Tăng cân khi không có spht

[Tidus86]

mình cũng ăn cơm nhà thôi mà, 6 tháng mỗi tháng lên 1.5kg đều đều

[tuyetbanggia]

@Ryu1508 chiều cao cân nặng bác bn

[chuonggoinhanvien]

@Ryu1508 chiều cao cân nặng bác bn

1m67, tăng từ 59 lên 68kg, tháng sau bắt đầu cut đây

[tamdeptrai]

1m67, tăng từ 59 lên 68kg, tháng sau bắt đầu cut đây

vậy bác tích mỡ rồi, mình ăn hoài mà body fat lên có tí tẹo

[lechi217]

Ú giời ơi học sinh 12 mà bụng 6 muối rồi hã em. Ngưỡng mộ ngưỡng mộ.

[poscovn]

vậy bác tích mỡ rồi, mình ăn hoài mà body fat lên có tí tẹo

Hay là do bạn ăn quá ít? Bf ko lên nhưng cơ bắp cũng ko lên. Mình thì phải chịu tích mỡ thôi vì mình hồi đó mình từ 82kg giảm xuống nên bị da thừa, giờ phải bulk lên xong cut lần nữa mới hết dc

[trangvanthao]

Hay là do bạn ăn quá ít? Bf ko lên nhưng cơ bắp cũng ko lên. Mình thì phải chịu tích mỡ thôi vì mình hồi đó mình từ 82kg giảm xuống nên bị da thừa, giờ phải bulk lên xong cut lần nữa mới hết dc

tạng của bác dễ lên cân giống thằng bạn mình, ở trên mình đã nói là ăn đến mức lúc nào bụng cũng no mà, bữa phụ của mình là bánh mì ngọt vs sữa khoảng 400kcal, mình ăn đc như vậy là tối đa rồi còn 3 bữa thì ăn cơm nhà ăn hết mức có thể rồi

[parkhill]

tạng của bác dễ lên cân giống thằng bạn mình, ở trên mình đã nói là ăn đến mức lúc nào bụng cũng no mà, bữa phụ của mình là bánh mì ngọt vs sữa khoảng 400kcal, mình ăn đc như vậy là tối đa rồi còn 3 bữa thì ăn cơm nhà ăn hết mức có thể rồi

Bánh mì ngọt với sữa thì lên mỡ là phải -_-

[superman]

Bánh mì ngọt với sữa thì lên mỡ là phải -_-

bữa phụ mà, ăn nạp năng lượng để tập thôi, còn protein thì ăn thịt heo với trứng sữa rồi, khoảng 150g/ ngày rồi, nhưng mà mỡ lên cũng ít chứ nói gì cơ

[anthao]

bữa phụ mà, ăn nạp năng lượng để tập thôi, còn protein thì ăn thịt heo với trứng sữa rồi, khoảng 150g/ ngày rồi, nhưng mà mỡ lên cũng ít chứ nói gì cơ

vấn đề là như này nè. Calo in < calo out thì chắc chắn sẽ giảm cân, calo in > calo out thì chưa chắc sẽ tăng cân vì 1 số người hấp thụ chất dinh dưỡng ko tốt cho nên phải tăng thêm calo in, mà nguồn calo đó tốt nhất là nên dc nạp từ fat & protein. Bây giờ bạn ko muốn dùng spht thì mình chỉ còn 1 lời khuyên duy nhất là kêu bạn ăn nhiều hơn nữa thôi, ăn ko nổi thì uống calo vào bụng, chứ bây giờ bạn muốn mình trả lời sao? Cơ thể bạn đã đạt tới ngưỡng giới hạn của con người, ko bao giờ có thể tăng cân dc nữa hả? :ROFLMAO: