tạng người ectomorph(cơ thể luôn nóng ) có lên cân được k?

[tanphatdoor]

Mình lúc trước cao 1m65 nặng 48 kg, sau khi tập gym 1 tháng lên 51 kg, ăn ngày 5 bữa, tập tuần 6 buổi, thực đơn thì theo kiểu có gì ăn nấy, không lúc nào để bụng đói cả ! Còn tập thì tập nặng nó mới lên cơ chứ tập nhẹ chỉ để siết cơ với cắt nét thôi !

[tungover]

Mình trc thuộc tạng giống bạn, mấy năm trời cũng không nhích cân tẹo nào. Lên mag xem chế độ ăn uống vs tập luyện nghiêm túc. Trong đầu lúc nào cũng phải cố gắng, mình tin bạn sẽ làm được. Ngày ăn đủ 3 bữa, mỗi bữa khoảng 3 chén, 2 bữa phụ + 2 cốc sữa thì kiểu j cũng tăng.

[yeuyeu90]

người bạn có nóng k?tu khi tập lên dc bao nhiu kg

Tạng ecto, khởi đầu lúc chưa tập 50kg, tập không bài bản trong vòng 5 tháng lên 57kg, sau đó nghỉ 2 năm rưỡi ăn uống bê tha tụt xuống 52kg. Quay lại tập giáo án 6 buổi/tuần khởi động toàn thân 2 tuần sau đó lao vào tập SL 5x5 3b/tuần, hiện giờ đang 62kg, cân nặng tăng đều mỗi tháng bình quân 1kg.

Ăn uống đơn giản, cơm nhà có gì ăn nấy, rau xanh trái cây nhiều. Mức tạ tăng đồng nghĩa với việc cơ thể buộc cái mồm phải hoạt động nhiều hơn.

Bay vào SL 5x5 Squat, DL > BW xem, có muốn giảm cân cũng éo được nhé :shifty: Còn mấy giáo án khác mình không bàn tới :wacky:

[thethitotiu]

người bạn có nóng k?tu khi tập lên dc bao nhiu kg

ồ có chứ bạn. nhưng chỉ hơi nóng thôi. mình nâng tất cả 100% sức lực sau mỗi lần tập. tạng ecto đa phần nhìn người mỏng sau khi tập nhìn vẫn lép vế so vs meso và endo. nhưng tạng ecto có ưu điểm giữ nét rất lâu và ko có khó khăn gì khi cắt nét cả. mình định mua sản phẩm chất năng này. tạng mình tập ở mức trung bình sẽ khó lên cơ lắm. còn dinh dưỡng nữa. phải nói là 1 sự thử thách. chơi đẹp thì dinh dưởng tà tà. muốn số lượng cơ phù hợp vs người đó như 1 thử thách vs túi tiền vậy :cry:

[saudom]

Ohm, công nhận giữ nét lâu thật...mình cũng Ecto :love:

nghĩ đến cảnh muốn cơ có gì đó gọi là cơ thì gian nan vô đối bác à

[hlong001]

nghĩ đến cảnh muốn cơ có gì đó gọi là cơ thì gian nan vô đối bác à

[muabansimsodep]

ồ có chứ bạn. nhưng chỉ hơi nóng thôi. mình nâng tất cả 100% sức lực sau mỗi lần tập. tạng ecto đa phần nhìn người mỏng sau khi tập nhìn vẫn lép vế so vs meso và endo. nhưng tạng ecto có ưu điểm giữ nét rất lâu và ko có khó khăn gì khi cắt nét cả. mình định mua sản phẩm chất năng này. tạng mình tập ở mức trung bình sẽ khó lên cơ lắm. còn dinh dưỡng nữa. phải nói là 1 sự thử thách. chơi đẹp thì dinh dưởng tà tà. muốn số lượng cơ phù hợp vs người đó như 1 thử thách vs túi tiền vậy :cry:

Ohm, công nhận giữ nét lâu thật...mình cũng Ecto :love:

[love2806]

12 ngày tăng được 2kg.phấn đấu lên 55kg.ok

[thietkebietthu]

Thằng nhỏ sợ cái body lúc nào cũng nóng hầm hập không lên nổi ý.
Tôi đây, ai đến gần đều hết hồn tưởng sốt hết nhé. Đi bộ dăm ba bước là mồ hôi đổ đầy người.
Giờ đang chống chọi vì mỡ màng quá đây.
Tự tin mà ăn đi.

[incocht1]

mình cũng là ecto và cũng nóng như bạn đây, ai sờ vào da cũng bảo nóng như da gà vậy, but tang người như mình với bạn đúng cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn binh thường, nhưng do mih tinh toán ăn vào thôi, chia làm 6 bữa, ăn nhiều vào là được, mình quyết tâm 1 tháng vưa rồi lên 3kg mà không dùng spht nào rồi nè