Tròn 1 tháng tăng 5 kg các bác

[seoganhat]

Lúc đầu có vẻ tăng cân rất nhanh, chủ yếu là do cơ thể bạn thiếu nước, người khô quá. Quá trình này chủ yếu tích nước và mô mỡ là chính. Sau đó nếu không tập nặng và ăn uống hợp lý thì tăng chậm và toàn mỡ. Nến tăng cân nhanh quá chỉ là nhất thời
Đồng thời dễ kéo theo bệnh. Bạn nên khống chế mức tăng cân 1 tháng max 2kg, vừa đảm bảo tăng cân, vừa đảm bảo lượng cơ tăng
Sau này người toàn mỡ muốn giảm mỡ mà tăng cơ cũng vô cùng khó khăn đấy

[batbai]

nói thật dạo này gặp nhiều thánh chém gió lắm , tập học máu 5~6 tháng lên kg mà toàn chém gió 1~2 tháng . Chả biết chủ thớt chém hay thật nhưng nhìn 1 tháng mà 5kg thế này ảo lòi lắm còn nếu thật thì chúc mừng thôi

[nguyenle]

Lên toàn mỡ vs nước chứ có gì mà ham hố, Lên từ từ thôi, chậm mà chắc.

[giahuy76]

Dạo này web toàn cao thủ chém gió, qua Malaysia chém nhau với bọn cdv quá khích kìa. Ảo lòi.

[dongeriko]

Hóng các bác cựu vào cho ý kiến về vấn đề này.sau 1 thời gian cardio e đi tập đc hơn 2 tháng mà tăng cân nhanh quá. Từ 57 lên 65 kg ( cao 1m7) dù tính toán dinh dưỡng khá chi li ( e ăn khoảng 2k kcal ngày.ăn ít cơm.khoảng 5 bát cho 4 bữa) e đang hoang mang quá.có khi nào cardio lâu ngày nên cơ thể có xu hướng tích mỡ và nc k? Và làm cách nào để khống chế cho chính xác bây giờ.hay tại e tập nhẹ quá ( 2 tháng qua e tập giáo trình 6 buổi cho ng mới )

[4B1601]

haha lợn cũng được bác à, đấy là thành quả . e béo ra nhìn đẹp trai hơn =))))

thôi nhìn cái ảnh vs cmt lúc đầu bik ngay bốc phét , nhìn 2 cái ảnh chênh nhau chắc phải độ mấy năm =)) 1 tháng đòi lên 14kg á ? Tính như này nhé 20000 calo dư = tầm hơn 3kg như vậy 1 tháng bạn phải dư 20000x5=100k calo vậy tính ra 1 ngày bạn phải dư ~ 3333 calo . Tôi thách bạn ăn kiểu j mà dư 1 ngày 3k calo đấy

[anhnt]

Thì các bác thấy bức ảnh đầu đó, người em gầy dơ xương mà. Chắc tại thiếu nước và phần lớn là không ăn uống nên thế... Chứ ảnh em chụp là sau 45 phút tập xô và lưng... Và em chỉ tập một ngày tầm dưới 60 phút thôi để cho cân đối tí đã @_+....

[mrtho88hnn]

haha lợn cũng được bác à, đấy là thành quả . e béo ra nhìn đẹp trai hơn =))))

[love2806]

1 tháng tăng 5kg thì chúc mừng bạn đã có thêm ít nhất 4.5kg mỡ nhé, nếu dinh dưỡng và tập cật lực thì chỉ max là 0.5 kg cơ mà thôi.

tháng đầu tăng chủ yếu là nước nhé

[nguyendinh]

1 tháng tăng 5kg thì chúc mừng bạn đã có thêm ít nhất 4.5kg mỡ nhé, nếu dinh dưỡng và tập cật lực thì chỉ max là 0.5 kg cơ mà thôi.

Thật sự mà nói thì kinh nghiệm tập trên 1 năm dinh dưỡng ok hết thì mới hi vọng 1 tháng tăng 0.5Kg cơ, chứ 1 tháng đầu ra chủ yếu làm quen với tạ thôi thì làm gì lên được miếng cơ nào