Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[seoomohtx]

ko có gì phải ngại đâu bác, ai ban đầu ko gầy thì béo mới đi tập chứ

thank bác, lần này phải quyết tâm cao mới được

[ta12km]

Mình 1m73 nặng 54kg muốn đi tập, ai ở biên hòa đi vs, mình sv ạ

[love2806]

Mình 1m73 nặng 54kg muốn đi tập, ai ở biên hòa đi vs, mình sv ạ

ra phòng của bác trungchin8xx ngoài tam hiệp tập kìa

[sccom123]

Em theo đường link dẫn đến thực đơn của Bác đọc xong mà toát hết mồ hôi.tổng số thức ăn của mấy bữa phụ là như này Bác xem có đúng không nhé..
1)Sữa 7 hộp /220ml =1540ml >>>khoảng gần 1 lít 6 sữa. => 1 lít 26k, 1 lít 6 là khoảng 40k
2)Chuối khoảng 10 quả => khoảng 10k
3)Trứng 4 quả => gà nhà thì 16k, tiết kiệm ăn trứng gà CN thì 8k
4)Xúc xích 2 cái => loại nhỏ thì 4k
5)Nước khoảng 1200 ml => free
*)Chưa tính 3 bữa ăn chính. => k nên tính vào trừ phi góp tiền ăn với nhà :v
Các Bác tính hộ ra tiền trong 1 ngày giúp em phát.Mấy cả e cao 1,68m,,cân 47kg...nhồi được đống thực đơn kia vào chắc là Toi....

Tính dùm cho, dù cũng k gầy gò gì
Tổng = 62k/ngày.

[tantran24]

mình muốn tăng cân mà không được.
Tập tạ cũng 1 năm hơn và có ăn uống cố lắm nhưng cứ 56-58kg là hết.
Có cái là mình thức khuya lắm. Bác nào chỉ mình cách ngủ sớm dậy sớm với. Thanks

[phimlen1]

mình muốn tăng cân mà không được.
Tập tạ cũng 1 năm hơn và có ăn uống cố lắm nhưng cứ 56-58kg là hết.
Có cái là mình thức khuya lắm. Bác nào chỉ mình cách ngủ sớm dậy sớm với. Thanks

do thói quen thức khuya nên trong khoảng 1 tháng đầu cần tập ngũ sớm dần dần quen giấc thôi

[seoprovu1]

mình ốm nhom nè, 1m70 , 45 -47kg gì đó, nhiều lần muốn đến gym mà ko dám vào hỏi, thấy ai cũng cơ bắp. chán thật

[ykhoapasteur]

hình như mình bị nóng trong, tiêu hao nhiều năng lượng nên khó tăng cân.Da mình có cảm giác hơi nóng chứ ko mát.Có ai bị giong mình không?

[hongluongseo]

mình thì hít đất dc nhiu hơn rùi, moi ngay 30 cái chia ra 2 buổi chiều và tối.Không biết có bào tập nào cho chân ko? chân mình bé quá

[conggameviet]

tập dc 2 tháng rồi mà ko thấy zj hết vậy trời chán nản.......!