Tư vấn giảm cân ( vấn đề đau khổ bấy lâu)

[vietkanpy]

chào các bạn ! mình là nam 24t. hiện tại mình cân nạng 85 kg. hiện trạng thi mình mập mặt, bụng, đùi ( đùi mình vốn đã rất to nay còn to hơn) mình có chơi cầu lông, nên tay chân mình rất cứng, ở đùi lúc bình thường đã căng ko có bị bủn mỡ nhưng nó rất to. mình lên mạng thấy video insanity .mình muốn hỏi là tập cái này có giảm cân được ko. hay là tăng cơ lên. mình ko muốn tăng cơ mình chỉ muốn giảm cân. mong các bạn giải đáp giùm mình. mà mình tập cái này vào ban đêm khoảng 9h tối có ảnh hưởng gì ko.mong các bạn giải đáp giúm mình

View more random threads:

• From the countless success experiences
• Sự tủi nhục của chàng trai 22t nặng 95kg
• Chaien béo ... giảm cân để trở lại và lợi hại hơn xưa ...
• Xin mọi người cho ý kiến
• WebMD: Peppermint leaf would
• Giảm từ 58kg xuống 50kg
• Thực đơn giảm cân tăng cơ
• giảm cân đón hè
• Nhật ký giảm cân của cún béo xinh
• Thay đổi bản thân với LC và chạy bộ

[thaonguyenxanh_9x]

_ban cao bao nhieu?
_thực đơn hàng ngày hiện tại?
_70% giảm cân là nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý.
_còn vấn đề tập luyện thì tập cái nào cũng hiệu quả nếu ăn uống hợp lý

[linhpi24h]

_ban cao bao nhieu?
_thực đơn hàng ngày hiện tại?
_70% giảm cân là nhờ vào chế độ ăn uống hợp lý.
_còn vấn đề tập luyện thì tập cái nào cũng hiệu quả nếu ăn uống hợp lý

mình cao 1m68
bữa mình ăn 2 chén cơm + đồ ăn mình ăn nhiều nhưng hạn chế ăn mỡ

[helloseo]

khá giống mình trước đây, sau 4 tháng theo chế độ ăn khống chế kalo và giảm tinh bột mình đã giảm hơn 20 kg, và giờ mình vẫn giữ cách ăn uông như thế
sáng ăn bình thường như mọi người
trưa ăn 1 bát cơm + thức ăn ( ăn vừa đủ thôi )
sau 2h chiều thì nói không với tinh bột, bữa tối chú trọng ăn rau và thịt cá ...vv ( tinh bột ở đây là đường, cơm gạo )
không ăn bánh kẹo , nước có ga
tập luyện thì bạn cứ cardio mà chơi (đi bộ nhanh, chạy bền...vv), sinh hoạt điều độ, vui vẻ thì chỉ sau 1 tháng bạn sẽ thấy giảm cân rất đơn giản

[lovegoogle]

khá giống mình trước đây, sau 4 tháng theo chế độ ăn khống chế kalo và giảm tinh bột mình đã giảm hơn 20 kg, và giờ mình vẫn giữ cách ăn uông như thế
sáng ăn bình thường như mọi người
trưa ăn 1 bát cơm + thức ăn ( ăn vừa đủ thôi )
sau 2h chiều thì nói không với tinh bột, bữa tối chú trọng ăn rau và thịt cá ...vv ( tinh bột ở đây là đường, cơm gạo )
không ăn bánh kẹo , nước có ga
tập luyện thì bạn cứ cardio mà chơi (đi bộ nhanh, chạy bền...vv), sinh hoạt điều độ, vui vẻ thì chỉ sau 1 tháng bạn sẽ thấy giảm cân rất đơn giản

tập theo insanity được ko bạn

[Mrthieugia]

(y)(y)nếu theo đc insanity thì quá tot luon đó bạn. mình la nữ tạp isanity đâu cật lực làm dâu mà ngay đầu giảm ngay 1kg . co len nhe'

[hoahuongduong]

tập theo insanity được ko bạn

mình từng thử qua rất nhiều chương trình cardio, leo núi, chạy bộ, bơi, hiit... thì insanity là nặng nhất, phải mất ít nhất 3 tháng mới theo đủ 90% cường độ bài tập trong 1 buổi, nếu bạn ko có quyết tâm thì sợ là rất khó để theo nó, phải xác định dùng 200% ý chí và công lực thì mới được, mỗi giờ tập chuẩn insanity tiêu thụ khoảng 300 calo, tức là tập khoảng 20 ngày mới giảm đc 1 kg nếu bạn ko giảm chế độ ăn xuống, kết hợp giảm chế độ ăn thì có thể 10 ngày giảm 1 kg ngon lành.

[quangminh01]

tập theo insanity được ko bạn

tập insanity là hiệu quả giảm cân nhất trong các phương pháp tập đó bạn.
nếu bạn duy trì chế độ ăn kiêng và theo chương trình insanity thì đảm bảo xuống cân rất nhanh.

[thienho]

khá giống mình trước đây, sau 4 tháng theo chế độ ăn khống chế kalo và giảm tinh bột mình đã giảm hơn 20 kg, và giờ mình vẫn giữ cách ăn uông như thế
sáng ăn bình thường như mọi người
trưa ăn 1 bát cơm + thức ăn ( ăn vừa đủ thôi )
sau 2h chiều thì nói không với tinh bột, bữa tối chú trọng ăn rau và thịt cá ...vv ( tinh bột ở đây là đường, cơm gạo )
không ăn bánh kẹo , nước có ga
tập luyện thì bạn cứ cardio mà chơi (đi bộ nhanh, chạy bền...vv), sinh hoạt điều độ, vui vẻ thì chỉ sau 1 tháng bạn sẽ thấy giảm cân rất đơn giản

phương pháp có thể áp dụng dễ nè...4 tháng giảm 20kg là kinh đó, chúc mừng...

[hoaican]

chào các bạn ! mình là nam 24t. hiện tại mình cân nạng 85 kg. hiện trạng thi mình mập mặt, bụng, đùi ( đùi mình vốn đã rất to nay còn to hơn) mình có chơi cầu lông, nên tay chân mình rất cứng, ở đùi lúc bình thường đã căng ko có bị bủn mỡ nhưng nó rất to. mình lên mạng thấy video insanity .mình muốn hỏi là tập cái này có giảm cân được ko. hay là tăng cơ lên. mình ko muốn tăng cơ mình chỉ muốn giảm cân. mong các bạn giải đáp giùm mình. mà mình tập cái này vào ban đêm khoảng 9h tối có ảnh hưởng gì ko.mong các bạn giải đáp giúm mình

bác này chưa làm đã lo bị to rồi. đánh cầu lông trừ trường hợp có đối thủ ngang cơ hoặc hơn cơ thì mới tốn nhiều calo, chứ còn ko thì ko ăn thua mấy đâu. nếu bạn nhiều thời gian thì insanity, còn ít thì focus t25, ngoài ra có thể chạy bộ, đá bóng, hiit gì đó. quan trọng là phải tập cường độ rất cao. ăn uống thì bạn cố gắng theo bác duong qua ở comment trên. chúc thành công