Đau nhức mạnh khi mới tập!! Phải chăng mình đang tập sai??

[yeubongda1102]

Vote bác theo Stronglift 5x5 , mình thấy tạng ecto rất thích hợp với giáo án này, tập ít buổi nhưng cường độ mỗi buổi tập khá vã. Có ngày nghỉ thỏa mái để phục hồi.
Tăng sức mạnh trước thì mới có sức build cơ bắp.
Nghiên cứu về dinh dưỡng ngủ nghỉ để to ra nhé, cái này vô cùng quan trọng
Còn việc đau ở đây , nếu đau xương khớp vài ngày thì nên gặp bác sĩ, còn đau cơ thì ko sao mỗi nhóm cơ đau từ 2 - 3 buổi thì sẽ hết . Vị chi bác cần 1 tuần để kích hoạt và hết đau tất cả các nhóm cơ. Tuần sau tập thỏa mái hơn chỉ đau nhẹ hơn và phục hồi nhanh hơn. Nếu khó chịu thì bác dùm ecosip dán cho nó mát .Nói thế chứ e cũng chưa xài chiêu này
P/s :Chúc bác nhanh hết đau cơ.

[vanphongchothuequan1]

Vote bác theo Stronglift 5x5 , mình thấy tạng ecto rất thích hợp với giáo án này, tập ít buổi nhưng cường độ mỗi buổi tập khá vã. Có ngày nghỉ thỏa mái để phục hồi.
Tăng sức mạnh trước thì mới có sức build cơ bắp.
Nghiên cứu về dinh dưỡng ngủ nghỉ để to ra nhé, cái này vô cùng quan trọng
Còn việc đau ở đây , nếu đau xương khớp vài ngày thì nên gặp bác sĩ, còn đau cơ thì ko sao mỗi nhóm cơ đau từ 2 - 3 buổi thì sẽ hết . Vị chi bác cần 1 tuần để kích hoạt và hết đau tất cả các nhóm cơ. Tuần sau tập thỏa mái hơn chỉ đau nhẹ hơn và phục hồi nhanh hơn. Nếu khó chịu thì bác dùm ecosip dán cho nó mát .Nói thế chứ e cũng chưa xài chiêu này
P/s :Chúc bác nhanh hết đau cơ.

Nói tóm lại SL cũng chính là nền tảng để phát triển cao hơn.

[votantai]

nói hơi thô chứ chùi đít còn k nổi :LOL::LOL::LOL:

Ngồi xuống đi ỉa còn khó :wacky: