Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[bevoll]

E 1m74 51kg đây, cần các bác giúp tăng cân, em vẫn chưa biết gì về câch tăng cả

tập tạ r ăn nhiều zô, tối ngủ sớm là lên kg thui bạn ơi!!!

[dongoclinh]

up phát! ae cố gắng nhé

[buicuong139]

bạn ăn như thế là bình thường mà, trước mình 41 kg, tập 3 tháng lên được 14kg, giờ mình 55kg cao 1m73. ngày đầu đi tập mình ko nghĩ là tăng được nhiều thế, mình có hút thuốc.
bạn mình
sáng phở hoặc bánh cuốn+trứng vịt lộn
trưa ăn cơm cơ quan 3 bát
chiều về uống hộp sữa hoặc nước cam rồi đi tập
tối 3 bát cơm. 9h30 ăn 1 lạng thịt+2 gói milo pha sữa ông thọ +2 phô mai đầu bò rồi ngủ
mình to được mông, tay, vai ngực thì hơi nhú, ngại quá chưa dám chụp:cautious:
giờ mình vẫn ăn như thế tối ăn thêm 2 lạng thịt bò và có uống thêm sữa whey protein

[hoanglien6886]

em sắp ra khỏi hội này rồi, 1m73 nặng 55kg do cấu trúc xương nhẹ nên nhìn em phổng phao lắm, thắng này lên đc tầm 58kg là đẹp hố hố hố:cat:

[vemaybayvietmy06]

Mình cao 1m72, 7 tháng trước nặng 55kg, và bây giờ là 67kg, các bạn tham khảo chế độ của mình rồi áp dụng xem có thay đổi ko nhé, ko tốn kém nhiều đâu. Ăn sáng(tốt nhất là bún bò, hoặc phở bò). buổi trưa ( gia đình nấu gì ăn nấy, có dk thì bảo mẹ mua thịt về mà xơi, ăn cá ăn rau chiều ko có sức để tập) trước khi đi tập 10p làm bịch sữa giấy vinamilk 5k, tập trong vòng 1 tiếng > 1h30p thôi. tập về Đói thì làm cái gì vào bụng chữa đói. Chiều ( ăn cơm nhà như buổi trưa, ăn xong làm lại bịch sữa + pha 1 chút sữa lon). Buổi tối (tầm 9h hoặc trước khi đi ngủ, làm tô bún bò hoặc giò hoặc phở tùy thích). Có ảnh chứng thực luôn

[huubacdo]

Hồi mới tập 1m75 nặng có 51kg. Nay lên được 61kg. Nhờ uống top mass.

[crystal150986]

1)Sữa 7 hộp /220ml =1540ml >>>khoảng gần 1 lít 6 sữa.
2)Chuối khoảng 10 quả
3)Trứng 4 quả
4)Xúc xích 2 cái
5)Nước khoảng 1200 ml
*)Chưa tính 3 bữa ăn chính.
>>> ko phải ai cũng ăn được thế này, vì những người gầy thường là do tiêu hóa kém, cứ nhồi nhiều quá đến lúc bị đau dạ dày thì cũng chết @@

[hathuan]

bạn uống trong thời gian bao lâu mà lên đc 10kg thế

À mình dùng khoảng 3 4 tháng. Nhưng mình nghĩ chắc do ăn uống nhiều hơn. Từ lúc vào học dh. Đi xa nhà sống 1 mình mình ăn được hơn. Chứ lúc ở nhà kén ăn lắm.

[phukiensamsung]

Hồi mới tập 1m75 nặng có 51kg. Nay lên được 61kg. Nhờ uống top mass.

bạn uống trong thời gian bao lâu mà lên đc 10kg thế

[hoanghaodl]

Trước mình 41 kg, tập 3 tháng lên được 14kg, giờ mình 55kg cao 1m73. ngày đầu đi tập mình ko nghĩ là tăng được nhiều thế, mình có hút thuốc.

bạn mình
sáng phở hoặc bánh cuốn+trứng vịt lộn
trưa ăn cơm cơ quan 3 bát
chiều về uống hộp sữa hoặc nước cam rồi đi tập
tối 3 bát cơm. 9h30 ăn 1 lạng thịt+2 gói milo pha sữa ông thọ +2 phô mai đầu bò rồi ngủ
mình to được mông, tay, vai ngực thì hơi nhú, ngại quá chưa dám chụp:cautious:
giờ mình vẫn ăn như thế tối ăn thêm 2 lạng thịt bò và có uống thêm sữa whey protein

Các bác cho em hỏi tý, em uống sữa whey protein được hết 1 lọ rồi ( 907g ) mà sao ko thấy tăng cân nào thế, em thấy bảo uống sữa whey tăng cân và cơ mà. ăn uống vẫn như thế, cơ bắp thì có thấy tý