Liệu pháp tăng cân bằng Seriouz Mass + tập Gym như thế này có ổn?

[hoahongden]

Lâu rồi ko vào...
Hiện tại sau gân 3 tháng luyện tập thì em lên đc 8kg rồi ạ

nhưng người vẫn khá gầy, rất may là ko bị mỡ bụng (chắc cũng do siêng gập)
hiện tại thì "Chum" Serious Mass cũng hết rồi, em cũng ko có ý định dùng tiếp mà chỉ cố gắng ăn uống thật đầy đủ nhưng dạo này lại bận bịu chả tập tành, ăn uống đều đặn có vẻ đang chững lại rồi các bác ạ...

ra tết đi làm sợ ko có thời gian mà tập tành nữa. đi tập mà ko ăn thì đúng là ko tập nổi )

tập mãi cân nặng nó cứ lên như cafe nhỏ giọt

Bận đến nỗi ko bỏ ra 3 ngày 1 tuần, mỗi ngày 1h để tập à?

[daohoa]

Bận đến nỗi ko bỏ ra 3 ngày 1 tuần, mỗi ngày 1h để tập à?

Đầy người tranh thủ tập khuya tập muộn tập sáng sớm :v

[quanghnn]

Xin chào toàn thể mọi người, mình tên chiến sn 91 lần đầu tham gia diẽn đàn với mục đích tăng cân, cải thiện sức khỏe...neen rất mong được mọi ng góp ý để đạt được mong muốn...
Đi thẳng vào vấn đề ạ
Mình cao 1m68, nặng 45kg( thg rồi ăn uống ko đàng hoàng nên tụt cân thê thảm) thuộc tip ng rất khó tăng cân( m đã thực hiện nhiều phương pháp về ăn ngủ nghỉ nhưng mãi ko tăng cân được)

Mình đã lên phương án cho việc tập luyện và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong vòng 2 tháng tới như sau xin được mọi ng góp ý chân thành

Dinh dưỡng: ngày 3 bữa( sáng trưa mình ăn khá ít( ko ăn được nhiều, 1 2 bát cơm) tối ăn 3 bát) đồng thời sử dụng thêm Serious Mass. Mỗi buổi sáng cố gắng gánh 1-2 quả trứng gà luộc
TẬP luyện: từ 5h30-6h30
Giáo án tập sơ bộ : thứ 2 tập ngực
Thứ 3 tập bụng, lườn, xô,
Thứ 4 tập đùi, mông, bắp chân
thứ 5 nghỉ 6,7 tập lại ngực vs bụng, lườn, xô cn nhỉ để thứ 2 tập tiếp

MONG ĐƯỢC MỌI NGƯỜI GÓP Ý NHIẸT TÌNH Ạ
p/s: mọi ng góp ý cho mình xem nên dùng SM như thế nào cho hiẹu quả, và mới đầu thì nên dùng loại 3lbs hay 6lbs ạ
Mình xin chân thành cảm ơn?

Thiếu tay trước , tay sau, vai trước, vai sau, cẳng tay... Cơ bản là vậy
Mình khuyên bạn một câu chân tình uống serious trước khi tới phòng tập 60'.
Còn nếu hôm nay bạn không tới phòng tập thì đừng có uống serious mass. Uống serious mass thì phải kết hợp kết hợp với luyện tập ở cường độ cao thì lượng năng lượng đó nó mới chuyển hoá phát triển cơ bắp được, còn nếu bạn cứ uống serious mass sáng, tối thì bạn sẽ có được 1 đống mỡ bụng, đó là mình rút ra từ bản thân mình... Mình cũng đã từng dùng serious mass như bạn và lên được 5kg nhưng chỉ toàn mỡ bụng thôi thật đó bạn à mình không nói xạo đâu...
Mình có chế độ dd cho bạn nè.
Sáng: 2 bịch ngũ cốc, 1 hộp sữa không đường, 1 quả chuối, 1 bát phở
Trưa: có gì ăn nấy +2 chuối, 1 sữa.
Tối: có gì ăn nấy + 2 chuối, 1 sữa + ngũ cốc.
Ngoài 3 bữa chính ra thì lúc nào có cái gì ăn được thì cứ ăn...
ĐÓ LÀ THỰC ĐƠN CỦA MÌNH VÀ MÌNH LÊN ĐƯỢC 7kg sau 3 tháng. Còn về luyện tập thì mình chơi hơi khác người
Tuần tập 2.3.5.6.7 (4,8 nghỉ )Trong một buổi tập mình sẽ chơi hết tất cả các loại ( ngực, tay trước ,tay sau, vai trước ,vai sau, cẳng tay, xô lưng, bắp chân, đùi trước, đùi sau,bụng ( trong 2h ). Mình tập vừa sức 3 hiệp đầu, hiệp cuối chơi max luôn.
Hiiiii thì đó là chế độ của mình và mình lên được 7kg sau 3 tháng...
Chúc bạn thành công.

[cake1990]

khẩu phần anh này nhiều trứng quá vậy, cho e hỏi với, em là con gái cao 1m58 40kg muốn lên cân dùng serious mass dk hem ạ

Mỡ bụng không đấy bạn ơi, nếu uống serious mass thì phải luyện tập cường độ cao như vậy thì mới lên cân hiệu quả.

[banhmysaigon]

Xin chào toàn thể mọi người, mình tên chiến sn 91 lần đầu tham gia diẽn đàn với mục đích tăng cân, cải thiện sức khỏe...neen rất mong được mọi ng góp ý để đạt được mong muốn...
Đi thẳng vào vấn đề ạ
Mình cao 1m68, nặng 45kg( thg rồi ăn uống ko đàng hoàng nên tụt cân thê thảm) thuộc tip ng rất khó tăng cân( m đã thực hiện nhiều phương pháp về ăn ngủ nghỉ nhưng mãi ko tăng cân được)

Mình đã lên phương án cho việc tập luyện và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể trong vòng 2 tháng tới như sau xin được mọi ng góp ý chân thành

Dinh dưỡng: ngày 3 bữa( sáng trưa mình ăn khá ít( ko ăn được nhiều, 1 2 bát cơm) tối ăn 3 bát) đồng thời sử dụng thêm Serious Mass. Mỗi buổi sáng cố gắng gánh 1-2 quả trứng gà luộc
TẬP luyện: từ 5h30-6h30
Giáo án tập sơ bộ : thứ 2 tập ngực
Thứ 3 tập bụng, lườn, xô,
Thứ 4 tập đùi, mông, bắp chân
thứ 5 nghỉ 6,7 tập lại ngực vs bụng, lườn, xô cn nhỉ để thứ 2 tập tiếp

MONG ĐƯỢC MỌI NGƯỜI GÓP Ý NHIẸT TÌNH Ạ
p/s: mọi ng góp ý cho mình xem nên dùng SM như thế nào cho hiẹu quả, và mới đầu thì nên dùng loại 3lbs hay 6lbs ạ
Mình xin chân thành cảm ơn?

Chân thành khuyên bạn hai điều: Sử dụng SPHT chỉ là thứ yếu (sau cách dùng thức ăn dinh dưỡng tự nhiên); và nếu dùng SPHT thì bạn phải kết hợp ăn uống và luyện tập thật nặng thì mới hiệu quả được.