khẩu phần ăn này có giúp tăng cân không mọi ngưởi?

[chanhedu76]

ngoài 3 bữa ăn chính thì mình định bổ sung thêm 3 bữa ăn phụ / ngày như sau
- 3 quả chuối
- 1 hộp sữa vinamilk
- 3 thìa bơ đậu phộng + 2 lát bánh mỳ + 1 quả trứng
- một số loại rau quả
liệu như thế có tốt không? hay khẫu phần nên thêm hay bớt gì xin mọi người giúp mình với.. mình cao 1m71 nặng có 54kg thôi

View more random threads:

• Giúp em với ạ!
• có nên tập nhẹ lại để tăng cân ?
• Anh Chị Tư vấn giúp e với ạ
• Cần giúp xây dựng thực đơn tăng cân ..help me
• 24 tuổi 181cm 50kg - Chế độ dinh dưỡng như này đã hợp lý chưa ạ :(
• Em là nữ cần tư vấn để tăng cân !!!
• Thực đơn tăng cân của mình pro vào giúp
• Về pha sữa Gain Fast 3100
• giúp e mới tập ạ
• tâm sự của người gầy ko lên đc kg

[thangnguyenseo]

Tăng cân = tăng mỡ + cơ
Tăng mỡ: calo in>calo out
Tăng cơ: luyện tập + dinh dưỡng + nghỉ ngơi
Bạn hiểu nguyên lý này thì sẽ trả lời dc câu hỏi.
Thêm nữa là hệ thống trao đổi chất của bạn phải bình thường (không bị bệnh). Nếu không dinh dưỡng nạp vào cơ thể ko hấp thụ dc lại cho ra hết thì phí

[penhi102]

Ăn mà không tập thì vứt
Tập mà không ăn cũng vứt

[sealdangerous]

Lịch là v nhưng ăn đc ko ? Vs lại 3 bữa chính ăn gì mới đc. Tập lịch gì?

[thuytrang128]

trứng nhiều vào nhé bạn

[samnguyen]

bạn phải tính chỉ số BMR của mình rồi từ đó tính lượng kcal từ thức ăn. Kcal thứ ăn > BMR thì mới tăng cân chứ không phải cứ ăn 6 bữa là lên cân. VD BMR 1700kcal mà 6 bữa của bạn chỉ 1600 kcal thì xuống kg chứ không lên nhé.