Cần tư vấn về chế độ tập với người ăn chay trường

**nhunhamnho** · 10-20-2014, 06:48 PM

Xin chào admin cũng như tất cả các bạn trong forum, mình năm nay 35 tuổi cao 1m65 nặng khoảng 45-47 kg (cái này do mình rất ít cân do xấu hổ

), mình đang ăn chay trường hiện nay mình đang có dự định tập thể hình để cải thiện vóc dáng (tăng cân) cũng như sức khỏe.

Sau khi tham khảo thì có rất nhiều vận động viên thể thao nói chung và vận động viên thể hình nói riêng họ vẫn ăn chay. Và bài viết này có đề cập các nhóm thực phẩm thay thế thịt
Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình | ***************

Hôm nay mình muốn hỏi cụ thể hơn về chế độ dinh dưỡng cũng như thời gian tập, bài tập... như thế nào cho phù hợp với tình hình hiện nay của mình. À mình có ăn trứng công nghiệp

Mong rằng các bạn hướng dẫn cho mình. Xin chân thành cảm ơn

View more random threads:

**nguyenviet1008** · 10-22-2014, 09:43 AM

Gần 30 lượt view mà không ai giúp hết

**huongcao** · 10-22-2014, 11:18 AM

Sao phải ăn chạy cậu, theo đạo phật hả.Cứ thịt trứng cá mà táng thật lực. Phật trong tâm bạn thôi chứ cái dạ dày không có phật.Coi thịt như rau cá như muối trứng như nước vậy thui.Chơi gym hay thể thao mà ăn chay không có sức tập đâu.

**ringhn9x** · 10-22-2014, 11:39 AM

Có trứng và sữa thì quá đơn giản rồi. Cần bổ sung protein thì nên mua thêm whey về uống. Luyện tập thì 3 buổi/ tuần là đủ

**seocuchuoi** · 10-22-2014, 11:57 AM

Gửi bởi NiK

Vì mình có dùng trứng và sữa nên có thể gọi là Vegan, bạn có thể chia sẽ cụ thể hơn, cảm ơn rất nhiều

Vegan = không sử dụng bất cứ sp nào liên quan đến động vật, cả trứng sữa....
Vegetarian = Có dùng 1 số loại, nhưng không dùng những loại mà phải sát sinh

**hoaian** · 10-22-2014, 12:55 PM

Đầu tiên phải xác định rõ, bạn là vegetarian hay vegan?

**huongcao** · 10-22-2014, 01:50 PM

Ăn chay hay ăn mặn không có dính líu gì với thời gian tập hay bài tập. Chỉ có cái là món chay không có nhiều nguồn protein như thịt thôi. Muốn tăng cân thì ăn nhiều lên, mặn hay chay gì cũng vậy.