Tròn 1 tháng tăng 5 kg các bác

[cuuseo]

Tình hình là em năm nay 24 tuổi cao 169 và nặng 48kg... Do những thành quả chơi game nhiều và ăn ít.
Em quyết tâm tập gym để thay đổi bản thân không ít thì nhiều... và thời gian cũng tròn 1 tháng nên cũng post lên để anh em chia vui cũng tư vẫn cho mình thêm.
Mình dạo này đã hạn chế chơi game chỉ là vẫn còn ngủ muộn nên mình đang ghi nhật kí dinh dưỡng. Do công viec là sale nên minh cũng có mấy cái tật ăn không đúng giờ mấy bác chỉ giao dùm
Mình tập tuần 6 buổi và mỗi buổi một nhóm cơ riêng ngực bụng và chân là tập 2 lần/tuần

View more random threads:

• EM THUỘC DẠNG SIÊU GẦY
• Đánh giá dùm em cái menu tăng cân
• Vóc dáng e thế này liệu có cải thiện đc k ạ?
• Tăng 1KG trong bao lâu là hợp lý .
• Bột whey có dòi
• [ Động lực ] 1m75 55kg quyết tâm lên 65kg !!!
• Nữ gầy mới tập gym.
• Cho e hỏi về dinh dưỡng ạ
• [Lyle McDonald] Khái quát về các triết lý tăng cơ
• Giúp em gấp với ạ

[kientrogia24h]

[Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần | Page 4 | ***************
Bạn theo cái giáo trình này sẽ phù hợp hơn, tăng cân rất tốt. Ăn uống cũng thoải mái, có gì ăn đó, cứ ăn cật lực vào, vài tháng sau là có kết quả hơn cả mong đợi đó.

[wapa]

1 tháng tăng 5kg thì chúc mừng bạn đã có thêm ít nhất 4.5kg mỡ nhé, nếu dinh dưỡng và tập cật lực thì chỉ max là 0.5 kg cơ mà thôi.

[xuanninh164]

tập 1 tháng nhìn bác khác hẳn nhỉ. chúc mừng bác nhé

[npd.fpt01]

có triển vọng đấy bác tiếp tục phát huy

[ctthutrang85]

Tăng 5kg thì nhiều mỡ rồi. Mình 1 tháng tăng 2kg là cũng sợ lắm rồi :banghead::banghead:
Nhưng dù sao cũng chúc mừng bác nhé :whistle:
Có thắc mắc về cách đo fat thì ae vào đây nhé.
Có vẻ chuẩn lắm: Body Fat Calculator
Xem đoạn gần cuối video để biết cách đo bằng thước :LOL:
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/O-axvcSHxSo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/O-axvcSHxSo&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/O-axvcSHxSo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[bonbonmedia]

Tháng đầu tăng nhanh vậy thôi. rồi từ từ sẽ tăng chậm, tháng đầu mình cũng tăng nhiều, tầm 14kg

[seoomohtx]

bác cho hỏi,ảnh kia là sau 1 tháng à, nếu tăng 5kg thì bác 53kg à, e cũng mới tập được 1 tháng rưỡi, cũng từ 49-53.5, e cung 1m69 giống bác mà sao nhìn bác to thế . e nhìn ko khác là mấy so với lúc trước

[showbiz]

2 cái ảnh kia mà tăng có 5kg, nhìn như tăng chục kg

[intembaohanh]

tầm 15kg nữa may ra dc như hình sau nhỉ