xin các anh cho em ý kiến để tăng cân ạ

[seosgnl001]

Trước tiên em có lời chào toàn thể ae trong forum ạ . ) chúc ae luôn khỏe mạnh.
) Em cũng không muốn làm loãng box này nhưng em đang rất muốn tăng cân. Với trường hợp của em hơi đặc biệt chút. Mong các anh trong forum chỉ cho em phương hướng để em có thể tăng thêm chút sức khỏe. hơi dài dòng và văn phong như shit, mong ae bỏ quá và giúp đỡ nhiệt tình
Chả là em năm nay 22 tuổi , 52kg, cao 1m70. U_U .
em có vài câu hỏi như sau
1 em muốn tăng cân thì nên bắt đầu từ đâu ?
2 liệu có muộn quá không ạ (ý em là 22 tuổi rồi U_U )
3 em có ăn khá khá mà không tăng cân thì đi khám ở đâu ( em nhiều bệnh lắm , huyết áp thấp, gan, lại mới phẫu thuật năm trước ) nhiê đó liệu có ảnh hưởng tới việc luyện tập không ạ?
) mới tham gia diễn đàn , có topic nào trùng anh em có thể đưa link cho em rồi mod xóa bài ạ ) . thanks anh em đã đọc , một lần nữa là văn phong em như lol ý nhỉ )

View more random threads:

• Tập gym tăng cân có nên chạy bộ
• 1m62 nặng 60kg đã được chưa??
• cần giải đáp cách dùng thực phẩm chức năng....!
• Các bác cho em hỏi whey bland là gì??? Cách sử dụng ntn???
• Xin mấy Anh cho em xin ý kiến
• 20 tuổi 41kg
• 1m7 Cần được hỗ trợ tăng cân
• Các bác cho e lời khuyên!!!
• Tư vấn về tăng cân
• Kết hợp chạy bộ và tập thể hình cho người gầy có hiệu quả hay không ?

[trangna]

Đơn giản thôi mà, tăng nhiều quá như tôi bjo không giảm ăn được đây nè. Ngày ăn đủ 3 bữa chính(3-4 bát cơm vs thịt trứng cá)+ 2 bữa phụ( ăn gì cũng được miễn là ăn). Tuần đi gym 3 buổi, gọi là đi chứ gầy vậy không tập tành được mấy đâu, cứ vào tập theo HLV đi.Tối trước khi đi ngủ uống 1 cốc sữa ông thọ nhớ nhé chỉ sữa ông thọ thôi. 1 tháng đầu kiểu gì cũng lên tầm 3kg là ít, tớ tháng đầu lên 5 kg. Nói chung bjo béo qoay toàn mỡ =))

[dongoclinh]

vầng U_U . em cũng tìm hiểu anh google rồi mới giám lên đây hỏi . Chỉ là chưa có đường lối cụ thể thôi . chứ em nghĩ cứ bỏ thuốc lá, ngủ sớm, ăn sáng đầy đủ là kiểu gì cũng khá hơn . Hiện tại thì dm đang thực hiện kế hoạch trên khoảng 2 tuần rồi ạ . ) mong là có biến chuyển ( ngủ sớm hơi khó ))

[dinhduongchobe]

Thuốc thì bỏ thế deexx nào được, tớ ngày vẫn hơn bao, nói chung ngủ sớm dậy ăn sáng là oke

[nam123]

Trước tiên em có lời chào toàn thể ae trong forum ạ . ) chúc ae luôn khỏe mạnh.
) Em cũng không muốn làm loãng box này nhưng em đang rất muốn tăng cân. Với trường hợp của em hơi đặc biệt chút. Mong các anh trong forum chỉ cho em phương hướng để em có thể tăng thêm chút sức khỏe. hơi dài dòng và văn phong như shit, mong ae bỏ quá và giúp đỡ nhiệt tình
Chả là em năm nay 22 tuổi , 52kg, cao 1m70. U_U .
em có vài câu hỏi như sau
1 em muốn tăng cân thì nên bắt đầu từ đâu ?
2 liệu có muộn quá không ạ (ý em là 22 tuổi rồi U_U )
3 em có ăn khá khá mà không tăng cân thì đi khám ở đâu ( em nhiều bệnh lắm , huyết áp thấp, gan, lại mới phẫu thuật năm trước ) nhiê đó liệu có ảnh hưởng tới việc luyện tập không ạ?
) mới tham gia diễn đàn , có topic nào trùng anh em có thể đưa link cho em rồi mod xóa bài ạ ) . thanks anh em đã đọc , một lần nữa là văn phong em như lol ý nhỉ )

Tập gym thì nên bỏ thuốc, nhậu nhẹt nhé, tự nhiên sẽ lên thôi, tập theo giáo án stronglift nữa thì tha hồ lên cân.