Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[ductravelseo14@gmail.com]

Hellllo
Mình với tham gia diễn đàn
Xin gia nhập hội với các bác luôn
Cao 1m73 nặng 53kg
Hic em mới đi tập đc 5 ngày lên đc 0.4k mừng hết lớn
Giờ ráng tới Tết tăng đc 5kg ạ
Ai có thực don tăng cực hiệu quả chỉ giúp iem với |>

cố lên bác, chú ý ăn ngày đủ 6 bữa trước nghe

[daocba]

cố lên bác, chú ý ăn ngày đủ 6 bữa trước nghe

Hic trc kia e chẳng quan tâm lắm đến cân năg mà giờ bị bạn chê ốm quá nên hạ quyết tâm luôn
Hiện tại thì thực đơn của em là
Sáng 6
6h 1 ốp la + 1 bánh mì + 1 sữa vinamilk + 1 phô mai bò nhe răng
lên trg học ra chơi 1 8h30 1 sưa vinamilk
12h về nhà ăn cơm trưa + 2 chuối
chiều 3h đi tập > 4h
về ăn chuối + sữa + phô mai
tối ăn cơm 8h
khuya đi ngủ 1 sữa 1 chuối
Hic hy vọng tăng cân đều kệkee

[dinhhaianh091]

nên cho thêm bữa phụ trước khi tập khoảng 30p

[khicaca]

chào cả nhà cho mình tham gia với nhé
mình dạng người khó tăng cân từ lớp 10 tới giờ tăng có 4kg thôi
mình 20 tuổi, 1m7 nặng có 47k thôi
đang muốn phấn đấu tăng thêm 10kg
đang tính đầu tư 2 túi serious mass 5,4kg k biết có kịp sau tết tăng để đi kiến tập không?
mà mọi người cho mình hỏi uống serious mass vào bị nổi mụn nhiều k? vừa mới điều trị mụn 2 năm xong giờ đỡ tính qua tăng cân

[calebss]

Saoấy người gầy tăng cân khó hơn cả trúng đỡc đắc. Haizzzz....

[lethao]

lúc trc mình có 54kg thôi. mình bắt đầu tập từ tháng 8 năm nay. bây giờ mình 65kg rồi. ăn uống thì ăn nhiều cơm với uống Super mass gainer thui.

[pizzabon2015]

và đây là 1 tháng của mình

[vietkanpy]

và đây là 1 tháng của mình

ong kia lam gi zay :v co' ai thong^ ha

[conggameviet]

Mình 18 tuổi. Cao 1m75 mà nặng có 50kg. nói thật là mình gầy mà lòi xương luôn. (((. nên đang muốn đi tập gym. có bạn nam nào cũng giống mình hoặc cần người đi tập gym chung thì pm mình nhé. gầy quá nên đi tập 1 mình cũng ngại. Thanks

bạn ở đâu ?cho xin cái địa chỉ .gần nhau rồi đi tập cùng phom người của mình giống y hệt bạn

[crystal150986]

Cũng muốn đi tập nữa nè. Hú nhé.