Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[dakasakoru]

hai ngày nhậu say k đến dc phòng tập
up cho topic típ tục sôi động

[yenyen1234]

các bác cho e hỏi nè:em năm nay 16 tuổi,cao 1m63,nặng 50kg,chỉ số bmi của e là 18,44,hơi gầy,thế vậy e nên theo giáo án nào dc ạ,cho ecto hay giáo án 6 buổi của anh sơn ạ(vì e là người mới tập).e cảm ơn các bác nhìu nha

cứ giáo án 0-1 năm trứoc vài tháng xem thế nào rồi chuyển giáo án cũng không muộn

[minhhai1307]

vâng thanks bác,nhưng trong giáo án đó có ghi là 40 % sức,60% sức,e khó hỉu quá,ko bít tập thế nào nữa

[sangdv291]

vâng thanks bác,nhưng trong giáo án đó có ghi là 40 % sức,60% sức,e khó hỉu quá,ko bít tập thế nào nữa

nâng từ nhẹ đến nặng max sức đó

[queen98]

thế có thể theo pp 3 hiệp của doran yates dc ko ạ,cố nghĩa là nâng đến khi ko nâng dc nữa ý

[petty]

thế có thể theo pp 3 hiệp của doran yates dc ko ạ,cố nghĩa là nâng đến khi ko nâng dc nữa ý

cái nào theo 1 cái thôi bác

[dinhduongchobe]

ok,thanks sư huynh

[ctthutrang85]

Mình 1m72 nặng 48kg! tập cũng được 1 tháng rồi!! đang rất muốn tăng cân đây (

[sonseoer001]

Mình 1m72 nặng 48kg! tập cũng được 1 tháng rồi!! đang rất muốn tăng cân đây (

cứ tập theo giáo án rồi ăn uống đều vào ngày 5-6 cử là vài tháng sau khác liền

[hai0chin]

Mình rất vui khi dk làm quen vs các bạn.m thì 1m72 nặng 56 kg.m chưa tập mấy nữa ms tập.mong ae giúp đỡ