1m74 45kg .... ACE giúp em với :(

[phamvulinh]

Đây cậu King Number | Facebook

nhiều nick cùng tên quá , avatar bạn là gì vậy?

[huynhthanhchau]

t ở q2, trc khi tập t 52kg h thì 56 kg rồi cao 1m72,khó tin là hồi đầu năm t chỉ có 40kg =)))) ăn uống theo chế độ trên 3k kcal + tập td ngoài công viên vì ko dám ra gym sợ ng` # dòm dc trên 50kg mới quyết tâm đi tập

ồ quyết tâm của bạn cao dữ , ở cv gần nhà mình thì ko có dụng cụ tập , mọi người vào đó chỉ để chạy bộ hoặc đi bộ . Không biết là chạy bộ với tốc độ chậm hoặc trung bình khoảng 20 phút mổi ngày có giúp ta tăng cân k nhỉ?

[quocphong]

Đây cậu King Number | Facebook

thanks bạn

[hoangthuy90]

ồ quyết tâm của bạn cao dữ , ở cv gần nhà mình thì ko có dụng cụ tập , mọi người vào đó chỉ để chạy bộ hoặc đi bộ . Không biết là chạy bộ với tốc độ chậm hoặc trung bình khoảng 20 phút mổi ngày có giúp ta tăng cân k nhỉ?

gầy mà tay chân lêu ngêu thì đa số chỉ có tạng ecto thôi mà ecto thì tốt nhất hạn chế các bài cardio, bạn có thể lên diễn đàn tìm hiểu về tạng ecto

[inthainguyen.vn]

Thực đơn 1 ngày của mình nè bác ... :
Sáng 7h dậy .. nữa muỗng mass ..
7h30 : ra phòng tập ... giáo án 0 - 1 năm ...
8h30 : về nhà ...
9h đi làm .. 9h30 ăn sáng ...
10h - 1h trưa .. 1 muỗng mass ..
1h ăn cơm nhà .. có gì ăn đó ...
2h 1 bịch vinamik
6h ăn 1 tô phở hoặc hủ tíu .. cơm gà gì đó ...
7h 1 bịch vinamilk ..
8h đi làm về ...
9h ăn cơm nhà ... có gì ăn đó ...
10h30 1 bịch vinamilk
11h đi ngủ ...

[freedomf]

Bạn ấy sắp đi xa rồi.
Bạn thích gì thì ăn nấy.
Đừng tiếc và hối tiếc khi không ăn nổi.