Xin giáo án + dinh dưỡng hiệu quả

[mathanhcong]

Mình cao 1m7 nặng 45 kg tập được 2 tháng lên đc có 50kg sao chậm quá, thực đơn của em thế này sánghở bò hoặc sôi trứng bánh mỳ, Trưa: 2 chén cơm, chiều bánh mỳ hoặc trứng xúc xích, tối : 2 chén cơm, đêm: ăn nhẹ, mỗi bữa đều kèm chuối mà sao đứng cân lâu quá, bác nào có kinh nghiệm bổ xung lịch tập hay thực đơn hộ e với

View more random threads:

• Thực đơn thế này có vấn đề gì ko nhỉ mấy bác :D
• Giúp tính calo để tăng cân
• Hương vị Serious mass chocolate
• Cho mày 1 tháng không tăng được 6kg thì mày xong đó
• Hướng dẫn phát triển web mã giảm giá như thế nào?
• 17 tuổi rồi mà như trẻ con
• Tăng cân để lấy vợ thèm lắm rồi !
• gầy nên đấm boxing không,tư vấn giúp với
• Xin giáo án + dinh dưỡng hiệu quả
• Help top mass gold ?

[trungtrinh]

2 tháng mà lên 5kg là đc rồi bạn. Thêm 1 chén cơm vào mỗi bữa ăn chính sẽ lên cân thôi, cơ mà đa số lên mỡ.

[lephiet]

mới 2 tháng thì cứ từ từ làm quen động tác cho chuẩn form đi , ăn uống thì cứ ăn hết mức có thể là đc ) ưu tiên mấy loại thịt bò ,gà , cá , trứng , sữa là ok

[chandat]

Oạch_ tui đi ngủ đây, một sư đoàn Đại lãn chỉ chờ sung rụng nhào vô lập nick hỏi về vấn đề này hôm nay mà éo chịu đọc.
Thôi tắt máy.

[ngochan]

@@ tại tôi tập phải đi ngủ sớm mà sao cú đêm được