Body thuộc hàng hiếm,lần đầu tiên xuất hiên ở diễn đàn

[atdzvl12]

Mua sữa uống thêm zo với không được bỏ bữa cơm. Uống sữa vào thì ngán cơm lắm. Ít nhất phải 2 bịch Serious Mass 5.45 Kg mới ăn thua.

View more random threads:

• Vp2 và serious mass
• tất cả mọi ng vô cho em hỏi về điều này với
• Tăng cân khi không có spht
• Làm Sao Nhận Biết Bệnh Viêm Họng Hạt?
• 1m62 nặng 60kg đã được chưa??
• Cơ thể gầy ốm ảnh hưởng thế nào tới cuộc sống của bạn?
• Gym buổi sáng có giúp tăng cân?
• Tăng cân khi ăn chay , liệu có thể
• Em thế này tập thể hình có tăng cân được ko?
• Tập thêa nào để mặc quần áo đẹp cho nam

[bocghenem]

đừng tự ti bạn ơi tập ở nhà nhanh nản lắm, mình trước 1m72 nặng 54kg vẫn cố gắng ra phòng+ 1 bịch SM giờ cũng đỡ rồi. hiện tại 1m71 nặng 65kg.Mình tập 3 tháng

[hoathachthao]

Vi li do cong viec nen minh chi co the nhu the nay:
8h: ăn sáng(bmi ngot or bánh ướt or xôi)
11h: ăn trưA
13h: 1 ly sưa đậm đặc
16h: ăn xế chiêu ( hủ tiếu giò heo or cháo thịt đậu xanh or mì trứng +1 chuối
19h30: 1 ly sưa đậm đăt, 3trái chuối
20h tập tạ
21h: ăn bưa chính cuối cùng + 1chuoi
23h: ngủ

[Chickense]

1 vote cho bữa sáng là xôi thịt (cái này nhanh lên cân lắm), với cả ăn nhiều cơm nữa. Cái bữa 19h30 mình thấy xài 1ly sữa+ 3 chuối là hơi nhiều vì sau đó có 30p bạn vào tập tạ ngay, bụng vẫn no nên tập thấy khó chịu lắm.

[galuoi92]

1 vote cho bữa sáng là xôi thịt (cái này nhanh lên cân lắm), với cả ăn nhiều cơm nữa. Cái bữa 19h30 mình thấy xài 1ly sữa+ 3 chuối là hơi nhiều vì sau đó có 30p bạn vào tập tạ ngay, bụng vẫn no nên tập thấy khó chịu lắm.

Minh uong sua thoi, chuoi thi vua an vua tap luc nghi giua hiep do ban

[gialinhacbd]

100% gymer khuyên rằng lúc tập thì không nên ăn gì, ngoai trừ nước và một vài loại thức uống hỗ trợ (sản phẩm hỗ trợ). Chắc bạn sợ không nạp trong lúc tập thì sẽ đốt hết cơ hoặc mỡ (giảm cân) nhưng không phải thế đâu. Có cái giáo án của anh sonvalentine oke lắm hướng dẫn tập và cả dinh dưỡng luôn. Kéo xuống đoạn dưới có phần dinh dưỡng khá giống lịch của bạn: Giáo án luyện tập cho ngưới mới tập (Từ 0 - 1 năm). Bản Doc, Pdf trang 1 | ***************

[antkingdo]

Vi li do cong viec nen minh chi co the nhu the nay:
8h: ăn sáng(bmi ngot or bánh ướt or xôi)
11h: ăn trưA
13h: 1 ly sưa đậm đặc
16h: ăn xế chiêu ( hủ tiếu giò heo or cháo thịt đậu xanh or mì trứng +1 chuối
19h30: 1 ly sưa đậm đăt, 3trái chuối
20h tập tạ
21h: ăn bưa chính cuối cùng + 1chuoi
23h: ngủ

bạn đi tập gym thì chịu khó ăn khoảng 4 trứng 1 ngày nhé. Trứng là 1 trong những đồ ăn tốt nhất của dân tập gym.Sữa chua cũng là 1 nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện vóc dáng và cực tốt cho tiêu hóa. 2 trứng buổi sáng, 2 trứng sau gym + 1 sữa chua sau bữa trưa và tối. Bạn nói vì lý do công việc nên mình khuyên bạn tập gym từ 20h-21h, 1 tiếng là ok, người mỏng thì tập vừa và ăn đầy đủ, ko nên quá sức mà dễ gây chấn thương. Nên có 1 program hợp lý, mình có program này rât hay share cho ae.http://www.bodybuilding.com/fun/docs/2011/shortcut-to-size-e-book.pdf Bữa tối ăn lúc 21h30 hoặc 21h45 là đẹp.Tầm 22h30 1 hũ sữa chua rồi 23h ngủ. Hạn chế ăn no tắt cả các bữa gây mỡ bụng và ko tốt cho dạ dày. Đặc biệt là phải ăn uống, tập tành đầy đủ và thường xuyên, đã làm thì ko được bỏ dở. Nhiều ông ghi kế hoach ăn tập đầy đủ ghê lắm, được tuần là bỏ. Làm gì cũng phải có quyết tâm và tập gym thì ko chỉ để cải thiện vóc dáng mà còn là thử thách chính bản thân mình. Thân!

[seobookin]

Chào mọi người, minh la nam, 23t cao 1m65 nặng 40kg(cân nặng kỉu này chắc thuộc hàng hiếm của diễn đàn nhỉ). Hiện nhờ mọi ng chia sẻ bí kiếp cải thiện thân hình dán ép với ạ.
Thực ra e đã quyết tâm và bắt đầu kế hoạch của mjh cách đây 2 tháng ui..e thuộc tuýp ng rất khó lên cân, bữa chánh ăn 2 chén cơm là no. Học kinh nghiệm cua mọi ng, e chia ngày ra 5 bữa và bắt đầu tập tạ ( e chỉ tập ở nhà thôi, chứ với cái body của e mà ra phòng tập chắc nta nhìn như ng ngoài hành tinh quá). Tình hình là có cải thiện, e tăng gần đc 2kg. Nhưng mà tăng như thế này chậm quá, jo tới tết chắc vẫn còn tong teo lém. E tính mua sữa sirius mass uống thêm vào các bưabưap phụ thì có lên nhanh đc k ạ, ae tu vấn giúp lọai sưa nay với.tks mnguoi

Bạn còn dữ hơn mình. Lúc chưa tập mình 1m63 44kg. Đến nay 5 tuần, mình 49kg rồi.

[cstk235]

Không tập lưng + chân thì còn khuya mới lên cân được tốt.
Body này cũng bình thường có gì mà hiếm

[daolv91]

hí hửng vào xem tưởng gặp đc siêu nhân