Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[giacnguvang]

http://***************/community/threads/53024/ theo như bài này thì mình thuộc loại skinny. Không biết tập môn thể thao nào nữa bây giờ?

[diennguyen59]

cụ thể thêm tí nữa đc ko bạn, chia bữa ăn sao cho đúng cách bây h` . thanks

[supports]

thì bạn cứ ăn đủ 3 buổi chính trong ngày, an nhiều nhất có thể nhé, r khoảng 9h sáng ăn chuối với uống sữa tươi, chiều 3h lại ăn chuối với sữa chua hoặc ăn bánh mì chấm sữa bò đặc, tối trước khi đi ngủ uống thêm sữa tươi nữa. Và để có hiệu quả thì đi tập gym để kích thích cơ thể phát triển

[songdai90]

ok. thanks bạn, ăn chuối, uống sữa, ăn cơm nhìu đồ ăn. Mình thì đi làm tự lo cho bản thân nên ko wan tâm nhìu lắm về gia đình, mình làm tháng lương là 3tr/tháng, vậy chi vào khoảng ăn là bao nhiu bạn cho ý kiến giúp mình nha, tăng cân đc là mình chi mạnh tay ^^

[thangttmobile]

khuyên bạn nên tập thêm phần thể lực nhé chứ ko yếu wa........mình tập 200 cai hit chia ra làm 7-8 set bạn thử chia như vậy xem coi có khá hơn đc ko

vậy bạn biết bài tập thể lực nào không, share mình với?
sẵn tiện cho mình hỏi luôn, do kinh tế eo hẹp mình uống sữa đặc có đường thay cho sữa tươi dc ko

[blackcatcn]

gym mà chơi thui nè bạn, cứ tập nhẹ nhàng trước đã....

à mình chưa có điều kiện ra gym được , bạn có bài tập nào tại nhà giúp chữa cháy ko, sức bền mình yếu lắm

[inthainguyen.vn]

ok. thanks bạn, ăn chuối, uống sữa, ăn cơm nhìu đồ ăn. Mình thì đi làm tự lo cho bản thân nên ko wan tâm nhìu lắm về gia đình, mình làm tháng lương là 3tr/tháng, vậy chi vào khoảng ăn là bao nhiu bạn cho ý kiến giúp mình nha, tăng cân đc là mình chi mạnh tay ^^

chà, 3tr thì hơi căng ah nha, muốn lên căng mỗi ngày cũng tầm 100k tiền ăn ak, 1 tháng hết vèo 3tr r....

[cokhinao]

http://***************/community/threads/53024/ theo như bài này thì mình thuộc loại skinny. Không biết tập môn thể thao nào nữa bây giờ?

gym mà chơi thui nè bạn, cứ tập nhẹ nhàng trước đã....

[hungvietuc1]

ờ chắc phải mua sữa nữa quá. mình ko bik tập gym nó ra sao, mà h` tranh thủ ăn cái ^_^. tpcn là gì vậy?

tập + ăn uống mới mong tăng đựoc

[sonnt]

à mình chưa có điều kiện ra gym được , bạn có bài tập nào tại nhà giúp chữa cháy ko, sức bền mình yếu lắm

có cái ct P90 đó bạn, mỗi ngày tập ở nhà 45' ngày đó bạn, mình có video lun nè, mà nặng lắm, up lên hk nỗi đâu