Body thuộc hàng hiếm,lần đầu tiên xuất hiên ở diễn đàn

[slight_wind01]

bạn đi tập gym thì chịu khó ăn khoảng 4 trứng 1 ngày nhé. Trứng là 1 trong những đồ ăn tốt nhất của dân tập gym.Sữa chua cũng là 1 nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện vóc dáng và cực tốt cho tiêu hóa. 2 trứng buổi sáng, 2 trứng sau gym + 1 sữa chua sau bữa trưa và tối. Bạn nói vì lý do công việc nên mình khuyên bạn tập gym từ 20h-21h, 1 tiếng là ok, người mỏng thì tập vừa và ăn đầy đủ, ko nên quá sức mà dễ gây chấn thương. Nên có 1 program hợp lý, mình có program này rât hay share cho ae.http://www.bodybuilding.com/fun/docs/2011/shortcut-to-size-e-book.pdf Bữa tối ăn lúc 21h30 hoặc 21h45 là đẹp.Tầm 22h30 1 hũ sữa chua rồi 23h ngủ. Hạn chế ăn no tắt cả các bữa gây mỡ bụng và ko tốt cho dạ dày. Đặc biệt là phải ăn uống, tập tành đầy đủ và thường xuyên, đã làm thì ko được bỏ dở. Nhiều ông ghi kế hoach ăn tập đầy đủ ghê lắm, được tuần là bỏ. Làm gì cũng phải có quyết tâm và tập gym thì ko chỉ để cải thiện vóc dáng mà còn là thử thách chính bản thân mình. Thân!

Mình vừa tải về, công nhận ăn trứng ngán thiệt nhưng mình sẻ cố nuốt, mình chỉ muốn dày cơm lên tí thôi, chứ cơ bắp thì không zám mơ

[chanhedu76]

nói thẳng là gầy qúa thì mua cặp tạđơn+hítđất tập chủ yếu ddể tiêu thụ tí năng lượng kích thích awn uống+chia nhỏ ra awn 6 7 bữa nhỏ 1 ngày,gầy quá đừng ra gym,đỡ hơn r ra.hồi xong năm 12 e tập với ăn như vậy từ 42 lên 47.
tập để ăn,ăn để tập.
gầy quá ra phòng gặp người nhiệt tình sẽ chỉ bảo tận tình+lịch.
ra gặp mấy lão dành chỗ mấy lão lại...vd tập ngực...hắn ta bảo chưa có ngực tập làm gì,thế là tự ái ra chỗ khác,tập chân bọn lão lại dành ức lắm.không có mới tập dần chứ.
p/s: e đi học 2 năm trung cấp muốn tập cũng vì vậy+ăn uốg nản bỏ ngang,giờ về xa phòng tập(70km):banghead: nên tự mình tập luyện lấy,tự mình tìm hiểu rồi quất luôn.
mục tiêu...ăn có sức tập,tập cho có sức awn...dùng SM lên ddược 53 không dùng nữa giờ lên được 57ops: cố vậy.
chủ thớt cố gắng lên,mua sữa uống cãi thiện mập mạp tí rồi tính tiếp

[nuochoaparis]

nói thẳng là gầy qúa thì mua cặp tạđơn+hítđất tập chủ yếu ddể tiêu thụ tí năng lượng kích thích awn uống+chia nhỏ ra awn 6 7 bữa nhỏ 1 ngày,gầy quá đừng ra gym,đỡ hơn r ra.hồi xong năm 12 e tập với ăn như vậy từ 42 lên 47.
tập để ăn,ăn để tập.
gầy quá ra phòng gặp người nhiệt tình sẽ chỉ bảo tận tình+lịch.
ra gặp mấy lão dành chỗ mấy lão lại...vd tập ngực...hắn ta bảo chưa có ngực tập làm gì,thế là tự ái ra chỗ khác,tập chân bọn lão lại dành ức lắm.không có mới tập dần chứ.
p/s: e đi học 2 năm trung cấp muốn tập cũng vì vậy+ăn uốg nản bỏ ngang,giờ về xa phòng tập(70km):banghead: nên tự mình tập luyện lấy,tự mình tìm hiểu rồi quất luôn.
mục tiêu...ăn có sức tập,tập cho có sức awn...dùng SM lên ddược 53 không dùng nữa giờ lên được 57ops: cố vậy.
chủ thớt cố gắng lên,mua sữa uống cãi thiện mập mạp tí rồi tính tiếp

