"Nếu bỏ cuộc giữa chừng thì ngay từ lúc đầu đừng làm còn hơn"

[lamerjapan]

mình là nữ. cao 159 và nặng 57kg ( từ sau đợt tết )
một hôm dạo trên appstore thì mình thấy app tên là janpanese diet. giảm cân trong 14 ngày từ 5 đến 7 cân. vì là tài liệu hoàn toàn bằng tiếng anh và mình thấy trên diễn đàn chưa hề đề cập đến nên có đôi chút khó khăn với việc thực hiện
- "đây là chế độ bao gồm low carbohydrate và low calorie. thực đơn của nó "khá" khó khăn. đối với những người thường xuyên ăn vặt như mình. nếu muốn đạt được kết quả như mong muốn thì phải thực sự nghiêm ngặt. nhưng kết quả mà nó mang lại sẽ rất tuyệt" ( đây là mình dịch lại)

thực đơn có 2 loại. 1 là thực đơn 13 ngày. 2 là thực đơn 14 ngày. mình thì chọn 14 ngày cho nó đẹp ^^
bắt đầu từ 24/2. kết thúc vào 9/3. vì ở một mình nên việc lên thực đơn và nấu nướng rất đơn giản với mình


[img]http://www.***************/community/attachments/70491/[/img]


đầu tiên mình chọn 1 ngày để bắt đầu. sau đó trước 1 ngày đi siêu thị và tìm tất cả những đồ cần thiết rồi cất vô tủ lạnh.
cho đến hôm nay mình đã thực hiện được 4 ngày. nhưng có một số quy tắc (no sugar/no satl/no alcohol/no bread and flour)
mình đã phá vỡ nên ko biết có được như kết quả mong muốn hay không.
ví dụ như cà phê của bữa sáng: phải là black coffee.mà phải là coffee bạn lọc bằng phin chứ k đc dùng loại coffee pha sẵn. thật sự thì mình ko uống đc black nên mình cho thêm 1 thìa sữa đặc, cực cực ít cho dễ uống hơn, nhưng dù sao cũng là phá vỡ quy tắc
một cái nữa là no satl. cái này thì do mình k để ý.(mình cho ít muối vào món bí xào ở ngày thứ 3 ((( ) đến khi đọc lại thì đã sang ngày thứ 4 rồi

nhưng dù sao đi nữa thấy ăn cũng ít. ko giảm được số cân mong muốn thì vẫn sẽ giảm được ko nhiều thì ít. chứ ko như 1 số phương pháp khác, chỉ cần phá vỡ 1 chút thôi là có thể bị tăng cần vùn vụt

~1 số cảm nhận của mình sau 4 ngày. 1/4 chặng đường:
- bụng cảm giác bé đi xíu )))
- đó là cực kì thèm ăn ((( ko đói mấy.thực sự k hề đói nhưng mà rất thèm. chỉ được ăn đúng bữa. tại ăn vặt quen rồi mà

~hết 1 tuần mình sẽ cân xem như nào :3
theo mình nghĩ thì phương pháp này dành cho những ai muốn giảm cân nhanh
và đây là câu mình tự nhắc mỗi ngày:
"nếu bỏ cuộc giữa chừng thì ngay từ lúc đầu đừng làm còn hơn"

View more random threads:

• Giảm 10kg với Low Carb và Chạy bộ
• 53kg-->50kg-->48kg
• NKGC-Tìm nơi tập thể hình ở Hoàng Mai
• Giảm cân lần thứ n,m,z....để đón Noel, tết tây, tết nguyên đán.
• (^_^)Ngọc Béo cố lên (^_^)
• Giảm cân nhưng mỡ bụng vẫn còn nhiều.phải làm thế nào .hiu.hiu
• Mình muốn giảm 10kg, khoa học an toàn và hiệu quả, mong được tư vấn.
• Xương to lại nặng cân :(
• NKGC của chubbyface
• Nhật kí Béo Béo giảm cân. Xin mọi người giúp đỡ :)

[seoerGBVN]

nếu đã quyết tâm thế thì đừng đếm ngày làm gì em ạ :lol:

[Diemasp1]

thích cái tiêu đề. còn c thấy là trên nguyên tắc thì thực đơn này chủ yếu giảm nước (k đường, k muối để tránh tích nước và cafe đen, trà uống lúc bụng rộng nhằm thải nước ra ngoài cơ thể) nhưng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng và k mất cơ.
sau 14 ngày, ăn lại bình thường dự là sẽ tăng thêm vài kg

[huong2211hd]

tập thể thao đi em ạ, đó là phương pháp lâu dài và bềnh vững nhất, sẽ ko sợ tăng vùng vụt trở lại đâu

[kientrogia24h]

breakfast của thực đơn này giống đến 90% trong thực đơn nhật kí ép cân part 1 của mình ... hầu như toàn là cafe đen thay cho bữa ăn sáng ... nhưng nghĩ lại thì buổi sáng nên ăn 1 chút j đi bạn à, mình đang thay đổi chế độ ăn kiêng, đặc biệt là buổi sáng khá quan trọng cho cơ thể, trước giờ mình bỏ buổi sáng rất nhiều, nhưng giờ mình đã ăn lại vào buổi sáng rồi, tại vì buổi sáng là thời gian mà cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo nhất trong ngày, đặc biệt là sau 1 khoảng thời gian dài sau giấc ngủ, bao tử sẽ rỗng nên việc hỗ trợ đốt cháy thức ăn vào buổi sáng sẽ rất cao, khái quát là ăn sáng chất lượng mà ko sợ mập :d, mình cũng nghe nói là bỏ bữa ăn sáng nhiều sẽ bị giảm trí nhớ đấy...

[ta12km]

kết hợp vs chạy hay tập tạ nữa thì đep giảm ko khéo mất cả cơ người lại mềm nhèo bạn à