mọi người giúp e với ak

[traveldatviet]

mới 2 tháng thôi mà bạn ơi, tạ là phải tính bằng năm

[Mantran]

mới 2 tháng thôi mà bạn ơi, tạ là phải tính bằng năm

nhưng thằng bạn tập cùng nó lên cân vèo vèo bạn ak.....trong khi đó 2 thằng ăn, ngủ cùng nhau..

[tipi.vn]

sinh viên cả đây, mình tập cũng đc gần 2 tháng, thấy lên cũng đc 2kg thôi
tháng sau bắt đầu nấu ăn tại nhà , mấy bác ăn tiệm hay ăn nhà ?

cả tiệm cả nhà bác ak...bữa tối thì ăn nhà bữa trưa thì nhà, tiệm..bữa sáng 1 ổ bánh mì ốp-la 2 qả trứng...

[seo.nstech]

ch

t cũng sinh viên mà.lấy đâu ra chứ

ắc cũng tùy vào cơ địa và khả năng hấp thu của mỗi ng..

[nvtuantt]

sao t mới tập dc 3 tuần mà tăng 3kg nhỉ @@, mà t chỉ bench press dc có 24kg x12 lần x3 hiệp, có yếu quá ko

mới 3 tuần mà...đẩy từ rồi lên...mình 2 tháng mơus đẩy đc 50( 3 cái )

[mapsieunhan93]

Tập TH phải tính bằng năm nhé e, đừng lo lắng e nên post chế độ ăn uống, lịch tập của e thì hay hơn
Xem lại cách tập luyện-nghỉ ngơi, dinh dưỡng( chỉ nói về thực phẩm tự nhiên k tính spht) nhé e. Dinh dưỡng phải đầy đủ trước đã rồi nếu kinh tế còn ok( tập luyện ăn uống đúng tốn kém lắm ) thì hãy nghĩ tới SPHT, nó chỉ là Hỗ Trợ thôi. Mỗi người có tốc độ chuyển hóa cơ bản khác nhau, những người khó tăng cân dù dùng mọi cách là do cơ địa chuyển hóa cơ bản của họ nhanh hơn mức thường làm cho họ ở không cũng ngốn năng lượng nhiều. Không biết e có thuộc typ này không, và chỉ mới có 2 tháng thôi chưa nói dc j đâu, nhưng nếu đúng là e chưa tăng cân dc chút nào có vẻ cũng chậm. Nghiên cứu lại TẬP LUYỆN - NGHỈ NGƠI - DINH DƯỠNG, 3 cái chân này vững e xây cái j cũng dc.

[lovegoogle]

Tập TH phải tính bằng năm nhé e, đừng lo lắng e nên post chế độ ăn uống, lịch tập của e thì hay hơn
Xem lại cách tập luyện-nghỉ ngơi, dinh dưỡng( chỉ nói về thực phẩm tự nhiên k tính spht) nhé e. Dinh dưỡng phải đầy đủ trước đã rồi nếu kinh tế còn ok( tập luyện ăn uống đúng tốn kém lắm ) thì hãy nghĩ tới SPHT, nó chỉ là Hỗ Trợ thôi. Mỗi người có tốc độ chuyển hóa cơ bản khác nhau, những người khó tăng cân dù dùng mọi cách là do cơ địa chuyển hóa cơ bản của họ nhanh hơn mức thường làm cho họ ở không cũng ngốn năng lượng nhiều. Không biết e có thuộc typ này không, và chỉ mới có 2 tháng thôi chưa nói dc j đâu, nhưng nếu đúng là e chưa tăng cân dc chút nào có vẻ cũng chậm. Nghiên cứu lại TẬP LUYỆN - NGHỈ NGƠI - DINH DƯỠNG, 3 cái chân này vững e xây cái j cũng dc.

e tập theo lịch tập 6 buổi 1 tuần a Sơn đấy ak...chắc là do cơ địa e hấp thu kém nên k tăng cân ak

[trangna]

e tập theo lịch tập 6 buổi 1 tuần a Sơn đấy ak...chắc là do cơ địa e hấp thu kém nên k tăng cân ak

có lẽ mới tập mà tập như thế thì hơi nhiều đó, bạn tập 3 buổi 1 tuần theo stronglift thôi là đủ rùi

[hong nt]

nốc sữa nhiều vô bác ... ăn ko khó lên ký lắm ....

[laptopsaigon]

Tập hết sức chơi hết mình chứ đừng tập hết mình chơi kiệt sức nha.
Cuối 2015 quay lại đây post hình.