bạn nói chí phải, hiện mình cũng đang theo cách này, chủ yếu là tạ đơn với hít đất thôi, tập để ăn nhiều, cứ thế mình nghỉ sẻ lên.

[chiendhv]

Hiện mình đang chơi 2 cục tạ đơn 5kg với hít đất tại nhà, tham khảo các bài tập có thể dùng tạ đơn. hi vọng tăng cường thêm SMass sẻ giúp tăng kí nhanh hơn. Chỉ cần dày cơm hơn,săn chắc tí là đc.

[thethaotamchinh]

Hiện mình đang chơi 2 cục tạ đơn 5kg với hít đất tại nhà, tham khảo các bài tập có thể dùng tạ đơn. hi vọng tăng cường thêm SMass sẻ giúp tăng kí nhanh hơn. Chỉ cần dày cơm hơn,săn chắc tí là đc.

ra phòng tập đi cho rồi. Mình có thằng bạn 1m65 38kg mà vẫn đi tập như bình thường đây

[muabandienthoai]

Chào mọi người, minh la nam, 23t cao 1m65 nặng 40kg(cân nặng kỉu này chắc thuộc hàng hiếm của diễn đàn nhỉ). Hiện nhờ mọi ng chia sẻ bí kiếp cải thiện thân hình dán ép với ạ.
Thực ra e đã quyết tâm và bắt đầu kế hoạch của mjh cách đây 2 tháng ui..e thuộc tuýp ng rất khó lên cân, bữa chánh ăn 2 chén cơm là no. Học kinh nghiệm cua mọi ng, e chia ngày ra 5 bữa và bắt đầu tập tạ ( e chỉ tập ở nhà thôi, chứ với cái body của e mà ra phòng tập chắc nta nhìn như ng ngoài hành tinh quá). Tình hình là có cải thiện, e tăng gần đc 2kg. Nhưng mà tăng như thế này chậm quá, jo tới tết chắc vẫn còn tong teo lém. E tính mua sữa sirius mass uống thêm vào các bưabưap phụ thì có lên nhanh đc k ạ, ae tu vấn giúp lọai sưa nay với.tks mnguoi

[longnt]

Tình hình là uống 10 ngày Sm rồi mà chưa thấy tăng nhiều. Ngày uống 2 lần, mỗi lần nữa muỗng + 220ml vnmilk

[appsmart]

Tình hình là uống 10 ngày Sm rồi mà chưa thấy tăng nhiều. Ngày uống 2 lần, mỗi lần nữa muỗng + 220ml vnmilk

Uống mà có ăn k bạn, minh chưa uống đã thấy tăng rôi, có điều chậm thôi. Uống mà no qua k ăn dc bưa chinh lun thi thoi rôi

[36hoangcau]

bạn 54kg đi tập là đúng rồi, 40kg sao đủ can đảm bạn? mặc dù ở nhà nhưng mình lúc nào cũng tập cùng video, với lại xem các thanh viên trên diễn đàn chia sẻ kinh nghiệm là có hưng liền ah

m65 40kg thì cũng như thằng m8 51kg thôi, đi tập đi

[duythangtmv]

Chủ thớt ăn chuối nhiều vào ngày khoảng nữa nải thì mình tin chắc 4 tháng sau sẽ lên thêm 16 17kg. Lúc đó thì tự tin ra gym rồi :v