Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[fantasysl06]

Cao 1700mm Nặng 57000gr sau một tháng hít đất tập tạ gáng tạ đứng tấn chơi chơi mình lên được 3kg từ 54>57

[jindo11111]

Em cao 1m78 nạng có 58kg thôi. tong teo quá. Muốn đi tập thể hình nhưng giờ phải đi làm, mà lại có tuần phải ca 3 nữa. Không biết có nên đi tập không hả mọi người

[trihoinachantoan]

Em cao 1m78 nạng có 58kg thôi. tong teo quá. Muốn đi tập thể hình nhưng giờ phải đi làm, mà lại có tuần phải ca 3 nữa. Không biết có nên đi tập không hả mọi người

chắc chắn nê, đi cả về ngũ xong sắp xếp tập thôi

[hoanganh2]

chắc chắn nê, đi cả về ngũ xong sắp xếp tập thôi

Thank bác! nhưng tập kiểu gián đoạn có ảnh hưởng gì ko bác (tuần ca1-ca2 thì tập chiều), tuần ca 3 (chắc phải tập sáng rồi) vì ca 3 làm lúc 11h đêm, tập chiều mà tối không được ngủ chác mệt lắm. Trước kia thời sinh viên e có tập 1 năm, tăng từ 52 lên 62kg.

[tapchidoisong]

Mình cũng cao tầm 1m78 nặng có 56kg thôi à. Người thì dáng dây eo như eo con gái tập thì cũng to đấy nhưng gầy đét à. Mình tập được nửa năm rồi, trc khi đi tập có 49kg thôi, tập được 1 tháng lên 56kg. rồi từ đó đến bây giờ cứ giữ mức 56kg ko lên được. Ai cho mình chút lời khuyên được k

[nam123]

Mình cũng cao tầm 1m78 nặng có 56kg thôi à. Người thì dáng dây eo như eo con gái tập thì cũng to đấy nhưng gầy đét à. Mình tập được nửa năm rồi, trc khi đi tập có 49kg thôi, tập được 1 tháng lên 56kg. rồi từ đó đến bây giờ cứ giữ mức 56kg ko lên được. Ai cho mình chút lời khuyên được k

tăng dinh dưỡng lên nữa và mức tạ

[vemaybayvietmy06]

tăng dinh dưỡng lên nữa và mức tạ

Tạ thì đẩy có 60kg à :3 xô thì 7x kg mà vai thì 3x kg :3. Người thì gầy queo chẳng dám ép lên nữa sợ gẫy xương

[dtbaongoc0]

mình hồi 8/12/2013 mới đăng kí tập là 1m71 56kg, đến bữa nay là 12/01/2013, và hiện h mình 60.5 kg rồi này lên cân thích lắm, mình tập theo giáo án 0-1 đấy, bữa chính ăn nhiều thêm, bữa phụ của mình chỉ là mấy trái chuối già với sữa bịch vinamilk cách 3-4 ngày thì khoai tây + gà rán ) k tốn kém nhiều mà 1 tháng lên hơn 4kg đấy!

[dungmxh]

mình cao 1m73 cân nặng 64kg những cảm tưởng gầy ko hiểu sao,đang tính mua túi SM 12LB để thử xem sao,gầy chán thật làm gì cũng thiếu tự tin/

[nguyenviet1008]

1 tuần bạn tập tất cả các nhóm cơ lun hả

giáo án 0-1 năm của a Sơn đó bạn!