Liệu pháp tăng cân bằng Seriouz Mass + tập Gym như thế này có ổn?

[hoang_kisirong]

e đi bộ và tập thể dục các động tác hổ trợ tăng vòng 1 và vòng 3 thôi ạ, e sợ dùng SM tăng vòng 2 thì khổ.

[blogwhey1]

e đi bộ và tập thể dục các động tác hổ trợ tăng vòng 1 và vòng 3 thôi ạ, e sợ dùng SM tăng vòng 2 thì khổ.

Vậy thôi ăn bình thường đi, tưởng bạn có tập tạ chứ

[nguyenducchung]

Tình hình tiến triển khá khả quan khi sau 3 tuần tập e đã lên đc 3Kg, hi vọng hết tháng này lên thêm 2kg nữa

Nhân tiện bác @Ryu1508 và anh @Người Hà Nội cho e hỏi tí là
E có thể thay thế bài Squat bằng bài Legs press được ko, vì cột sống em ko được khỏe, nên cung sợ Squat nhièu sẽ ảnh hưởng

Được em ạ! Legs press thay thế được nhưng xác định là sẽ hiệu quả chậm hơn so với Squat. Lưng yếu em nên tập phần lưng dưới thật tốt theo những bài sau:
Bài tập lưng dưới | ***************
Ổn rồi em sẽ chơi squat nhẹ! Quan trọng đẩy trọng tâm cơ thể bằng gót chân thì sẽ tác động vào cơ đùi trước hơn! Cố gắng nhé!

[minhle107]

Vậy thôi ăn bình thường đi, tưởng bạn có tập tạ chứ

bác ryu cho e cái gợi ý với,e tình trạng như này từ 1/8 đến 10/9 từ 45 lên 57 hồi đó ăn rất chi là sung+sirious mass bịch 12lbs(=24lbs).kể từ 1/8 em chơi giáo án tuần 6 buổi của a sơn(0-1 năm) đến 9/10 vẫn tập đều đặn nhưng khẩu phẩn ăn chuển thành 5 bữa vẫn không tăng,và e muốn nó đứng cân 1 thời gian để chắc thịt ít mỡ lại,tới bây giờ thì tay chân tương đối cứng cáp,bụng ăn no thì bự sáng dậy trống rỗng thì bụng mỏng không to(v1 90,v2 73,v3 90,vai 103,tay 33,đùi 50,cao 1m7) theo như bác thì bây giờ em nên tăng cân hơn nữa hay dùng whey cho tăng cơ?hình của e đây.

[ketoanbacviet79]

bác ryu cho e cái gợi ý với,e tình trạng như này từ 1/8 đến 10/9 từ 45 lên 57 hồi đó ăn rất chi là sung+sirious mass bịch 12lbs(=24lbs).kể từ 1/8 em chơi giáo án tuần 6 buổi của a sơn(0-1 năm) đến 9/10 vẫn tập đều đặn nhưng khẩu phẩn ăn chuển thành 5 bữa vẫn không tăng,và e muốn nó đứng cân 1 thời gian để chắc thịt ít mỡ lại,tới bây giờ thì tay chân tương đối cứng cáp,bụng ăn no thì bự sáng dậy trống rỗng thì bụng mỏng không to(v1 90,v2 73,v3 90,vai 103,tay 33,đùi 50,cao 1m7) theo như bác thì bây giờ em nên tăng cân hơn nữa hay dùng whey cho tăng cơ?hình của e đây.

tăng cân = cách dùng whey kết hợp với ăn nhiều protein, mỗi tháng lên tầm 1-1.5 kg là ok

[Nlseo01]

tăng cân = cách dùng whey kết hợp với ăn nhiều protein, mỗi tháng lên tầm 1-1.5 kg là ok

thanks a nhiều!

[icanfly]

thanks a nhiều!

nói chung là người còn mỏng, bulk tới tầm tháng 4 rồi cut tới hết tháng 6 là có body đẹp đi biển (y)

[truyenthongbaoson]

Lâu rồi ko vào...
Hiện tại sau gân 3 tháng luyện tập thì em lên đc 8kg rồi ạ

nhưng người vẫn khá gầy, rất may là ko bị mỡ bụng (chắc cũng do siêng gập)
hiện tại thì "Chum" Serious Mass cũng hết rồi, em cũng ko có ý định dùng tiếp mà chỉ cố gắng ăn uống thật đầy đủ nhưng dạo này lại bận bịu chả tập tành, ăn uống đều đặn có vẻ đang chững lại rồi các bác ạ...

ra tết đi làm sợ ko có thời gian mà tập tành nữa. đi tập mà ko ăn thì đúng là ko tập nổi )

tập mãi cân nặng nó cứ lên như cafe nhỏ giọt

[nhoc]

khẩu phần anh này nhiều trứng quá vậy, cho e hỏi với, em là con gái cao 1m58 40kg muốn lên cân dùng serious mass dk hem ạ

ăn nhiều trứng đúng là ko tốt nhưng 3 quả thì bỏ lòng đỏ đi 1 -2 quả.hì. ăn nhiều vận động nhiều vào tránh mỡ máu là oke

[dichvuseo001]

Con gái mà có tập tành thì dùng SM nhưng lượng thấp,còn con gái mà không tập tành gì ăn rồi chỉ đi học,đi chơi,ôm điện thoại thì không nên,nó lên cho cục bụng thì ngta lại hỏi...mấy tháng rồi :ROFLMAO: