1m74 45kg .... ACE giúp em với :(

[viet nam]

Mjh cao 1m68.nag.54kg ma mjh thay hoi gay.co nen tap gym k.

[huyxt]

Mjh cao 1m68.nag.54kg ma mjh thay hoi gay.co nen tap gym k.

chẳng có lí do gì mà lại ko nên cả :v

[nguyenminh170]

Chào Anh Em!
Em năm nay 21 tuổi , cao 1m74 nhưng chỉ nặng có 45kg
thật sự e rất ngại ra đường hay tiêc tùng với bạn bè và em rất muốn cải thiện cân nặng của bản thân! em đã thử đi tập thể hình nhưng khi vào phòng ai cũng nhìn e như người ngoài hành tinh Buồn lắm các Anh ạ ... em thì chỉ rảnh buổi sáng chiều em phải đi làm
Em mong các Anh cho em 1 lời khuyên về chế độ ăn khi tập buổi sáng ,em ăn rất ít, muốn ăn nhiều cũng ko dc !
Em cảm ơn anh em rất nhiều ạ !

Hi bạn , mình cũng ốm nhom như bạn ( 1m65 , 45kg ) , cho mình làm quen nha. Mình cũng đợi qua đợt thi cuối kì này là ra gym , còn hiện tại mình tập ở nhà bằng 2 cục tạ đơn 5kg và hít đất + gập bụng, nhưng hiệu quả ko cao lắm chủ yếu là ra mồ hôi cho khỏe à . Có thể 3 tháng nữa , bạn sẽ trở thành động lực của các bạn khác đấy . Sẵn qua đây mình muốn làm quen với mấy anh chị và học hỏi kinh nghiệm tập và tăng cân . Có yahoo hay facebook cho mình xin luôn nha !!!

[cushinthang]

Không biết bạn đã tăng kí nào chưa.... cố lên
Mình mới đi tập gym được gần 1 tháng 15 ngày và mình từ 48 kg lên 54 kg rồi...
Tháng đầu tiên mình tăng đúng 5 kg luôn.... Haha, chụp ảnh lúc chưa tập với lúc tập nó khác nhau quá luôn..
Face của mình là King Number bạn inbox kết bạn với mình mình chia sẽ giáo án và nhật ký ăn uống cho...
Tùy điều kiện nữa chứ mình làm sale ăn uống thất thường hơn cả sinh viên @@

nhiều nick cùng tên quá , avatar bạn là gì vậy?

[lephiet]

Không biết bạn đã tăng kí nào chưa.... cố lên
Mình mới đi tập gym được gần 1 tháng 15 ngày và mình từ 48 kg lên 54 kg rồi...
Tháng đầu tiên mình tăng đúng 5 kg luôn.... Haha, chụp ảnh lúc chưa tập với lúc tập nó khác nhau quá luôn..
Face của mình là King Number bạn inbox kết bạn với mình mình chia sẽ giáo án và nhật ký ăn uống cho...
Tùy điều kiện nữa chứ mình làm sale ăn uống thất thường hơn cả sinh viên @@

[hvu45678]

super mass gaine đi bạn ... do kinh tế eo hẹp 1 ngày mình có 1 muỗng rưỡi thôi ... trước tập nữa muỗng sau tập 1 muỗng ...
1 ngày ăn uống đúng h .. ngũ nghỉ đúng giờ ...
mình bắt đầu từ 4/12 1m8 50kg ... bây h 27/12 1m8 56kg rồi ...
trứng sữa đầy đủ vô ... bác muốn mình đăng lịch ăn luôn cho bác tham khảo ...

bác ăn uống thế nào mà tăng ghê vậy.e 2t tăng có 2kg mà nó đang ngừng thì phải

tăng 2 kg là ok rồi, có tăng là vui rồi đó. Ráng lên nha bạn!!!

[truongson]

1. Tẩy giun đi.
2. Ăn nhiều bữa và nhiều tinh bột vào.
3. Bớt quay tay đi.
4. Không thức quá khuya.
5. Không dậy quá trễ.
6. Không hút thuốc.
7. Không ăn nhậu bê tha.
8. Không game
9. Không bỏ bữa.
10. Không chơi với trai chỉ chơi gái.

Chả liên quan gì đến quay tay cả pác ah, t cách 1 ngày quay 1 lần nhưng vẫn 1kg/ 1 tuần, ngày nạp hơn 3k kcal- 6 bữa, ăn theo chế độ toàn đạm, nhiều lúc thấy mình nhét thức ăn hơn là ăn. Hiện đang dùng whey protein VP2, dù cũng thuộc dạng còm nhom 56kg nhưng t rất sợ béo

[nhoc]

Không biết bạn đã tăng kí nào chưa.... cố lên
Mình mới đi tập gym được gần 1 tháng 15 ngày và mình từ 48 kg lên 54 kg rồi...
Tháng đầu tiên mình tăng đúng 5 kg luôn.... Haha, chụp ảnh lúc chưa tập với lúc tập nó khác nhau quá luôn..
Face của mình là King Number bạn inbox kết bạn với mình mình chia sẽ giáo án và nhật ký ăn uống cho...
Tùy điều kiện nữa chứ mình làm sale ăn uống thất thường hơn cả sinh viên @@

bác ăn uống thế nào mà tăng ghê vậy.e 2t tăng có 2kg mà nó đang ngừng thì phải

[akakavn]

1. Tẩy giun đi.
2. Ăn nhiều bữa và nhiều tinh bột vào.
3. Bớt quay tay đi.
4. Không thức quá khuya.
5. Không dậy quá trễ.
6. Không hút thuốc.
7. Không ăn nhậu bê tha.
8. Không game
9. Không bỏ bữa.
10. Không chơi với trai chỉ chơi gái.

[dong2403]

Stronglift thẳng tiến.