everybody heo mi

[ringhn9x]

các bác ơi. ai có thể lập cho em cái thực đơn tầm 3000 calo với ạ(càng chi tiết càng tốt)để giúp em tăng cân với..em năm nay 17 tuổi mà có 4 xịch cân thui...chán quá à.em xin cảm ơn trước

View more random threads:

• xin kinh nghiệm tăng cân hiệu quả của mn . Rất rất muốn tăng CÂN :((
• [Tăng cân]_Cần tư vấn tập luyện và dùng dinh dưỡng thế nào?
• Tăng cân hiệu quả?
• Đánh giá dùm em cái menu tăng cân
• Hai tháng tập luyện và thành quả nhỏ
• em muốn nghiêm túc hỏi câu này ạ
• 1m71 50kg xin được tư vấn tăng cân ạ :(
• mọi người tư vấn giúp e với tập gym đc 62 ngày ko lên đc kg
• super mass gainer.
• Gầy nên ăn trứng gà hay trứng vịt lộn :3

[Vibe89]

Cứ ăn rồi không thấy lên cân thì ăn thêm rồi ăn thêm,
Thấy lên nhanh quá thì giảm lại.
Xem chỉ số calo trong thức ăn rồi tự ước lượng đi

[ngobaolac]

thế thì chi li với lại lâu lắm.với lại em thuộc kiểu người hấp thụ nhanh.ăn xong bữa sáng hết 1 tô bún với cái bánh mì mà một lúc sau vẫn thấy đói meo à

[sudo]

Chú mày nói mâu thuẩn vãi ra, người hấp thu nhanh mà lại thiếu cân.
Muốn lên cân mà lười đọc thông tin, lười tìm hiểu. chờ ăn sẵn vậy là không được, chịu khó tìm thông tin giá trị dinh dưởng đí, rồi ăn thêm vào.

"...........kiểu người hấp thụ nhanh.ăn xong bữa sáng hết 1 tô bún với cái bánh mì mà một lúc sau vẫn thấy đói....''
1 tô bún ăn thua gì chú, a có hôm ăn chiều 2 tô bún huế đến bữa tối vẩn ăn như thường còn lên cân chậm đây

[tradaquanmobi]

thế thì chi li với lại lâu lắm.với lại em thuộc kiểu người hấp thụ nhanh.ăn xong bữa sáng hết 1 tô bún với cái bánh mì mà một lúc sau vẫn thấy đói meo à

cứ ăn thôi em, thời 17 tuổi anh ăn 1 ngày không biết bao nhiêu nữa, sáng 3 bát cơm, trưa 3 bát, tối 4 bát chưa kể ăn lúc học thêm, ăn đêm
cứ đói thì ăn tiếp, không đói cũng ăn
chắc em quay tay cũng khá nhiều đấy nhỉ :ROFLMAO:

Haki nói chuẩn đấy, tự tìm hiểu thông tin đi, với cả khả năng của mình thế nào ( tiền bạc ) mà liệu ăn em ạ!

[maukimtan]

tiền thì nhà e cũng gọi là có đk.ngày cũng ăn 4 bữa thôi ạ.thế thì để e tính toán xem đã,nhưng mà cái bảng calo của các thức ăn đấy có chuẩn ko ạ

[batbai]

em quay tay đâu bác ơi,chỉ đêm nào ko ngủ dc mới dã thôi:ROFLMAO:

[annkhsouth]

tiền thì nhà e cũng gọi là có đk.ngày cũng ăn 4 bữa thôi ạ.thế thì để e tính toán xem đã,nhưng mà cái bảng calo của các thức ăn đấy có chuẩn ko ạ

Cứ cho là nó không chuẩn đi, cho là nó ăn gian thành nhiều hơn đi, nó ghi 100 chú tính 80 đi. rồi nhẩm nhẩm kiểu gần đúng xem như nào, nồi có ĐK thì thêm ít SPHT là tốt thôi

[seolopmam]

Cứ ăn nhiều hơn cho chắc ăn )

[gcat1]

vâng ạ,e cảm ơn mấy bác,chỉ sợ ngốn hết vào nó lại ra hết thui ạ,em bị đau dạ dày mà,ngày 2 lần gặp tào tháo