Hành trình theo Low Carb

[traveldatviet]

ngày 4 miếng phomai nếu là bò cười, chị mua teama ăn đi hoặc cheddar của president :d

[helloseo]

sao tối hôm qua và sáng nay mình cảm thấy hơi mệt, và hơi buồn ngủ mặc dù mình lại ngủ sớm hơn mọi người

7h30: 3mcp dầu olive
9:30 : 200gr thịt ba rọi + 100gr cá hồi chiên + 1trái bơ 100gr + vài ngụm pepsi light.
dự kiến 12h30 : 300gr thịt ba rọi chiên + 2 phomai teama + vài ngụm pepsi light.
hôm qua quên mua trứng nên có thể 3h sẽ ăn 2phomai và tối 6h sẽ ăn 1 đùi gà, 9h30 : 2 hột vịt lộn.
sao mình ngán ăn quá rồi, ko biết sống sót được đến ngày thứ mấy đây.

[daocba]

bơ ngày 1/4 quả thôi chị ạ. không ăn nhiều quá, mà đã ăn bơ thì không ăn rau nhé chị. ngán ăn thì có thể ăn ít lại

[saobang]

cám ơn bong, mà cho mình hỏi nhé, mình ăn dặm thêm chút rau được ko, chứ mình ngán ăn quá rồi.bong xem lại dùm mình nhé, sao mình nghĩ 2 ngày t7 và cn ở nhà ăn sao bị đứng cân rồi, còn có vẻ muốn lên cân nữa chứ. hay là khẩu phần ăn của mình bị ít quá ???

ngày thứ 6:

9h: 3mcp dầu olive + 3 cái móng heo.
12h: 1/2kg thịt ba rọi chiên + 2 cục phomai.
6h: 2 trứng + 2phomai
9h: 4 cái hột vịt lộn
cả ngày uống hết 1/2lon coca light

ngày thứ 7:
8h: 3mcp dầu olive + 300gr thịt bò.
12h: 300gr thịt ba rọi
3h: 200g thịt ba rọi + 2 phomai
9h: 600gr móng heo
cả ngày uống hết 1/2lon pepsi light.

hiện tại mình còn 57kg nhưng hôm qua leo lên cân lại là 57,5kg.
ah mình có 1 thắc mắc là, mình có máu phong. có lẽ vì vậy mà mấy hôm nay mình ăn nhìu trứng quá hay sao mà thấy cứ ngứa khắp người, gãi muốn chết :cry:. với lại sao ăn theo chế độ này thấy cứ bị buồn ngủ hoài, mặc dù là ngủ sớm hơn mọi khi.

[canhotanbinh]

) hêh cái này buồn ngủ chị ạ nhưng cũng hết nhanh thôi. thực đơn của chị cũng bình thường không phải là ít, nhưng hình như c ko tập thể dục. :d với lại mới 1 tuần thường thì cơ thể đang bù lại lượng nước do thiếu hụt glucose cũng sẽ gây tăng cân, c kiên trì nhé. thực đơn của c nên chia nhỏ nữa ra c ạ, đừng để quá 4 tiếng mới ăn :d

[noithatductinh]

ngày 4 miếng phomai nếu là bò cười, chị mua teama ăn đi hoặc cheddar của president :d

theo như thành phần dinh dưỡng của phô mai bò cười (pháp, ko phải vinamilk) thì có 6g carb/100g phô mai thôi mà. nếu ăn cả 8 miếng thì cũng chỉ khoảng 7,68g carb thôi mà.
có vấn đề gì không nhỉ ?

[thoinay]

theo như thành phần dinh dưỡng của phô mai bò cười (pháp, ko phải vinamilk) thì có 6g carb/100g phô mai thôi mà. nếu ăn cả 8 miếng thì cũng chỉ khoảng 7,68g carb thôi mà.
có vấn đề gì không nhỉ ?

teama có 2g carb/ 100g, mà ngon hơn bò cười lun á...rẻ hơn nữa..

[tinhdauthiennhien]

không có vấn đề gì nếu bạn ko ăn thêm carb ( trứng có carb nhé) nhưng ko khuyên khích vì nhiều phomai trong induction phase - 2 tuần đầu có thể gây đứng cân. nếu muốn ăn hơn thì bạn chuyển qua teama cũng đc.

[sangame]

đúng rồi, mình thấy ăn teama ngon hơn mà lại rẻ nữa. buồn ngủ, thèm ăn hủ tiếu và ngứa :unsure:

ngày thứ 8:

7h30: 3mcp dầu olive + 3trứng ốpla + 1miếng cốt lết ram với nước mắm và 1 gói đường sweet 'n low + 1 trứng luộc.

dự kiến
10h: 100gr tôm luộc + 1 phomai
12h: 2 miếng cốt lết ram + 200gr tôm + 1 trứng luộc
3h: 2trứng luộc + 1 phomai
6h: 200gr tôm + phomai
8h: 1 cái bọng gà
cả ngày uống 1 coca light.

[banthe247]

tôm có carb nhé chứ ko phải ko có đâu. bạn thay bằng thịt thà cho lành