ngày của em khá rảnh rỗi. Chế độ ăn của em:

Ngày ngủ 8 - 9,5 tiếng
Sáng 9g: 1 phở bò, 1 cafe sữa ( sữa nhiều cafe ít ). Nếu ngày nào ngủ quên thì bỏ bữa sáng nhưng tối e sẽ ăn thêm 1 bữa khuya: 1 chén cơm + 100gr lòng trắng trứng + 2 chuối ( lúc 12g ) vì thức quá 12g thì e mới k dậy nổi thôi nên ăn tối thay cho sáng rồi ngủ dậy xong ăn cơm trưa luôn.

Trưa 11g30: 1,5 chén cơm + 100gr thịt ( bò, gà, heo, tôm ) + 1 chuối.

1g30: 1 chuối, tập hít đất 20 cái, tạ tay mỗi bên 100 cái chia ra 2 lần tập, gập bụng 20 cái. Khi tập xong thì ăn thêm 1 chuối.

3g: 1 tô hủ tíu gõ hoặc hoành thánh hoặc bánh mì ốp la + 1 bịch sữa vinamilk có đường

4g30: hít đất 30 cái, nằm chống đẩy 2 tạ tay 50 lần. gập bụng 20 lần, 2 chuối.

6g: 1,5 chén cơm + 100gr thịt ( bò, gà, heo, tôm ) + 150gr lòng trắng trứng. 1 bịch sữa vinamilk có đường.

7g: 2 quá chuối.

9g30: 1 hộp bột chiên hoặc 1 mì xào bò. 1 sữa vinamilk. Trước khi đi ngủ ăn thêm 1 chuối

12g ( nếu k ăn sáng ): 1 chén cơm + 200gr lòng trắng trứng + 2 chuối.

Em muốn hỏi tại sao cân nặng thì tăng mà mình rất ít thay đổi về cơ thể, tay cũng có to ra bằng chứng là đã vừa khít tay áo và ngực cũng to nhưng thấy không bằng những người cùng số kg.

View more random threads:

• Bụng to ra xấu quá
• QHTD có ảnh hưởng việc tăng cân không ?
• [Hỏi] Cần tư vấn tập tăng cân 1m72 - 52kg
• serious mass và tập thể hình tại nhà
• [Tư Vấn] Ăn nhiều và ngồi 1 chỗ có tăng cân không?
• Giúp mình
• Tự Ti Vì Quá Gầy Bé, Mong Được Một Lời Khuyên !!!
• tu van chon mua loai thuoc de tang can
• Cho em hỏi về Super Mass
• Cho mày 1 tháng không tăng được 6kg thì mày xong đó

[panda41]

Thực đơn tính tổng ra đi. Nhìn cũng có vẻ chi li nhưng sao tập luyện thì bèo bọt vậy ?

[hoahuongduong]

Ngày em 1 phở bò, 1 hoành thánh, 1 mì xào bò, 3 chén cơm, 200gr thịt ăn với cơm sáng chiều, 100gr rau, 3 bịch sữa, 200 - 350gr lòng trắng trứng, 8 - 10 chuối, 1 cafe sữa. ngủ >= 8 tiếng.

Vì mục tiêu em chủ yếu tăng cân đi làm cho người ta bớt quở, không đến phòng gym nên k có dụng cụ tập nhiều bài ạ. Em cũng k bị mỡ bụng vì bụng em cũng k to ra nhiều

[tddhcm148]

Bạn làm mình nhớ tới cái thời ăn cả nải chuối/ngày quá :ROFLMAO:.
Cố gắng bình tĩnh, tự tin, sẽ nhanh thay đổi thôi. :couchpotato:

[hoaican]

Mình lấy động lực từ bài viết này Chàng trai siêu gầy lột xác thành hotboy nhờ tăng 15kg - VnExpress iOne cơ mà thấy người ta 62kg khác quá, ráng lên 60kg xem thế nào, chủ yếu không bị gầy nhìn được tí thôi. Mặt mình nhỏ hơn so với tuổi mà thân hình gầy nữa nên đi đâu người ta cũng tưởng 18 19 tuổi :sick:

[hardest]

Lý do chính là vì mới tập có 2-3 tuần.