Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[Annhu_nguyen]

cám ơn a hen, chắc do 1 phần e sợ mụn nên ngại ăn ne!

nổi lưng thì lo gì, a nổi đầy mặt phần quanh cằm đây, nhưng đíu sợ, cứ phang. Giờ thì lặn hết r

[meolamdep]

nổi lưng thì lo gì, a nổi đầy mặt phần quanh cằm đây, nhưng đíu sợ, cứ phang. Giờ thì lặn hết r

đau ak a, nge chịu ghê lun ah.... vậy là ăn điều độ sẽ bt lun a nhỉ

[Binhboong92]

đau ak a, nge chịu ghê lun ah.... vậy là ăn điều độ sẽ bt lun a nhỉ

ưh, a thì toàn ăn trứng gà ốp la, sang quán phở xin lòng trắng trứng về cũng chơi kiểu ốp la. Mới đầu nóng vì protein + dầu chiên thanh ra mụn đầy, cũng ráng chịu, ra cái nào a nặn cái đó =)) giờ thì phẳng lì rồi, khỏe

[nhimbien12]

ưh, a thì toàn ăn trứng gà ốp la, sang quán phở xin lòng trắng trứng về cũng chơi kiểu ốp la. Mới đầu nóng vì protein + dầu chiên thanh ra mụn đầy, cũng ráng chịu, ra cái nào a nặn cái đó =)) giờ thì phẳng lì rồi, khỏe

xin được lòng trắng sướng a nhỉ? e chẳng dám xin....

[kaka1q2]

xin được lòng trắng sướng a nhỉ? e chẳng dám xin....

cứ ra quán phở mà xin, chúng nó để đến cuối ngày cũng đổ đi chứ làm gì đâu, phí của giời trong khi mình cần thì đíu có mà ăn >"<

[thaonguyenxanh_9x]

up phụ!

[saobang]

Mới tìm được chỗ xin lòng trắng trứng. mai xách ca đi hứng về! hihiiii

[akzhoan]

Thật sự mình không ngờ mình lên kí được như vậy. Trước đây mình đã từng tập tạ nhưng 2 tháng ko lên nổi 1 kg, rất nản (lúc đó mình 45kg. Cứ mỗi lần mình tập là mấy anh xung quanh đang tập đều dừng lại nhìn. Lo ko biết tạ có đè chết thằng này ko, chứ cái chân nó trông như cái cây để tạ thế kia... hix :">). Lần này, sau 2 năm nản chí, mình quay lại phòng tập.

Mình tìm được trên mạng 1 bài hướng dẫn ăn uống và tập luyện, mình đã làm theo từng tí một, không hoài nghi, không nhụt chí. Tuyệt vời thay, sau 2 tuần, chiếc quần mình mặc bắt đầu chật. Mình đã tự tin mặc quần dài ở ngoài, quần lót ở trong (trước đây có thêm cái quần short ở giữa nữa, vì đít và đùi quá bé, mặc quần nhìn thảm ko tả nổi :">). Đứng lên cân, thấy nó chỉ đến số 53 mà mình ko tin vào con ngươi mình. Thò tay vào túi này túi nọ xem mình có để quên cục gạch nào trong đó không...

Mình rất sợ khoe ra nó sẽ ko thèm lên nữa hix hix. Nhưng mình rất muốn chia sẻ cho những ai đã và đang khổ sở vật vã với từng kí lô thịt giống mình. Rằng "bạn muốn có thứ mà bạn chưa bao giờ có, hãy làm điều mà bạn chưa bao giờ làm". Chỉ 4 từ thôi "Ăn-Ngủ-Đúng-Giờ".

Ăn: Ngày 6 bữa, Ngủ, đúng 8 tiếng. Chi tiết thế nào các bạn xem link sau http://www.webdohieu.com/giao-an-to...tu-a-z-cho-phan-the-hinh-nam-va-nu-tu-0-1-nam. Mình rất thích 1 câu vừa đọc được: Khổ luyện ko phải chỉ ở phòng tập, mà là ở cả bàn ăn và giường ngủ!

Mình xin cảm tạ tiền bối nào viết ra những bài viết tâm huyết ấy!

Chém đến đây đủ rồi, con số 53 chẳng là cái tác phẩm gì để xăm xoe. Nhưng mình nâng niu nó! Mình quyết tâm 2 tháng nữa sẽ lên 60kg, thoát khỏi 6 bài cơ bản và tiến đến những bài cắt.

Chúc các bạn và các anh các em thành công!!!

Em theo đường link dẫn đến thực đơn của Bác đọc xong mà toát hết mồ hôi.tổng số thức ăn của mấy bữa phụ là như này Bác xem có đúng không nhé..
1)Sữa 7 hộp /220ml =1540ml >>>khoảng gần 1 lít 6 sữa.
2)Chuối khoảng 10 quả
3)Trứng 4 quả
4)Xúc xích 2 cái
5)Nước khoảng 1200 ml
*)Chưa tính 3 bữa ăn chính.
Các Bác tính hộ ra tiền trong 1 ngày giúp em phát.Mấy cả e cao 1,68m,,cân 47kg...nhồi được đống thực đơn kia vào chắc là Toi....

[xuanninh164]

trước mình 41 kg, cao 1m73. mình tập 2 tháng tăng được 11kg, trước gầy từ bé cứ nghĩ do tạng người ( đấy là mình còn hút thuốc lá ) bỏ thuốc 1 tuần vẫn ăn như thế lên được 2kg:happy:

[wassing123]

Mình 1m72 58 kg phấn đấu 60 kg nhưng ko thấy đô lên mà cái bụng thì to thêm, làm sao bây giờ các pro?