Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[gg.satthutq94]

các bác cho e hỏi nè:em năm nay 16 tuổi,cao 1m63,nặng 50kg,chỉ số bmi của e là 18,44,hơi gầy,thế vậy e nên theo giáo án nào dc ạ,cho ecto hay giáo án 6 buổi của anh sơn ạ(vì e là người mới tập).e cảm ơn các bác nhìu nha

[Binhboong92]

máy bữa nghỉ ăn giờ xuống lại rùi, hix, cho em xin 1 vé vào hội

[myphamuc93]

Mình 1m72 nặng 48kg! tập cũng được 1 tháng rồi!! đang rất muốn tăng cân đây (

cho mình xin cái thực đơn và lịch tập đi, mình tăng cân rùi giảm cân miết nên kinh nghiệm có thừa nè o_O

[talkmylove]

Tap^. bua~ gio` cung dc 1 thang, an uong cung nhieu hon luc truoc. Nhung ai cung noi cai Bung to len het. tay chan, cha thay to len ty nao` MInh tap tuan 6 buoi

[hoangminh2016]

Tap^. bua~ gio` cung dc 1 thang, an uong cung nhieu hon luc truoc. Nhung ai cung noi cai Bung to len het. tay chan, cha thay to len ty nao` MInh tap tuan 6 buoi

coi lại cách ăn uống cho hợp lý hơn

[nuochoaparis]

Thuc Don hom nay cua minh ne:
11h thuc day, an 1 cai Banh' Tao' + 1 chen' Com Chien
1h: di tap den 2h
2h: Uong 1 Muong Whey
5h: an 1 cai Hambuger + fried + 1 qua chuoi
7h: an 1 to^ com + 100gram Tuna
9h: uong 1 scoop Serious mass, nghi ngoi den 10h30 di ngu

[haicauhoan]

em sinh viên 24t rồi .1m72 nặng 50kg muốn lên 60kg quá mà chưa biết cách .mong các bác chỉ giùm em cám ơn và hậu tạ ^^!

[luongha83p2]

em sinh viên 24t rồi .1m72 nặng 50kg muốn lên 60kg quá mà chưa biết cách .mong các bác chỉ giùm em cám ơn và hậu tạ ^^!

1/ bác vào mục giáo án tể hình tham khảo lịch ập mà tập theo cho đúng
2/ bác tham khảo thêm ở mục dinh dưỡng để biết cách mỗi ngày cơ tể cần nạp bao nhiêu kcal để tăng cân

[thangtnpt0021]

Mình 1m72 nặng 48kg! tập cũng được 1 tháng rồi!! đang rất muốn tăng cân đây (

tang dc chua bác

[thanhtrung]

1m7 đang bị đứng cân ở mức 56 57kg gần 3 tháng nay, làm sao lên 60 nhỉ ( help ( ăn uống rất nhìu, đã tẩy giun hay cần phải lọc máu nhỉ =.=