Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[bdstruongton]

lịch ăn bác thế nào mà 1 tháng tăng 1 kg có vẽ chậm rồi

chậm nhưng có tăng là tốt rồi bạn nk,đúng là chậm thật,vì chế độ ăn của minh không được tốt.chỉ là ăn cơm bình thường,nhưng ăn nhiều hơn thôi.tháng nào củng 1 cân,3 năm sau củng thành đc voi

[lamtuenhi]

Mình 26t cao 1m70 nặng 54kg. Lúc trước lên đc max lắm là 58kh không nhảy qua nổi mức 60kg, rùi do suy nghĩ nhiều đủ thứ việc thức khuya dậy sớm thế là tụt còn 54kg đến bi giờ. Hiện đang phấn đấu tăg cân và mình mới đăg ký tập tạ ở phòng trên đường Lãnh Binh Thăng có bạn nào tập ở đó ko làm wen giúp đỡ nhau cùng tiến bộ nhé ^^

Có phải phòng tập phía sau nhà thi đấu LBT của HLV Trình Phi Hùng phải ko?

[deadbyme]

mình cũng chung mục đích nhưng cao mét 55, <43kg nên ngậm ngùi đi zaaa hjx....

HIHI, có sao đâu, zui là chính mà. bạn tập tạ ăn uống sao r hen?

[hoangminh2016]

bác chắn nhìn gầy hơn em,em 1m7 50kg.lúc đầu 47,tăng gần 3 tháng mới đc có 3kg

bác tập giáo án nào hen?

[webmaster3386]

HIHI, có sao đâu, zui là chính mà. bạn tập tạ ăn uống sao r hen?

Tớ mới tập, ăn uống thì tàm tàm, cũng từ 39 lên đến 42 roài, ôi tự hào quá! đang tiếp tục để cuối t7 up thành quả coi như kết thúc giai đoạn mở màn!

[kimthanhthethao123]

Mình cũng cao 1m73 nặng 52kg. Mình tập dc 1 tháng 15 ngày rồi, tăng được 3kg. Đẩy ngực 18kg mỗi bên được 6 cái. Banh ngực tạ đơn 16kg mỗi bên được 9 cái. Ăn ngày 3 bữa và 1 ngày có bổ sung 3 quả trứng. Dạo nayg nổi nhiều mụn quá nên ngưng ăn trứng, chỉ làm 3 bữa

[ketoanbacviet79]

Cao 1m73 nặng 55kí.mình chưa tập,dự là hôm nay bắt đầu đi tập vs b )

[nguyenle]

Mình cũng cao 1m73 nặng 52kg. Mình tập dc 1 tháng 15 ngày rồi, tăng được 3kg. Đẩy ngực 18kg mỗi bên được 6 cái. Banh ngực tạ đơn 16kg mỗi bên được 9 cái. Ăn ngày 3 bữa và 1 ngày có bổ sung 3 quả trứng. Dạo nayg nổi nhiều mụn quá nên ngưng ăn trứng, chỉ làm 3 bữa

mụn thì bác mua thuốc BAR uống sẽ đỡ đó, còn trứng mình nghĩ 2 quả là được r bác ơi

[datlinh1989]

Cao 1m73 nặng 55kí.mình chưa tập,dự là hôm nay bắt đầu đi tập vs b )

cố lên bác nhé!

[tungover]

cố lên bác nhé!

Bác tập đk bao lâu rồi,tình hình có tiến triển j ko,vs bác tập tuần 6 buổi ak