Hội những người 1m7x và nặng <55kg muốn tăng cân

[quangcaodienlanh]

e cao 1m82 nang. 67kg h lam sao de tang len 75kg e tap dc 1 thang rui` len dc 1kg5 doi^ luc' bi. xut. can^

bạn cao mà, nên hơi lâu tăng cân nè, chú ý dinh dưỡng điều độ vào r cũng lên kg ah bạn ơi

[thethaotamchinh]

bạn cao mà, nên hơi lâu tăng cân nè, chú ý dinh dưỡng điều độ vào r cũng lên kg ah bạn ơi

uk minh` an cung? nhiu` lam' 1 buoi^? an com hon 1 lon ga.o sua? ong tho.

[fpicseo]

Dạ đúng rùi a ^^

trước mình tập ở đó hồi 2005. Lúc đó có 55kg. Đẩy ngực được 10kg/bên! hix..

[phimbovn]

Chào các bác, em mới gia nhập hôm nay. Cao 1m72 nặng 53kg đây. Mới tập dc 2 tuần tăng 3 kg (lúc đăng ký tập nặng 50kg ). Các anh có bí quyết ăn uống thế nào không chỉ với ạ.

[duythangtmv]

trước mình tập ở đó hồi 2005. Lúc đó có 55kg. Đẩy ngực được 10kg/bên! hix..

Hôm nay mình lên cân thì lên đc 1 kg là 55kg cũg vui vui haha ^^ mới tập đc 1 tuần ^^

[mcqueen]

Chào các bác, em mới gia nhập hôm nay. Cao 1m72 nặng 53kg đây. Mới tập dc 2 tuần tăng 3 kg (lúc đăng ký tập nặng 50kg ). Các anh có bí quyết ăn uống thế nào không chỉ với ạ.

bạn lên kg ngon vậy r chia se kinh nghiệm đi chứ nè!

[kingkonghn]

bạn lên kg ngon vậy r chia se kinh nghiệm đi chứ nè!

Thật sự mình không ngờ mình lên kí được như vậy. Trước đây mình đã từng tập tạ nhưng 2 tháng ko lên nổi 1 kg, rất nản (lúc đó mình 45kg. Cứ mỗi lần mình tập là mấy anh xung quanh đang tập đều dừng lại nhìn. Lo ko biết tạ có đè chết thằng này ko, chứ cái chân nó trông như cái cây để tạ thế kia... hix :">). Lần này, sau 2 năm nản chí, mình quay lại phòng tập.

Mình tìm được trên mạng 1 bài hướng dẫn ăn uống và tập luyện, mình đã làm theo từng tí một, không hoài nghi, không nhụt chí. Tuyệt vời thay, sau 2 tuần, chiếc quần mình mặc bắt đầu chật. Mình đã tự tin mặc quần dài ở ngoài, quần lót ở trong (trước đây có thêm cái quần short ở giữa nữa, vì đít và đùi quá bé, mặc quần nhìn thảm ko tả nổi :">). Đứng lên cân, thấy nó chỉ đến số 53 mà mình ko tin vào con ngươi mình. Thò tay vào túi này túi nọ xem mình có để quên cục gạch nào trong đó không...

Mình rất sợ khoe ra nó sẽ ko thèm lên nữa hix hix. Nhưng mình rất muốn chia sẻ cho những ai đã và đang khổ sở vật vã với từng kí lô thịt giống mình. Rằng "bạn muốn có thứ mà bạn chưa bao giờ có, hãy làm điều mà bạn chưa bao giờ làm". Chỉ 4 từ thôi "Ăn-Ngủ-Đúng-Giờ".

Ăn: Ngày 6 bữa, Ngủ, đúng 8 tiếng. Chi tiết thế nào các bạn xem link sau http://www.webdohieu.com/giao-an-to...tu-a-z-cho-phan-the-hinh-nam-va-nu-tu-0-1-nam. Mình rất thích 1 câu vừa đọc được: Khổ luyện ko phải chỉ ở phòng tập, mà là ở cả bàn ăn và giường ngủ!

Mình xin cảm tạ tiền bối nào viết ra những bài viết tâm huyết ấy!

Chém đến đây đủ rồi, con số 53 chẳng là cái tác phẩm gì để xăm xoe. Nhưng mình nâng niu nó! Mình quyết tâm 2 tháng nữa sẽ lên 60kg, thoát khỏi 6 bài cơ bản và tiến đến những bài cắt.

Chúc các bạn và các anh các em thành công!!!

[Vibe89]

ông đó 1m78, 40kg. Giờ lên rồi! có topic nè http://***************/community/threads/65359/

Uhm. hi,

[thangtnpt0021]

hj minh thì hồi trước 1m87 nặng có 53kg ốm thảm thế là đổ tạ tập ở nhà chẳng giám ra phòng tập vì sợ ánh mắt nguyên phòng nhìn chiều cao zoi thân hình cây xào hjhj sau 2 tháng tập ở nhà ăn ngày 6 cử cơm chuối dầy đủ thì đã lên dc 63kg hjhj h mới có phòng tập mới mở nên ra đó tâp ko tập ở nhà nua hj mà phải đi 9km hj mong sao dc 75kg là ok hj

[phiphi91]

hj minh thì hồi trước 1m87 nặng có 53kg ốm thảm thế là đổ tạ tập ở nhà chẳng giám ra phòng tập vì sợ ánh mắt nguyên phòng nhìn chiều cao zoi thân hình cây xào hjhj sau 2 tháng tập ở nhà ăn ngày 6 cử cơm chuối dầy đủ thì đã lên dc 63kg hjhj h mới có phòng tập mới mở nên ra đó tâp ko tập ở nhà nua hj mà phải đi 9km hj mong sao dc 75kg là ok hj

chai` minh` hui dau nam 1.m82 nang 54kg om^' nhu co` ma cai cuoi nam di tap. len coi thu? len dc 10kg
h dang tap dc 1 thang len dc 2 kg