Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[actech1]

đi buổi chiều nè. có gì phụ nhau tập. hôm nay tui mới đi lại ngày đầu

để tui coi sắp xếp đã. mấy nay bận quá, ông tập từ mấy giờ ?

[shincodon9x]

để tui coi sắp xếp đã. mấy nay bận quá, ông tập từ mấy giờ ?

4h hoắc 5h chiều

[aaronmax]

1/ bác vào mục giáo án tể hình tham khảo lịch ập mà tập theo cho đúng
2/ bác tham khảo thêm ở mục dinh dưỡng để biết cách mỗi ngày cơ tể cần nạp bao nhiêu kcal để tăng cân

cám ơn bác nhá có gì thì mong giúp đỡ chỉ dẫn nhá ^^!

[tuoiyeux]

3/11 làm mốc, 60kg!!!

[anhlinh123]

Ok ku. Làm mốc 1 năm cho hoành tá tràng

[phuongxoan]

tập hoài ko lên, thấy làm biếng quá!!!

thế thì mầy ll thằng Minh nhớ. tao thì hôm tập hôm nghỉ. nãn vãi ra

[leanhseomxh]

tập hoài ko lên, thấy làm biếng quá!!!

[quanghuyz2007]

Mình 18 tuổi. Cao 1m75 mà nặng có 50kg. nói thật là mình gầy mà lòi xương luôn. (((. nên đang muốn đi tập gym. có bạn nam nào cũng giống mình hoặc cần người đi tập gym chung thì pm mình nhé. gầy quá nên đi tập 1 mình cũng ngại. Thanks

[quynhmai1893]

sdt mình là 0979554059. có gì pm nha

[songdonggun]

Hellllo
Mình với tham gia diễn đàn
Xin gia nhập hội với các bác luôn
Cao 1m73 nặng 53kg
Hic em mới đi tập đc 5 ngày lên đc 0.4k mừng hết lớn
Giờ ráng tới Tết tăng đc 5kg ạ
Ai có thực don tăng cực hiệu quả chỉ giúp iem với |>
Em sn 97