everybody heo mi

[skygame]

Theo giáo án 3 ngày /tuần thôi. Tin mình đi sẽ ko hối hận đâu

hối hận rồi vì đã lỡ đóng tiền cả tháng, bỏ thì phí tiền quá. tập thì em ko sợ mệt chỉ lo cái ăn thôi, ăn không nổi, ăn thịt cá trứng là em ngán kinh khủng.

[hardest]

[QOTE="Ryu1508, post: 1239686, member: 63113"]Theo giáo án 3 ngày /tuần thôi. Tin mình đi sẽ ko hối hận đâu

Bít tết ăn kèm với khoai tây đút lò sốt phô mai và thịt xông khói[/QUOTE]

Ăc sang trọng vậy bác.có món nào rẻ tiền hưn ko

[tranchung1357]

hối hận rồi vì đã lỡ đóng tiền cả tháng, bỏ thì phí tiền quá. tập thì em ko sợ mệt chỉ lo cái ăn thôi, ăn không nổi, ăn thịt cá trứng là em ngán kinh khủng.

Vấn đề là với thể trạng bây giờ của bạn tập 6 ngày cơ sẽ ko hồi phục nổi

[khaseven]

[QOTE="Ryu1508, post: 1239686, member: 63113"]Theo giáo án 3 ngày /tuần thôi. Tin mình đi sẽ ko hối hận đâu

Bít tết ăn kèm với khoai tây đút lò sốt phô mai và thịt xông khói

Ăc sang trọng vậy bác.có món nào rẻ tiền hưn ko[/QUOTE]
Bột chiên trứng ? ...... :ROFLMAO:

[kiemsl34]

Vấn đề là với thể trạng bây giờ của bạn tập 6 ngày cơ sẽ ko hồi phục nổi

em tập về thấy còn khỏe lắm, hôm sao tập vẫn thấy khỏe bình thường, chỉ có vấn đề là lên kg ít quá

[canhothegoldview]

em tập về thấy còn khỏe lắm, hôm sao tập vẫn thấy khỏe bình thường, chỉ có vấn đề là lên kg ít quá

Mà bạn tập theo giáo án gì đấy?

[chuvanduyhn91]

em tập về thấy còn khỏe lắm, hôm sao tập vẫn thấy khỏe bình thường, chỉ có vấn đề là lên kg ít quá

tập tuần 3 buổi thôi

[atdzvl12]

em tập về thấy còn khỏe lắm, hôm sao tập vẫn thấy khỏe bình thường, chỉ có vấn đề là lên kg ít quá

Chứng tỏ tập quá nhẹ

[sangame]

Việc lên mức tạ trong 1 tuần khá quan trọng. Bạn kiếm thanh tạ nào mà lắp thêm được cục 1kg. Đừng lấy thanh Olympic, mỗi lần lên bạn phải lên 5kg đó

em cũng biết thế nhưng ngoài thanh olympic thì không còn thanh nào khác, cũng không có tạ 1kg, tạ nhẹ nhất là 2,5kg mới khổ.

[thanhluantm]

@Bùi Nhật Linh bạn biết tại sao tập hoài mà cơ ko lên, sức mạnh cũng ko lên mà lại hay nhức mỏi trong người ko? Vì volume quá cao, intensity quá thấp, dinh dưỡng kém nên cơ ko thể hồi phục và sức mạnh ko gia tăng đó

em cũng e là như thế, nên từ nay em giảm số bài tập trong một ngày lại, một nhóm cơ tập 2lần/tuần thôi.
sao em nghe nói khi tập cho lên cơ nên tập ở mức tạ nặng nhất mà có thể làm được 8-12reps/ 1 set, nên em cũng áp dụng cho mình, bài nào em cũng tăng tạ đến khi nào làm được 8-12 reps.